Pertanyaan Saya menderita anemia. Dokter saya mengira itu karena kehilangan darah karena menstruasi, tetapi karena saya dalam masa perimenopause, saya pikir bagian menstruasi itu terkendali. Saya telah membaca bahwa besi TIDAK baik untuk dikonsumsi karena menumpuk di sistem Anda. Apakah ada suplemen terkait zat besi atau suplemen zat besi yang aman untuk membantu Anemia? Suka Geritol? Atau itu semua hype. Terima kasih atas saran apa pun.
Jawab Hai Donna
Karena Anda telah menjalani tes darah yang memastikan bahwa Anda menderita anemia, maka tidak masalah untuk mengonsumsi tablet zat besi tambahan setiap hari. Pertama-tama, saya tidak akan merekomendasikan mengonsumsi suplemen zat besi apa pun kecuali Anda telah menjalani tes darah yang menunjukkan bahwa Anda menderita anemia. Kehilangan darah selama menstruasi hampir selalu bertanggung jawab untuk anemia pada wanita premenopause.
Kekurangan zat besi ringan sampai sedang biasanya dapat diobati dengan suplemen zat besi yang dijual bebas. Pilihan saya di antara yang tersedia adalah Floridix, senyawa herbal buatan Swiss yang dijual di toko makanan kesehatan. Untuk mengatasi kekurangan zat besi, Anda juga dapat meningkatkan konsumsi makanan kaya zat besi -- termasuk kacang-kacangan, lentil, millet, buncis, sayuran berdaun hijau tua, molase, sereal sarapan yang diperkaya (periksa label untuk memastikan mereka diperkaya dengan zat besi). ), aprikot dan persik kering, labu dan biji bunga matahari, pistachio, kenari, almond, scallop, kerang, tiram, kedelai, dan banyak lagi. (Tentu saja, daging merah juga merupakan sumber yang kaya zat besi.) Anda dapat menambahkan lebih banyak zat besi ke makanan Anda dengan memasak di panci besi.
Jika Anda membutuhkan suplemen zat besi, pastikan untuk meminumnya dengan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi. Asam laktat dalam yogurt dan asinan kubis juga dapat membantu tubuh Anda menyerap zat besi, seperti halnya makanan kedelai yang difermentasi, seperti miso. Namun, perlu diingat bahwa ketika Anda merencanakan makanan yang menekankan makanan kaya zat besi dan vitamin C, pastikan untuk menghindari makanan yang mengganggu penyerapan zat besi -- seperti minuman berkafein, telur, susu, dan dedak.
Jika Anda tidak menderita anemia, tidak ada alasan untuk mengonsumsi suplemen zat besi -- atau menghindari makan makanan tinggi zat besi. Bahkan, kecuali Anda tahu pasti bahwa Anda kekurangan zat besi, saya mendorong Anda untuk menghindari suplemen multivitamin dan mineral yang mengandung zat besi. Zat besi adalah oksidan, dan jumlah yang berlebihan dapat menumpuk di dalam tubuh, meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.
Ibu saya telah mengkonsumsi suplemen zat besi selama beberapa tahun karena anemia. Dia memiliki tes darah berkala untuk melihat apakah kondisinya sedang diperbaiki. Ketika hemoglobinnya kembali normal, dokter melepaskannya dari suplemen.
Jika Anda memerlukan informasi tambahan--beri tahu saya.
Hati-hati di jalan
Jackie
