Pertanyaan Hai. Saya tidak punya masalah besar-saya berat 61 kg, atau 135 pon, dan saya 5 4', dan 28 tahun. Saya masih merasa berat, dan pasti terlihat berat ketika saya mengenakan pakaian yang pas. Idealnya, saya ingin menjadi 55 kg setidaknya, dan sepertinya saya tidak bisa mendapatkan 6-7 kg dari saya! Saya pergi ke gym sekitar 3 kali seminggu selama rata-rata satu jam berolahraga. Silakan menyusun rencana yang benar-benar dapat membantu saya. Terima kasih banyak
Jawab Yah, saya dapat memberi Anda beberapa saran umum, tetapi ketika saya menerima klien dan membuat rencana untuk mereka, saya duduk dan berbicara dengan mereka tentang setiap bagian dari kehidupan mereka- yang biasanya merupakan konsultasi 1,5 hingga 2 jam sebelum saya menetapkan apa pun ke atas. Ada banyak aspek tentang siapa Anda dan apa yang Anda lakukan yang tidak dapat saya atasi, dan saya sebagai seorang profesional tidak bertanggung jawab untuk berpura-pura melakukannya.
Yang mengatakan, berikut adalah beberapa saran umum yang dapat membantu.
1- Ubah rutinitas Anda
Jika Anda terbiasa melakukan banyak kardio, lakukan latihan kekuatan atau sebaliknya. Tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas yang berulang dan itu benar-benar berhenti efektif setelah beberapa saat.
2- Minum lebih banyak air
Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi dehidrasi dapat menipu tubuh Anda untuk mengirimkan sinyal lapar. Tetap terhidrasi dengan baik juga memiliki banyak manfaat lain, seperti kulit dan rambut yang lebih baik.
3- Camilan!
Gula darah yang stabil mencegah keinginan mengidam dan makanan ringan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dan menjaga keseimbangan gula darah Anda. Ini juga membantu menjaga energi dan metabolisme Anda tetap tinggi. Pastikan Anda ngemil secara bertanggung jawab, terlalu banyak kalori berarti terlalu banyak kalori, apa pun yang terjadi!
4- Dorong dirimu sendiri
Jika olahraga yang efektif itu mudah, kita semua akan benar-benar fit. Saya tidak mengatakan, "Tidak Ada Rasa Sakit, Tidak Ada Keuntungan" tetapi saya mengatakan "Jika Anda tidak merasakannya, itu mungkin tidak berfungsi." Jika Anda tidak benar-benar bekerja untuk melewati 10 menit terakhir kardio Anda atau 3 repetisi terakhir dari latihan kekuatan Anda, itu mungkin tidak banyak membantu Anda.
Saya harap ini membantu, tetapi jika Anda ingin info lebih spesifik, Anda dapat menghubungi saya melalui situs web saya
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela
