Pertanyaan Halo,
Saya seorang siswa kung fu selama hampir 3 tahun dan saya telah melihat beberapa perbedaan mencolok dalam kinerja saya saat berlatih selama PMS dan periode saya. Saya telah menemukan beberapa ide yang bisa menjelaskannya.
fenomena saya:
Saya memar lebih mudah
Memar membutuhkan waktu lebih lama untuk mereda
Saya lebih sensitif terhadap sentuhan, ketukan, dan pukulan
Dan secara umum sedikit lebih canggung
Untuk memberi Anda latar belakang tentang diri saya.. Saya 5'6 dan berat saya 135-140.. Saya angkat berat 4 pagi seminggu dan mengambil seni bela diri 4-5 kali seminggu dan berlatih..Saya punya tempat dari mana 15-18% Lemak tubuh jadi saya pikir saya dalam kondisi yang cukup baik.
jawaban yang saya dapatkan untuk fenomina di atas adalah:Karena saya atletis, saya memiliki tingkat testosteron yang sedikit lebih tinggi, ketika saya memasuki PMS dan siklus menstruasi, hormon itu turun tajam dan estrogen meningkat. (apakah ini akan membuat saya lebih sensitif secara fisik?)
Teori lain adalah bahwa saya kehilangan Besi dengan awal menstruasi dan itu akan berkontribusi pada memar menjadi lebih buruk dan lebih lama ...
Apakah Periode secara medis benar-benar mempengaruhi suasana hati Anda?
Saya minta maaf atas begitu banyak pertanyaan, tetapi saya telah mencoba menemukan jawaban selama berbulan-bulan.
Terima kasih banyak!
Jenn
Jawab jen;
sebagian besar waktu berolahraga secara teratur akan mengalami gejala menstruasi yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak. bahan kimia alami yang disebut endorfin dilepaskan selama latihan. dikenal sebagai bahan kimia "merasa baik", endorfin dapat membantu meredakan kram, nyeri payudara, dan jenis ketidaknyamanan menstruasi lainnya; untuk wanita "buru-buru" endorfin terbaik untuk fokus pada latihan aerobik, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. cobalah berolahraga selama 20-30 menit setidaknya empat kali seminggu.
Saya merasa Anda seharusnya tidak mengalami hal ini di dalam diri Anda, karena Anda sedang berolahraga, kapan terakhir kali Anda melakukan pemeriksaan lengkap dengan dokter?
plus, jika Anda tidak makan dengan benar, Anda juga akan mengalami ketidakseimbangan.
catherine;
