Pertanyaan SAYA MEMILIKI KEMBAR B/B 5 BULAN, SAYA BERHENTI MENYUSUI BULAN KEMBALI SETELAH MELANJUTKAN KANTOR. PEKERJAAN SAYA JUGA JENIS PEKERJAAN LAPANGAN DI BANDARA SEPERTI SAYA DI ENGG.SAYA MEMILIKI HUKUM UNTUK MENGASUH BAYI SAAT SAYA BEKERJA. TAPI KETIKA SAYA DI RUMAH SETELAH ITU ATAU LIBUR, SAYA SELALU BERSAMA BAYI SAYA. SAYA BISA MENDAPATKAN WAKTU UNTUK DIRI SENDIRI KETIKA SAYA MENGATUR HAL-HAL DI RUMAH UNTUK MENYIAPKAN MAKANAN DI RUMAH UNTUK MELIHAT BAYI ... TAPI SAYA TIDAK TAHU BAGAIMANA MENGGUNAKANNYA... TUBUH SAYA MASIH NYERI... DAN SEMUA ORANG DI RUMAH MERASA ITU BAGIAN DARI PERIODE PASCA KEHAMILAN AKAN SECARA OTOMATIS SEMBUH DAN SAYA HARUS MELAKUKAN PEKERJAAN DI RUMAH DAN KANTOR...SAYA MELAKUKAN LATIHAN PERNAPASAN DALAM JIKA SAYA PUNYA WAKTU SETIAP HARI TAPI SAYA INGIN MELAKUKAN LEBIH LANJUT...
1. MATA SAYA SAKIT SEJAK PERSALINAN KARENA KURANG TIDUR (KADANG SAYA BANGUN 20-21 JAM)
2. SENDI LUTUT SAYA MASIH SAKIT
3. BAHU SAYA TERASA BERAT
PERIODE SAYA TELAH BERJALAN 13 AGUSTUS
SAYA TETAP KEWASPADAAN KETAT PADA MAKANAN SAYA SAMPAI SAYA MENYUSUI TAPI SEKARANG SAYA SULIT BISA MELAKUKANNYA... CAN U HELP
Jawab Kehamilan kembar / perawatan bayi ganda secara eksponensial lebih sulit daripada bayi tunggal. Dan Anda benar, organisasi adalah kuncinya. Jadi kerjakan itu dulu. Ambil satu langkah pada satu waktu. Jangan mencoba membuat banyak perubahan sekaligus, Anda hanya akan kewalahan.
Tidur sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur yang terus menerus akan menghabiskan cadangan fisik dan psikologis Anda dengan cepat, bahkan tugas yang paling sederhana pun akan sangat sulit untuk dicapai.
Jadi, jika Anda tidak tidur setidaknya 6 jam setiap malam, jadikan itu prioritas.
Cobalah untuk mendapatkan bantuan dengan bayi ketika Anda tidak bekerja, sehingga Anda dapat menguasai manajemen rumah tangga dan benar-benar memiliki waktu yang dijadwalkan untuk mencapai tujuan Anda. Perawatan bayi kembar adalah 24/7 dan Anda juga bekerja di luar rumah. Sepertinya Anda hampir tidak memiliki detik gratis dalam rutinitas mingguan Anda.
Anda mengatakan bahwa "SEMUA ORANG DI RUMAH MERASA ITU BAGIAN DARI PASCA KEHAMILAN," tidak, tidak. Secara fisik, otot kita tidak kembali ke "normal". Tapi saya mempertanyakan apakah olahraga harus menjadi prioritas utama Anda sekarang. Banyak ibu dari anak kembar tidak benar-benar mencari udara sampai kedua bayi tidur sepanjang malam, makan makanan padat, dan mulai bermain sendiri. Bahkan di sini, Anda hanya mulai mendapatkan sedikit waktu.
Nyeri lutut menunjukkan bahwa ligamen Anda masih panjang dan tidak menopang sendi sebanyak yang seharusnya. Cobalah untuk menghindari gerakan yang menekan persendian. Jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah, temui dokter Anda. Bahu yang berat, ya ampun, sepertinya kamu menahan seluruh duniamu, jadi tidak heran.
Saran saya adalah:
dapatkan lebih banyak bantuan
kerjakan organisasi, jalankan rutinitas yang bisa diterapkan, dan patuhi itu
tidur lebih banyak
makan lebih baik, dan makan jumlah kalori yang sama setiap hari, dengan jumlah yang mendukung berat badan ideal Anda
ketika bayi Anda lebih besar dan mulai lebih mudah diatur, maka mulailah menambahkan aktivitas kebugaran ke dalam rutinitas mingguan Anda
bergabunglah dengan grup dukungan kembar online
