Pertanyaan hai saya bertanya-tanya apakah saya berolahraga dengan makan 800-900 kalori sehari, apakah saya dapat menurunkan 40-50 pound pada 30 Juni untuk pesta saya
Jawab 3500 kalori =1 pon
Saya akan menyerahkan kepada Anda untuk melakukan matematika. Anda harus dapat menemukan banyak situs web yang akan merinci berapa banyak kalori yang akan Anda gunakan untuk setiap jenis latihan dan untuk berapa lama. Jika Anda akan membulatkan angka berapa pun, bulatkan ke bawah. Saya memulai dengan komentar ini karena Anda dengan santai menyebut "latihan" seolah-olah Anda telah memutuskan berapa banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.
Sekarang untuk matematika - angka yang perlu diingat adalah 3500. Ada 3500 kalori dalam satu pon. Jika Anda mengonsumsi 3500 kalori yang gagal digunakan tubuh Anda, maka Anda mendapatkan 1 pon. Dengan catatan yang sama, jika Anda makan makanan terbatas dan berhasil menggunakan 3500 kalori, Anda akan kehilangan 1 pon.
Hmmm mari kita lihat Anda berharap kehilangan 50 pon. Kalikan dengan 3500 untuk mendapatkan 175.000 kalori yang perlu Anda habiskan tanpa menggantinya. Saya harap Anda telah memeriksakan diri ke dokter mengenai hal ini, bahkan jika orang tersebut tidak setuju dengan tujuan atau metode Anda - beri tahu seseorang tentang apa yang Anda rencanakan.
Mengenai campuran protein, karbohidrat &lemak untuk menurunkan berat badan (ingat SAYA BUKAN DOKTER), ide dan saran saya datang dari pemulihan dari operasi bypass lambung. Saya telah kehilangan sekitar 150 lbs dalam setahun. Saya kebanyakan makan protein - biasanya daging karena bekerja lebih baik untuk saya daripada keju atau kacang - keduanya merupakan sumber protein yang baik! Saya mencoba makan 75% protein, 20% karbohidrat &5% lemak. Kenyataan saya tidak selalu sesuai dengan rencana saya.
Omong-omong, Anda HARUS MENCANTUMKAN LEMAK dalam diet Anda. Anda AKAN membutuhkan lemak untuk menurunkan berat badan - jangan mencoba menurunkan berat badan hanya dengan makan 1 jenis makanan - garis akhir Anda akan menjadi peti mati! Yang lain menyarankan 60%/30%/10% dan sangat berhasil. Sadarilah bahwa tubuh kita membutuhkan semua komponen ini untuk membuat kita tetap hidup dan sehat. Jika kita membuat diri kita kelaparan dari beberapa nutrisi ini, tubuh masuk ke mode "kelaparan" dan menyimpan semua yang kita masukkan ke dalam mulut kita!
Itu sudah cukup untuk memulai. Kunjungi situs-situs seperti www.webmd.com untuk mendapatkan info yang bagus, padat, dan bermanfaat. Saat Anda mengawasi hadiahnya, di suatu tempat di surga, jangan lupa untuk melihat ke bawah (kembali ke kenyataan) sesekali, atau Anda akan TERJANGKAU! [ADUH!]
Satu-satunya kekhawatiran saya yang lain adalah melakukan diet kecil. Mudah-mudahan Anda akan melakukan ini secara bertahap. Hanya membalik tombol TIDAK bisa baik untuk tubuh, pikiran atau jiwa Anda!
