10 conseils utiles pour gérer le stress
Le travail, les enfants, les relations, la famille et le téléphone qui n'arrête pas de sonner ! Le stress fait inévitablement partie de la vie et nous pouvons tous en souffrir. La seule différence entre une personne stressée et une personne stressée est la façon dont elle gère les situations stressantes. Si vous ne trouvez pas de moyens de gérer le stress, il peut devenir incontrôlable et, au mieux, vous épuiser et, au pire, entraîner des problèmes de santé plus graves. Le stress ne nous rend certainement pas plus jeunes et plus beaux, c'est pourquoi nous devons apprendre à le gérer. Alors gardez votre niveau de stress sous contrôle et prenez note de certains de ces conseils sur la façon de gérer le stress :
1. Gérez votre temps efficacement et apprenez à vous concentrer sur une chose à la fois
Le temps est une ressource que beaucoup de gens ne parviennent pas à gérer correctement, mais vous avez probablement plus de temps disponible que vous ne le pensez, si seulement vous vous organisiez un peu mieux. Donc, notre premier conseil sur la façon de faire face au stress est le suivant :commencez par dresser une liste de tâches, hiérarchisez cette liste, puis abordez cette liste, une tâche à la fois et cochez-les au fur et à mesure. Si vous essayez de passer d'un trop grand nombre de tâches à la fois, vous n'en terminerez probablement aucune, alors apprenez à vous concentrer et à les exécuter une par une.
2. Inquiétez-vous des choses que vous pouvez changer, pas de celles que vous ne pouvez pas
Il y a certaines choses que nous ne pouvons tout simplement pas changer; vous ne pouvez pas, par exemple, revenir en arrière, alors ne travaillez que sur les tâches qui vont vraiment faire la différence. S'inquiéter frénétiquement de quelque chose qui ne peut pas être réparé ne fera que perdre du temps et vous rendra encore plus stressé.
3. Abordez les choses qui vous stressent, ne vous en cachez pas
Se cacher des problèmes ne les fait pas disparaître. Les hommes sont pires que les femmes pour cela, mais évitez la tentation de vous tourner vers l'alcool, le tabac ou la caféine pour couvrir le stress, car ces types de béquilles peuvent vous faire vous sentir mieux seulement temporairement, mais le stress reviendra et il reviendra avec vengeance. et maux de tête ; par conséquent, abordez les choses qui vous stressent et n'essayez pas de vous enfuir et de vous cacher d'elles.
4. Parler à quelqu'un. Un problème partagé est un problème réduit de moitié
Un autre conseil pour gérer le stress est de parler à un ami. Un problème partagé est un problème divisé par deux et c'est un fait ! Si la vie prend le dessus sur vous, vous trouverez qu'il est d'une grande aide d'en parler avec un ami ou un membre de la famille. Ils ne seront peut-être pas en mesure d'agiter une baguette magique pour vous, mais vous serez surpris des nouveaux et bons conseils que vous pouvez obtenir de quelqu'un qui n'est pas directement impliqué dans vos problèmes et parler peut également vous aider à clarifier votre esprit.
5. Créez des limites dans votre vie
L'une des plus grandes causes de stress aujourd'hui est le manque d'équilibre vie/travail, et nous devons remercier la technologie pour cela. Donc, notre prochain conseil sur la façon de faire face au stress est de prendre un moment et de s'y tenir, là où le travail s'arrête. Éteignez votre mobile professionnel et ne continuez pas à regarder ces e-mails. Vous avez besoin d'un peu de temps que vous pouvez appeler le vôtre, sinon vous ne serez de toute façon pas efficace dans votre travail et cela ne fera qu'empirer les choses. Un moment « pour moi » régulier peut vous aider à recharger vos batteries et à faire face au stress plus facilement… et rappelez-vous, parfois, il est tout à fait acceptable de simplement ne rien faire.
6. Arrêtez-vous et allez vous promener, de sorte que lorsque vous reviendrez, tous ces problèmes sembleront un peu moins importants
Un autre conseil sur la façon de gérer le stress, surtout quand tout devient trop lourd, est de tout laisser tomber et de se promener dans un endroit paisible et loin de la foule et de l'agitation pendant un moment. L'air frais vous dégagera la tête et l'exercice libérera des endorphines dans votre corps, ce qui vous fera vous sentir mieux, plus concentré et beaucoup plus calme. À votre retour, tous ces problèmes vous sembleront un peu moins importants.
Ne laissez pas les choses stressantes prendre le dessus sur toute votre vie et assurez-vous également de laisser du temps pour vous amuser et vous amuser. Adoptez des passe-temps, passez du temps avec vos amis et votre famille et prenez le temps de vous détendre. Tout travail sans jeu n'est bon pour personne.
8. Choisissez d'abord les solutions rapides
Vous ne pouvez pas reporter indéfiniment les gros travaux, mais si vous avez une longue liste de choses qui vous inquiètent, concentrez-vous d'abord sur les tâches les plus faciles. Cela réduira la taille de la liste plus rapidement, diminuera la panique et soulagera le stress, et vous donnera plus de confiance pour vous attaquer aux problèmes les plus importants.
9. Prenez le temps d'aider les autres
Il existe une énorme quantité de preuves que les personnes qui se portent volontaires pour aider les autres, moins chanceuses qu'elles-mêmes, sont beaucoup moins stressées que celles qui ne le font pas. Quelques heures de votre temps par semaine, voire un mois, en faisant du bénévolat amélioreront votre humeur, votre estime de soi et vous éloigneront de vos propres problèmes pendant un certain temps.
10. Si tout le reste échoue, obtenez de l'aide
Si vous sentez vraiment que vous ne savez pas comment faire face au stress, alors n'hésitez pas à consulter un médecin. Des périodes prolongées de stress excessif peuvent entraîner des problèmes de santé mentale/émotionnelle et affecter votre état de santé général. Cela peut également entraîner une hypertension artérielle et un risque accru de crise cardiaque, alors ne soyez pas gêné d'en parler à votre médecin, vous ne serez certainement pas la première personne qu'il verra souffrir de stress.
Comment faire face au stress ? Avez-vous d'autres astuces à partager ? N'hésitez pas à le faire dans la section des commentaires.
Restez heureux !
