Pertanyaan Hai! Putra saya yang berusia 9 tahun sangat aktif dan atletis, melakukan senam dan balet 6-8 jam seminggu. Dia sangat kurus dan dokter anak selalu berusaha membuat kami menambah berat badannya (dia saat ini 55" dan 59lb). Dia tidak selalu pilih-pilih, tapi dia sepertinya tidak mau repot-repot makan. Kami harus duduk -makan malam 4 kali seminggu, dan dia hanya bermain dengan makanannya dan mengklaim dia tidak lapar.
Kadang-kadang kita benar-benar berusaha untuk membuatnya makan dan dia mendapatkan satu atau dua pon, tetapi kemudian kita mengendur untuk mengomelnya dan menimbang ulang menunjukkan bahwa dia kehilangan berat yang dia dapatkan. Ada ide?
Juga, sepertinya semua saran nutrisi anak yang saya baca melibatkan pengurangan kalori dan lemak dari makanan untuk *mencegah* penambahan berat badan. Apakah kekurangan berat badan berarti dia diperbolehkan makan semua makanan terlarang seperti soda, keripik, mentega, bacon, daging gelap, dll?
Jawab Hai Laura,
Ya, ped Anda. benar! Jika dia kekurangan berat badan selama masa kanak-kanaknya, dia mungkin berakhir dengan kekurangan di kemudian hari, seperti penurunan kepadatan/massa tulang, penurunan jaringan tanpa lemak, organ kecil, sistem kekebalan yang lemah, dll... Bagaimana cara mengatasinya? Dia perlu meningkatkan kalorinya melalui makanan yang sehat, berkalori dan bergizi. Saya TIDAK akan merekomendasikan dia makan bacon, hamburger, dll, karena ini hanya akan menyebabkan peningkatan LEMAK yang tidak sehat, serta menyebabkan garis-garis lemak dan plak melapisi pembuluh darah dan jantungnya (ya, bahkan di usianya yang masih muda), serta peningkatan risiko tekanan darah tinggi, diabetes dan kanker. Cara terbaik untuk mengatasi situasi ini adalah dengan sering memberinya makanan kecil atau camilan sepanjang hari. Makanan yang termasuk dalam diet harian adalah kacang-kacangan, selai kacang alami (Tanpa minyak terhidrogenasi.... baca labelnya!), daging sapi tanpa lemak (potong-potong atau potong-potong agar dia bisa mengunyahnya dengan benar), minyak biji rami, minyak zaitun (Anda dapat menggunakan ini sebagai saus salad), protein shake dengan buah segar (Saya suka Lean Body oleh Labrada....Saya akan menggunakan 1/2 paket per porsi karena usianya), 1-2% susu , dan bahkan beberapa kubus keju. Meskipun keju bisa tinggi lemak jenuh, termasuk beberapa kubus keju atau keju dapat membantu menambah kalori hariannya (dan mereka memang memiliki kalsium, zat besi, dll), tetapi batasi hingga 1 ons per hari. Dietnya juga harus mencakup sayuran dan buah segar, jadi buatlah salad mini dengan sedikit protein tanpa lemak (keju cottage, dada ayam atau potongan daging sapi tanpa lemak) dan gunakan EVOO atau minyak biji rami dingin pertama bersama dengan cuka sebagai saus. Jauhi saus salad komersial (terlalu banyak natrium dan pengisi lainnya). Pada dasarnya, dia harus makan makanan yang seimbang dan sehat yang mencakup semua kelompok makanan, dan jika dia makan makanan kecil sepanjang hari, ini akan memastikan bahwa dia mendapatkan semua nutrisinya. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang ramping. , jaringan otot yang sehat, tidak kelebihan lemak tubuh. Ia membutuhkan banyak protein dan lemak sehat yang cukup (tak jenuh), selain serat, sayuran dan buah-buahan. Laki-laki pra-remaja dan remaja muda memiliki kebutuhan protein yang cukup tinggi selama tahap penting ini dalam hidup mereka, jadi pastikan makanannya menyediakan ini! Kudos atas latihannya.... ini akan memberikan fondasi yang bagus untuk tubuhnya selama bertahun-tahun yang akan datang! Jangan kurangi itu.... tambah saja makanannya, sedikit demi sedikit dalam beberapa kali makan yang tersebar sepanjang hari.
