ketegangan di leher bahu

Pertanyaan
Saya ingin tahu tentang jenis perawatan dan/atau latihan apa yang mungkin Anda lakukan dalam situasi ini:Seorang pria paruh baya menghabiskan banyak waktu di depan komputernya dan mengeluhkan ketegangan di leher dan bahunya.
Terima kasih!
Angie

Jawab
Terima kasih atas pertanyaan Anda, Angie.

Saya menyarankan agar dia melakukan dua hal:Pertama, oleskan kompres es ke leher dan bahunya selama 5-10 menit bergantian dengan kompres hangat-panas selama 5-10 menit sebentar-sebentar. Kedua, lakukan latihan peregangan rentang gerak setiap jam saat duduk di depan komputer dengan catatan "post-it" yang terpasang di monitor komputernya untuk mengingatkannya agar melakukannya. Kemudian gunakan www.Google.com/Penelusuran Lanjutan untuk menemukan "Peregangan leher dan bahu" untuk menemukan situs web yang menawarkan peregangan tersebut dan dia memilih dari mereka yang paling sesuai untuk bidang yang menjadi perhatiannya.

Semoga membantu,
Michael, LMT