suplemen kalsium

Pertanyaan
Saya mencari bentuk kalsium yang paling efektif dan ekonomis. Saya menopause dan telah disarankan untuk mengkonsumsi kalsium. Ada begitu banyak klaim dan jenis kalsium. Bentuk apa yang akan Anda sarankan untuk ini?

Jawab
Hai Patricia

Saya sendiri mengonsumsi suplemen kalsium dan saya tahu ada ribuan di pasaran.

Sangat penting selama perimenopause atau menopause bahwa Anda mengkonsumsi kalsium setiap hari.

Suplemen kalsium dapat digunakan untuk mendapatkan 1000 sampai 1500 mg sehari yang direkomendasikan. Kalsium sitrat adalah bentuk terbaik dari mineral ini karena lebih mudah diserap daripada bentuk lainnya. Jangan gunakan tepung tulang atau dolomit sebagai sumber kalsium karena dapat terkontaminasi timbal dan logam berat beracun lainnya. Bijih mineral ini sering mengandung timbal dan logam berat beracun lainnya.

Kalsium membantu mengatur fungsi saraf dan otot dan merupakan komponen mineral utama tulang. diperlukan untuk membangun tulang yang kuat. Penting untuk membangun kerangka yang kuat, menjaga tekanan darah normal dan mencegah kanker saluran pencernaan. Sumber utama kalsium dalam makanan Amerika adalah produk susu, tetapi ada makanan lain yang kaya kalsium - sayuran hijau seperti sawi, mustard, kangkung, dan bok choy, salmon kaleng dan sarden, tahu yang telah digumpalkan dengan senyawa kalsium, kalsium susu kedelai yang diperkaya dan jus buah, molase blackstrap, dan brokoli.

Beri tahu saya jika Anda membutuhkan informasi tambahan.


Hati-hati di jalan
Jackie