makan sehat

Pertanyaan
hai, saya seorang pria berusia 15 tahun dan saya suka makan makanan dan saya kelebihan berat badan saya kira-kira 280 dan saya bertanya-tanya apa saja cara yang menyenangkan dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jawab
Halo Corey,
Pertama, maaf untuk jawaban yang terlambat. Saya sedang berlibur, tetapi lupa memberi tahu situs ini.

Pertanyaan Anda kurang lebih seperti "Apakah Anda tahu di mana mata air awet muda?". Jika ada yang tahu jawaban atas pertanyaan Anda, itu sama dengan keajaiban. Tapi itu seharusnya tidak menghalangi Anda untuk menjadi sedekat mungkin.

Pertama, baris subjek Anda "makan sehat" beri tahu saya bahwa Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan - ada berbagai macam info tentangnya. Tetapi Anda tidak ingin melakukannya, itulah yang sebagian besar dari kita rasakan. Ada begitu banyak barang dan begitu banyak waktu untuk makan! Kita tidak perlu lagi membakar 100 kalori untuk mencari 105 kalori untuk dimakan. Dan yang lebih parah, jenis makanan yang kami sediakan 24/7 bukanlah daging dan sayuran, melainkan berton-ton karbohidrat. Lingkungan penambahan berat badan darurat.

Hal terpenting, dan tidak ada yang akan berhasil jika Anda tidak menyerah, adalah menghilangkan kata-kata "menurunkan berat badan dengan cepat". Jika itu adalah tujuan Anda, saya jamin tidak ada "kesenangan" yang terlibat dan bahwa Anda tidak akan kehilangan berat badan lebih dari waktu yang singkat, jika sama sekali. Anda mungkin terkejut melihat seberapa cepat Anda dapat menurunkan berat badan ketika Anda menemukan cara yang tepat untuk melakukannya, tetapi "cepat" atau batas waktu lainnya tidak boleh memasuki pikiran Anda ketika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan. Ini benar-benar akan menyabot peluang Anda.

1. Jadilah aktif, bukan pasif. Keuntungan besar yang Anda miliki adalah bahwa Anda berusia 15 tahun, dan jauh di depan sebagian besar dari kita sejauh menyadari ada masalah yang ingin Anda pecahkan. Dan terlebih lagi, seorang pria berusia 15 tahun memiliki banyak energi dan kekuatan, yang bisa menjadi resep untuk bersenang-senang. Anda dapat menggunakan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan sebagai kesempatan untuk meningkatkan keterampilan Anda atau mempelajari beberapa keterampilan baru. Jadi, jika ada sesuatu yang Anda suka lakukan yang membutuhkan bergerak atau aktif, lakukan lebih dari itu. Anda akan terkejut betapa banyak kegiatan menyenangkan yang berakhir di bagian bawah waktu yang Anda habiskan karena itu "opsional", padahal sebenarnya itu adalah inti masalahnya. Atau ada kegiatan yang ingin kamu coba? Tuliskan semua kegiatan yang menurut Anda keren, jangan khawatir tentang kemungkinan pada awalnya. Bersepeda, anggar, tinju, berkebun (ya, berkebun untuk pria itu keren), menerbangkan layang-layang, berselancar, naik boogey, bermain ski, bermain golf, pergi ke kandang batting (bahkan jika baseball tidak ada dalam gambar), menembak pistol jarak (dengan orang tua), hiking, kayak, mengumpulkan batu, mengamati burung - singkatnya apa pun kecuali makan dan duduk. Dan makan sambil berdiri. Aktivitas baru Anda akan memberikan bagian yang menyenangkan dari tujuan Anda. Saya berjanji. Cukup gunakan imajinasi *Anda*.

Menurunkan berat badan berarti mengubah apa yang Anda makan. Ini bisa sulit, tetapi tidak harus begitu. Sekali lagi, Anda harus menggunakan kepala Anda dan berpikir dan berencana untuk bersiap. Menurunkan berat badan bukan untuk yang lemah. Ini bisa seperti pekerjaan penuh waktu. Jadi bersiaplah!

Anda mungkin telah melihat bahwa saya suka karbohidrat rendah untuk menurunkan berat badan. Ini bekerja untuk saya dan saya percaya bahwa memotong karbohidrat menempatkan kita kembali ke jalur bagaimana tubuh kita dimaksudkan untuk makan, seperti kita telah makan untuk sebagian besar waktu manusia di bumi. Plus, akan sangat, sangat baik bagi Anda untuk belajar tentang karbohidrat karena pada berat badan Anda, Anda berada dalam bahaya besar terkena diabetes. Ini adalah sisi serius dari berat 280 pon. Pada usia 15 Anda mungkin tidak memikirkan hal-hal kesehatan, dan ini mungkin tidak mendorong Anda untuk menurunkan berat badan sekarang. Tapi saya yakinkan Anda dalam 5 tahun atau lebih, itu akan sangat berarti bagi Anda. Jadi mengapa tidak menangkapnya lebih awal? Pada 15 Anda berada di depan gelombang.

2. Baca label bahan, hapus makanan yang mengandung sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi. Ambil langkah mudah terlebih dahulu. Jangan terlalu khawatir tentang lemak atau jumlah makanan. Tangani satu hal pada satu waktu dan hal itu adalah gula. Jangan makan *apa pun* dengan sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi, atau apa pun yang terlihat seperti gula super. Sekali lagi, ini adalah waktu berpikir. Pelajari latihannya dan baca labelnya. Anda akan terkejut melihat berapa banyak makanan yang dihilangkan ini. Ini adalah makanan yang bekerja melawan tujuan Anda - jadi tendang mereka ke pinggir jalan! Ganti makanan ini dengan buah-buahan (ya, saya harus menyebutkannya dan suatu hari nanti Anda akan belajar untuk benar-benar menghargai betapa manisnya mereka), beri, kacang-kacangan, seledri dengan krim keju atau selai kacang, yogurt tawar, atau makanan alami atau buatan rumah. Pelajari cara memanggang jika tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang bisa memanggang atau membelinya sendiri atau meminta orang tua Anda. Ini akan lebih mahal, tetapi Anda harus menghapus, menghapus, menghapus sirup jagung dari diet Anda. Terus terang, Anda hanya akan makan lebih sedikit tanpa menyadarinya. Itu salah satu hal yang baik tentang harus membeli makanan nyata - biaya uang nyata dan Anda tidak bisa membeli sebanyak sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit dan menghargai apa yang Anda makan. Jika sesuatu membutuhkan biaya, Anda dapat mengambilnya dalam beberapa detik dan siapa yang peduli? Tetapi jika Anda menghabiskan 5 dolar, Anda akan menikmatinya dan memberi perut dan otak Anda waktu untuk menyadari bahwa Anda telah makan sesuatu dan menyalakan tanda "Anda sudah kenyang".

Dua langkah ini, mencari tahu aktivitas menyenangkan Anda (penekanan pada "aktif") dan mengurangi makanan dengan sirup jagung kemungkinan akan membuat Anda kuat. Setelah Anda membuat kemajuan dengan dua langkah penting ini, Anda akan siap untuk memperketat dan menambahkan lebih banyak keterampilan. Pada saat itu, tulis saya atau orang lain kembali untuk saran atau buku untuk dibaca (tanpa keripik kentang di sisi Anda;- )

Menyimpulkan:

1. Jadilah aktif, bukan pasif.

2. Hapus makanan yang mengandung sirup jagung atau apa pun yang terdengar seperti ramuan gula super.

Saya berharap Anda baik, dan sukses awal.
Arlene