Pertanyaan Hai,
Saya telah menjalani diet paleolitik mentah sejak sekitar 6-8 minggu. Sejak sekitar 3 minggu sekarang, saya telah menjalani diet yang lebih ketat yang hanya terdiri dari daging, minyak zaitun dan minyak kelapa (ditambahkan 3 minggu yang lalu) dalam upaya untuk melawan candida. Saya tidak makan makanan laut atau apapun (seperti buah-buahan, juga memberi makan candida) yang meningkatkan kadar histamin karena saya sangat sensitif dan cepat lelah setelah mengkonsumsinya. Saya berencana untuk memasukkan buah-buahan dan makanan laut ke dalam makanan saya dalam waktu sekitar 3 bulan atau segera setelah saya melihat beberapa gejala ragi saya membaik secara signifikan (ragi vagina, lingkaran hitam di bawah mata, dermatitis atopik, kadang-kadang telinga kanan tersumbat karena lendir, gatal-gatal di sini dan ada, bau badan, dll)
Untuk menguraikan diet saya:
- daging (100% bison dan daging sapi yang diberi makan rumput), semuanya dibekukan:
- 48% otot (pinggang dan bulat)
- 48% organ (kebanyakan hati, jantung, lidah, ginjal)
- 4% kelinci liar atau karibu ketika saya dapat menemukan
- sekitar 0,5-0,8kg daging setiap hari
- 2 kali makan besar setiap hari
- minyak kelapa organik murni, tidak dimurnikan, sekitar 6 sdm setiap hari untuk melawan candida
- minyak zaitun organik extra virgin, sekitar 6 sdm setiap hari untuk menggantikan lemak yang akan saya dapatkan dari sumsum tulang dan juga baik untuk melawan candida
Seperti yang Anda lihat, tidak banyak variasi daging. Namun, jika saya memutuskan untuk membeli organik tetapi tidak harus 100% diberi makan rumput atau bahkan sebagian besar diberi makan biji-bijian, maka saya akan memiliki akses ke lebih banyak variasi dalam hal spesies (sapi, domba, babi, bebek, ayam, dll) dan organ+bagian otot . Juga, saya mungkin bisa mendapatkan sumsum tulang dan sebagian besar daging tidak akan dibekukan. Selain itu, saya dapat memasukkan telur ke dalam makanan saya, dari waktu ke waktu, seperti telur bebek atau ayam (berbiji-bijian tetapi organik). Saya juga tahu tempat di mana mereka menjual kuda, rusa, burung unta dan semua jenis hewan langka tetapi semuanya non-organik dan 100% diberi makan biji-bijian. Apakah menurut Anda saya harus tetap berpegang pada diet daging 100% makan rumput saya saat ini atau menambahkan beberapa daging organik dan mungkin non-organik untuk meningkatkan variasi? Apa yang akan Anda lakukan di posisi saya?
Sejak sekitar 3 minggu menjalani diet daging eksklusif saya dengan kelapa dan minyak zaitun, saya memperhatikan hal-hal berikut:
- jarang ke kamar mandi (setiap 5 sampai 6 hari sekali) tetapi tinjanya baik. Dan saya tidak merasa berat atau kembung.
- Kelelahan 30 menit-1 jam setelah makan (makanan selalu mengandung minyak kelapa), tidak selalu tetapi sering dan sudah seperti ini selama 3 minggu sekarang. Saya juga secara bertahap meningkatkan dosis minyak kelapa. Pada awalnya, itu memberi saya lebih banyak gejala seperti mual dan sakit perut yang mereda setelah beberapa hari.
- mengidam, terutama untuk gula tetapi baru-baru ini mereda ketika saya meningkatkan sebagian besar asupan lemak dan protein
- peningkatan gatal-gatal (di wajah) sejak meningkatkan dosis kelapa saya
- pada positif, keputihan membaik dan jauh lebih sedikit
Mempertimbangkan semua gejala ini, diet saya saat ini dan situasi saya (candida, sensitif histamin, alergi), haruskah saya mengubah apa pun tentang diet saya, menghilangkan minyak kelapa, memperkenalkan buah-buahan tetapi hanya sesekali atau buah-buahan tertentu, dll? Apa yang akan kamu lakukan?
Dua hal yang paling menarik perhatian saya:
- kurangnya variasi dalam diet saya
- kekurangan energi yang masih berlanjut setelah 3 minggu, selalu setelah saya makan, lebih sering setelah makan saya yang pertama (sekitar tengah hari). Kedua makanan hari itu mencakup hal yang sama dan jumlah minyak yang sama. Apakah saya benar-benar mengalami detoks dari minyak kelapa atau apakah ini menunjukkan masalah dengan minyak kelapa? Saya telah mengkonsumsi minyak zaitun lebih lama dan tidak pernah mengalami masalah apapun dengannya.
Terima kasih banyak atas bantuan Anda dalam hal ini.
Kristelle
Jawab Nah, jika saya berada di posisi Anda, saya pasti akan makan sebagian besar/banyak daging saya 100% makan rumput/organik, tetapi saya pasti juga ingin memiliki beberapa variasi dalam makanan saya, juga - bagaimanapun juga, terlepas dari baik atau gizi buruk dari hewan yang bersangkutan, telur/daging rusa dll. akan selalu memiliki profil nutrisi yang sangat berbeda dengan banteng/sapi. Ketika saya pertama kali memulai diet, satu hal yang membuat saya terus melakukannya adalah banyaknya variasi makanan yang saya pilih - memang ada beberapa yang kurang ideal, karena saya belum berhasil menemukan sumber berkualitas tinggi yang tepat pada saat itu. , tetapi saya tidak berpikir saya dapat mempertahankan diet ini, dalam jangka panjang, tanpa berbagai macam rasa dari berbagai organ-daging/kerang dll. yang saya coba.
Saya terkejut bahwa Anda menyatakan bahwa daging rusa 100% diberi makan biji-bijian. Ketika saya melihat situs semacam itu di Web, mereka biasanya menyatakan bahwa hewan buruan yang dijinakkan sering ditinggalkan untuk makan rumput selama musim panas, dan kemudian diberi jerami dan biji-bijian/sereal selama bulan-bulan musim dingin (musim dingin biasanya berarti kira-kira dari Oktober hingga Maret).
Anda juga harus mempertimbangkan satu kemungkinan lain. Istilah "organik" sebenarnya agak longgar - ada sejumlah agricombines besar yang menjual makanan berkualitas sangat rendah tetapi berlabel organik, seperti halnya beberapa petani kecil yang tidak mampu menjalani konversi mahal ke organik. status, tetapi yang dagingnya bebas dari hormon/bahan kimia dan yang hewannya diberi makan 100% rumput dll., dan yang makanannya jauh lebih berkualitas daripada yang pertama - kadang-kadang petani kecil yang terakhir ini akan menggunakan istilah "dibesarkan secara alami " untuk menggambarkan daging mereka (berlawanan dengan organik), tetapi paling sering, tidak.
Kunjungan ulang ke kamar mandi:- Dugaan saya adalah bahwa "setiap 5 atau 6 hari sekali" agak berlebihan - di sisi lain, Anda tampaknya tidak merasakan gejala sembelit yang khas, dan Aajonus dan yang lainnya telah menyatakan bahwa "keteraturan" dari tinja cukup bervariasi di antara RPDers.
Re Candida dll:- Rekomendasi yang biasa dengan candida adalah untuk menurunkan asupan karbohidrat di bawah 60g sehari untuk beberapa waktu. Saat gejala berangsur-angsur membaik, Anda diizinkan untuk menambahkan karbohidrat dalam jumlah yang lebih tinggi secara perlahan. Buah akan baik-baik saja, tetapi, tentu saja, madu mentah dan sejenisnya akan menjadi ide yang buruk. Buah beri, seperti stroberi umumnya tidak direkomendasikan di situs diet rendah histamin, jadi mungkin ide untuk menghindarinya. Berikut adalah situs web yang lebih rinci yang berfokus pada buah mana yang harus atau tidak boleh dimakan pada diet rendah histamin:-
http://tinyurl.com/2wwhrw
Minyak Kelapa/Kelelahan:- Secara umum, detoksifikasi sejati biasanya bersifat jangka pendek, jarang terjadi, dan berangsur-angsur berkurang hingga nol, selama beberapa bulan/tahun - jika gejala negatif terus meningkat dan konstan , dan/atau selalu bertepatan dengan konsumsi makanan tertentu, maka itu tidak mungkin menjadi detoksifikasi asli. Apa yang saya sarankan adalah Anda bereksperimen sedikit. Cobalah tidak makan minyak kelapa sama sekali selama satu atau dua minggu untuk melihat apakah kelelahan (atau gatal-gatal di wajah) berkurang efeknya - atau Anda dapat secara signifikan meningkatkan asupan minyak kelapa sebagai persentase dari diet Anda, untuk melihat apakah kelelahan / gatal-gatal meningkat dalam tingkat keparahan.
Hal lain untuk mempertimbangkan kembali kelelahan adalah bahwa ada masa transisi (dikatakan di mana saja dari c. 2 sampai 9 minggu) yang biasanya dialami oleh orang-orang mengikuti diet nol-karbohidrat. Masa transisi ini seringkali melibatkan tingkat kelelahan tertentu. Ketika saya mencoba nol-karbohidrat (eksperimen selama 5-6 minggu) saya juga mengalami kelelahan setelah 3 minggu, bersama dengan hilangnya nafsu makan, jadi saya kembali ke rendah karbohidrat sebagai gantinya. Tentu saja, karena Anda kurang lebih harus makan asupan karbohidrat serendah mungkin (selama beberapa minggu/bulan) untuk melawan candida, ini mungkin sedikit canggung bagi Anda.
Semoga ini membantu,
RPG
