10 conseils pour vaincre la peur des hauteurs
Alors que certaines personnes pensent que le saut à l'élastique est amusant, pour beaucoup ce serait leur pire cauchemar ! La peur des hauteurs peut varier considérablement en gravité, allant d'un léger flottement dans le ventre à une attaque de panique complète. Si vous souffrez d'une peur des hauteurs, voici dix conseils pour surmonter votre peur :
1. Regardez à travers votre peur et voyez la vérité
Dans de nombreuses circonstances, la peur de tomber de haut est totalement infondée. Essayez de vous calmer et regardez la situation plus clairement. Regardez la raison pour laquelle vous ne tomberez pas; la main courante, les escaliers ou le verre dur de la fenêtre, et concentrez-vous sur ce qui vous empêche de tomber.
2. Essayez de vous détendre
Une autre astuce pour surmonter la peur des hauteurs est de vous rappeler à quel point il est peu probable que quelque chose de mal se produise et de respirer profondément. Essayez de chasser les pensées négatives de votre esprit et remplacez-les par l'affirmation positive que vous ne tomberez pas et que vous êtes en sécurité.
3. Préparez-vous
Le prochain bon conseil pour surmonter la peur des hauteurs est de vous préparer. Lorsque vous savez que vous allez être exposé à des hauteurs, préparez-vous à l'avance pour l'expérience. Réfléchissez à la façon dont vous allez y faire face avant d'y arriver. Beaucoup de gens trouvent qu'avec de la préparation, ils peuvent gérer la peur des hauteurs beaucoup plus facilement.
4. Exposez-vous aux hauteurs, progressivement
Affrontez votre peur, mais faites-le lentement. Prenez votre temps pour regarder dans une cage d'escalier ou regarder par la fenêtre du premier étage, juste un coup d'œil pour commencer, et vous vous habituerez progressivement à la sensation d'être plus haut par rapport au sol.
5. Supprimez les stimulants de votre alimentation
Le conseil suivant pour surmonter la peur des hauteurs est :supprimez les stimulants de votre alimentation. Les stimulants, tels que la caféine, les boissons énergisantes et les aliments à forte teneur en sucre, agissent pour renforcer les sentiments de peur, alors essayez de les réduire, et cela devrait réduire votre peur.
6. Oublier le passé
Vous pouvez développer une phobie à cause d'un événement passé dans votre vie. Peut-être avez-vous fait une chute quand vous étiez jeune, et dans votre esprit vous avez fait exploser cette peur de tomber hors de toute proportion. Mettez votre passé derrière vous et ne pensez pas aux expériences passées, lorsque vous rencontrez des hauteurs, concentrez-vous simplement sur la réalité de votre situation actuelle.
7. Faites confiance aux personnes qui vous entourent
Parlez à un ami proche de votre peur des hauteurs et demandez-lui de vous aider à la surmonter. Si vous commencez à affronter votre peur avec un ami qui vous comprend, il peut vous apporter le réconfort et le soutien dont vous pourriez avoir besoin pour vaincre votre phobie.
8. Mettez les choses en perspective
Des millions de personnes ont surmonté leur peur des hauteurs, et vous pouvez le faire aussi. Si vous vous trouvez dans une position inconfortable, jetez un coup d'œil aux autres personnes qui se trouvent à proximité. Demandez-vous, s'ils ne tombent pas, pourquoi le ferez-vous ?
9. Poussez-vous, petit à petit
Vous devez être déterminé, si vous voulez vraiment vaincre votre peur des hauteurs. Poussez-vous pour aller, juste un peu plus haut, à chaque occasion qui s'offre à vous. Ce n'est parfois pas facile, mais avec de la persévérance, vous y arriverez.
10. Si vous ne pouvez vraiment pas le faire vous-même, demandez de l'aide
Il n'y a pas de honte à avoir le vertige, c'est très courant. Si c'est un gros problème pour vous, demandez de l'aide et des conseils à un professionnel. Ils ont toutes les techniques d'entraînement et les connaissances pour vous aider, étape par étape, à vaincre votre phobie. L'EFT (Emotional Freedom Technique) est l'une des excellentes techniques qui peuvent vous aider à surmonter la peur des hauteurs et d'autres phobies, peurs et anxiétés. Cherchez sur Google et vous trouverez des réponses !
Comment vaincre la peur des hauteurs ? Avez-vous d'autres conseils ?
Restez heureux !
