Masalah setelah melahirkan

Pertanyaan
Selamat malam Bu Helen,
Saya melahirkan 9 bulan yang lalu, namun saya merasa otot perut bagian bawah saya terlalu longgar, tidak pernah. Saya terlalu sering kembung (gas) dan ketika saya ingin buang air kecil saya tidak bisa menunggu lama. Bahkan ketika saya berhubungan seks saya merasa flatus (gas). Apakah semua ini terkait dengan persalinan saya dan apa yang bisa saya lakukan untuk ini.
Terima kasih atas waktu Anda.


Jawab
Sepertinya Anda mungkin menghadapi masalah diet/pencernaan dan/atau mungkin memiliki masalah seperti prolaps kandung kemih. Buat janji dengan OBGYN Anda untuk melihat apakah Anda memiliki masalah seperti ini.

Untuk otot Anda, mulailah melakukan latihan dasar pascapersalinan untuk membangun kekuatan inti. Jangan mulai dengan latihan perut seperti crunch karena jenis latihan ini bisa lebih berbahaya daripada baik. Dan Anda juga harus melakukan banyak latihan Kegel untuk membangun kembali kekuatan otot dasar panggul Anda. Kekuatan dasar panggul akan membantu Anda menahan air seni dengan lebih baik.

Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan pascapersalinan, kunjungi:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Untuk informasi lebih lanjut tentang Kegel dan rekondisi dasar panggul setelah kehamilan, kunjungi:http://befitmom.com/pelvic.html