berat badan yang membandel di sekitar perut bagian bawah

Pertanyaan
Hai,
Saya seorang wanita berusia 17 tahun, ukuran 8/10 dan 5 kaki 7 setengah. (171cm) dan berat badan saya saat ini baik-baik saja, pada 55 kg, saya tidak keberatan menjadi lebih tetapi sebagai penari penting bagi saya bahwa saya memiliki perut yang rata untuk menari. Saya menari/berolahraga 4-5 kali seminggu dan saya telah mencoba segalanya untuk menghilangkan "perut" ini termasuk crunch setiap hari, latihan dan mengencangkan di atas rutinitas menari saya. Saya juga menganut diet ketat karbohidrat dan sayuran rendah makanan utuh, buah dan daging tanpa lemak. Saya memotong hampir semua lemak dan gula (usaha terakhir saya) selama dua minggu, dan kali ini saya kehilangan berat badan, tetapi tidak ada perubahan di sekitar perut saya. Saya memiliki perut dari rutinitas latihan saya! Tapi Anda tidak bisa melihatnya dengan lapisan lemak di atasnya! Apakah Anda punya ide tentang apa yang harus saya lakukan, karena saya tidak ingin menurunkan berat badan di tempat lain di tubuh saya, itu hanya satu area.
Saya sangat menghargai tanggapan Anda,

Salam Hormat,
Alex

Jawab
Crunch saja tidak melatih seluruh area perut Anda. Crunches hanya bagus untuk dua kuadran atas. Sit up penuh dan leg raise membantu mengisolasi perut bagian bawah. BMI Anda sempurna untuk mengembangkan perut yang hebat jika Anda melatih perut Anda cukup keras. Perut Anda perlu dilatih secara merata untuk mendapatkan tampilan yang Anda inginkan.

Masalahnya adalah perut yang sempurna yang bukan genetik membutuhkan banyak kerja keras dan banyak pengulangan. Petinju memiliki perut yang bagus tetapi mereka juga melakukan sekitar 1000 sit up sepanjang hari. Tetapi jika itu yang Anda inginkan, bangun perlahan dan ingat istirahatkan otot Anda dan beri mereka nutrisi yang tepat agar tetap kuat. Jangan memaksakan diri ke titik di mana Anda merasa sakit. Sakit berarti berhenti dan istirahat selama beberapa hari. Pepatah lama tidak ada rasa sakit tidak ada keuntungan bukanlah yang aman untuk dijalani.

Semoga sukses dengan perut baru Anda.