protein lengkap

Pertanyaan
bagaimana saya bisa menentukan berapa banyak protein lengkap yang saya makan setiap hari jika ada perbedaan gram antara setiap asam amino esensial?

Jawab
Hei Eli,

Anda hanya membutuhkan sekitar 1 gram per pon massa tubuh tanpa lemak, atau 25-30% dari total asupan kalori Anda.

Semua angka juga sangat subjektif terhadap tingkat aktivitas dan tujuan Anda. Jumlahnya akan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada tujuan kebugaran di sana.