Pertanyaan Saya 27 dan saya putus asa tentang payudara rata saya. Tolong, bisakah Anda memberi tahu saya metode apa pun selain operasi untuk meningkatkan payudara saya? Saya bertanya-tanya apakah krim yang saat ini ditawarkan di pasaran atau kapsul akan berfungsi? atau produk makanan khusus?
Jawab Hai Cleo
Banyak wanita menggunakan penambah payudara untuk menambah kepenuhan pada area payudara. Seiring dengan ini saya akan menyarankan latihan untuk mengembangkan otot di bawah payudara dan meningkatkan makanan Estrogen nabati.
Makanan yang Mengandung Estrogen Alami
Sejumlah makanan dan herbal yang berbeda merupakan sumber estrogen tumbuhan alami, dan dapat sangat membantu selama menopause. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan sumber estrogen terbaik. Makanan ini juga tinggi vitamin, mineral, serat, dan asam lemak esensial, dan rendah lemak jenuh. Dengan kata lain, mereka bergizi dan harus menjadi bagian dari diet Anda secara teratur.
alfalfa
daging hewan
biji adas manis
Apel
ragi tukang roti
Jelai
bit
Wortel
Ceri
Buncis
Semanggi
Cowpeas (kacang polong bermata hitam)
Mentimun
Makanan Susu
tanggal
Telur
Terong
Adas
Biji rami
Bawang putih
hop
akar manis
Gandum
Minyak zaitun
Zaitun
Pepaya
Peterseli
Kacang polong
Paprika
Plum
buah delima
Kentang
Labu
kacang merah
semanggi merah
Perkelahian
Beras
Sage
biji wijen
kecambah kedelai
kedelai
Pisahkan kacang polong
Biji bunga matahari
Tomat
Gandum
ubi
Makanan Penghambat Estrogen
buah beri
Brokoli
Soba
Kubis
Makanan Jeruk
Jagung
buah ara
Buah-buahan (kecuali apel, ceri, kurma, delima)
Anggur
kacang hijau
melon
Jawawut
Bawang
Buah pir
Nanas
Squash
Tapioka
nasi putih
tepung putih
Menambah berat badan juga akan meningkatkan ukuran payudara pada kebanyakan wanita.
Untuk menambah berat badan, tingkatkan asupan makanan Anda sebanyak 3.500 kalori untuk setiap pon yang ingin Anda tambahkan. Untuk menambah berat badan, Anda harus memasukkan lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda. Anda melakukan ini dengan makan lebih banyak makanan. Tetapi meskipun demikian, menambah berat badan mungkin tidak mudah bagi beberapa atlet. Jika Anda berlatih keras, Anda dapat membakar semua yang Anda makan dan kemudian beberapa.
Diet berikut untuk menambah berat badan dapat memasok kalori ekstra tersebut. Makan setidaknya porsi yang direkomendasikan ini setiap hari.
Grup Susu
(susu, keju, yogurt, cottage
keju, es krim) 4 porsi atau lebih
Kelompok Daging
(daging, ikan, unggas, telur, kering
kacang dan kacang polong, kacang-kacangan) 3 porsi atau lebih
kelompok sayuran
(segar, beku, kalengan, jus
sayuran) 6 porsi atau lebih
Kelompok Buah
(segar, beku, kalengan, kering, dijus
buah-buahan) 4 porsi atau lebih
Grup Gandum
(sereal, roti, roti gulung, pasta,
muffin, pancake, bubur jagung, nasi) 12 hingga 16 porsi
Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah kalori yang Anda makan. Kamu bisa:
Makan porsi yang lebih besar saat makan.
Makan lebih banyak makanan setiap hari.
Memiliki makanan ringan di antara waktu makan.
Anda juga dapat meningkatkan kalori dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengan yang rendah kalori. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa hanya beberapa makanan berkalori tinggi yang kaya nutrisi. Lainnya, sayangnya rendah nutrisi. Sangat penting untuk memasok tubuh Anda dengan semua nutrisi jika dibutuhkan. Makanan berikut kaya akan kalori dan nutrisi:
Gila
Buah kering
Shake dan malt
Keju
sandwich
Pizza
Makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi juga dapat berperan dalam diet gandum. Tetapi Anda harus makan makanan ini sebagai tambahan, bukan sebagai gantinya, makanan kaya nutrisi dalam jumlah yang cukup. Beberapa makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi adalah:
Minuman ringan
Makanan ringan asin, seperti keripik
Kue, pai, kue
Donat, roti gulung manis
Selai, jeli, sirup
Berikut adalah daftar herbal yang digunakan di hampir semua produk pembesaran payudara.
Wild Yam bermanfaat untuk hati dan sistem endokrin. Hal ini juga digunakan dalam pengaturan sistem wanita, terutama selama menopause dan gangguan menstruasi, serta digunakan dalam mengobati infertilitas. Digunakan dengan beri murni dan dandelion, ini adalah pengobatan yang efektif untuk mual di pagi hari.
Fenugreek adalah ramuan yang sering digunakan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan suplai ASI.Alasan paling umum untuk suplai ASI rendah adalah sakit, kelelahan, stres dan kembali bekerja.Seringkali penurunan suplai bersifat sementara tetapi jika Anda membutuhkan dorongan Fenugreek dapat membantu Anda. Meskipun Fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh ibu menyusui untuk meningkatkan suplai ASI, penggunaannya di Amerika Serikat lebih baru dan tidak ada studi terkontrol yang tersedia tentang penggunaannya. Fenugreek memiliki reputasi kuno sebagai pembesar payudara dan mengandung diosgenin yang digunakan untuk membuat estrogen sintetis dan telah terbukti meningkatkan pertumbuhan sel payudara. Anda dapat meminum fenugreek sebagai teh, menggunakannya dalam yogurt, saus apel atau sup, atau membuat campuran ringan dengan lotion apa pun dan memijatnya langsung ke payudara. Ini juga dapat membantu meningkatkan hasrat seksual pada wanita serta meningkatkan kecantikan dan kesehatan payudara.
Fenugreek mengandung kolin yang dapat membantu proses berpikir, dan antioksidan yang memperlambat penuaan dan membantu mencegah penyakit. Hal ini juga membantu dalam menenangkan PMS dan gejala.
Adas meredakan gas, kejang saluran pencernaan, kemoterapi pasca dan perawatan radiasi, membantu hati, ginjal, limpa, membersihkan paru-paru. Dikatakan berguna sebagai obat pencuci mata (lebih baik periksakan hal ini ke dokter Anda). Membantu mengatasi asam lambung.
Menurut laporan terbaru dari komunitas herbal Anda dapat mengambil Saw Palmetto dan bekerja dengan sendirinya untuk meningkatkan garis payudara. Berikut adalah beberapa informasi tentang Saw Palmetto dan juga beberapa latihan untuk Anda mulai.
Saw palmetto sekarang menjadi pengobatan yang populer dan efektif untuk pembesaran prostat pada pria tetapi berasal dari pengobatan alami sebagai pembesar payudara dan masih direkomendasikan hingga saat ini oleh dokter naturopati untuk meningkatkan ukuran payudara. Hal ini juga digunakan sebagai afrodisiak, untuk pengobatan impotensi pada pria dan menghambat hasrat seksual pada wanita.
Saw palmetto telah digunakan selama berabad-abad. Penduduk asli Amerika, sejak peradaban pra-Maya, menggunakan buah beri untuk makanan dan obat-obatan dan terutama untuk gangguan payudara pada wanita. Ahli botani Amerika awal mencatat bahwa hewan yang diberi makan dengan buah ini tumbuh ramping dan kuat, mengalami kekuatan seksual dipulihkan dan meningkatkan tonus otot. Saw palmetto bermanfaat sebagai tonik nutrisi, mendukung fungsi nafsu makan yang sehat dan melancarkan pencernaan. Saw palmetto berry juga mengencangkan uretra, dan dapat digunakan untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid dan sistem kemih yang sehat.
Saw palmetto saat ini digunakan di A.S. sebagai pengobatan untuk pembesaran prostat meskipun kembali digunakan sebagai penambah payudara dan tonik seksual. Ramuan yang luar biasa ini tidak memiliki efek samping atau interaksi obat.
Herbal, latihan dan mengubah diet Anda sedikit dapat menambah ukuran cangkir. Saya menggunakan dan masih menggunakan herbal karena saya kehilangan 80 pon dan kehilangan beberapa ukuran di area payudara. Saya telah menambahkan satu ukuran penuh sejak saya mulai mengkonsumsi herbal dan melakukan latihan.
Semua wanita menginginkan payudara yang terlihat bagus. Tapi sebelum saya menjawab pertanyaan Anda, izinkan saya memberi Anda pelajaran anatomi singkat. Payudara Anda sebenarnya terdiri dari jaringan lemak atau adiposa, jadi ukurannya tergantung pada seberapa banyak lemak yang cenderung Anda simpan di sana, yang melibatkan faktor-faktor seperti genetika, berat badan, kesehatan, dan usia Anda. Otot-otot yang berada tepat di bawah payudara Anda disebut dada. Mereka sebagian bertanggung jawab atas "kegembiraan" payudara Anda. Jadi untuk menjawab pertanyaan Anda:Tidak, Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang ukuran payudara Anda (selain menambah berat badan atau menjalani operasi.)
Namun, Anda dapat membuatnya tampak lebih besar, lebih kencang, dan lebih indah dengan melatih otot dada, alias otot dada. Tetapi kabar baiknya adalah Anda dapat memasukkan kembali uang dua puluh dolar itu ke dalam bra Anda -- tidak ada produk, krim, atau perangkat ajaib yang akan membantu Anda menonjolkan payudara terbaik Anda. Saya akan merekomendasikan tiga latihan untuk Anda lakukan di rumah yang tidak memerlukan biaya sepeser pun dan akan meningkatkan boom-chicka-boom Anda dalam 6-8 minggu. Cukup lakukan 1-3, 8-15 repetisi set setiap gerakan, 2-3 kali seminggu dan saya jamin Anda akan melihat hasilnya! Selamat bersenang-senang.
1. Push Up yang Dimodifikasi
Berbaring tengkurap, tekuk lutut, dan silangkan pergelangan kaki. Tekuk siku dan letakkan telapak tangan di lantai sedikit ke samping dan di depan bahu. Luruskan lengan Anda dan angkat tubuh Anda sehingga Anda seimbang pada telapak tangan dan lutut. Selipkan dagu Anda beberapa inci ke arah dada sehingga dahi Anda menghadap ke lantai. Kencangkan perut Anda.
Tekuk siku dan turunkan seluruh tubuh sekaligus. Daripada mencoba menyentuhkan dada ke lantai, turunkan hanya sampai lengan atas sejajar dengan lantai. Dorong kembali. Jangan mengunci siku Anda di bagian atas gerakan dan jangan lakukan "head bob" yang ditakuti. Saat itulah Anda mencelupkan kepala ke lantai tanpa menggerakkan bagian tubuh lainnya.
2. Sup Bisa Tekan
Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dan kaleng sup atau dumbel di masing-masing tangan. Dorong kaleng sup ke atas sehingga lengan Anda berada tepat di atas bahu dan telapak tangan menghadap ke arah Anda. Tarik perut Anda ke dalam tetapi jangan sampai punggung Anda menempel di lantai; jangan biarkan melengkung ke atas juga. Miringkan dagu ke arah dada.
Turunkan kaleng sup ke bawah dan sedikit ke samping sampai siku Anda menyentuh lantai dengan ringan. Dorong beban kembali ke atas, berhati-hatilah untuk tidak mengunci siku Anda atau membiarkan tulang belikat Anda terangkat dari lantai. (Catatan:Gunakan kaleng sup dengan berat yang sama. Jika terlalu ringan, Anda dapat mengisi dua botol Pinesol dengan kacang kering atau kerikil.)
3. Terbang Miring
Berbaringlah di lantai dengan kepala, leher, dan punggung bagian atas disandarkan pada beberapa bantal besar. Pegang kaleng sup atau dumbel di masing-masing tangan dan tekan beban tepat di atas dada Anda, telapak tangan saling berhadapan. Selipkan dagu ke dada untuk menyelaraskan leher dengan tulang belakang lainnya, dan pertahankan postur alami punggung Anda, tidak melengkung atau rata.
Rentangkan lengan Anda sehingga siku Anda bergerak ke bawah dan ke samping, turunkan beban sampai siku Anda menyentuh lantai dengan ringan. Pertahankan tekukan siku yang konstan, angkat beban kembali ke atas, bayangkan Anda memiliki laras yang tergeletak di dada dan Anda harus menjaga lengan tetap lebar untuk menjangkaunya.
Jika Anda memiliki pertanyaan--silahkan hubungi saya.
Hati-hati di jalan
Jackie
