10 CONSEILS INCONTOURNABLES POUR AMÉLIORER VOTRE HUMEUR

10 conseils indispensables pour améliorer votre humeur

Tout le monde a de mauvais jours. Cela peut être causé par votre fatigue, votre régime alimentaire, par des événements qui se produisent autour de vous ou, parfois, par le fait que vous vous réveillez simplement en ayant le cafard. Ne serait-ce pas agréable si vous pouviez simplement appuyer sur un interrupteur et allumer votre visage heureux ? Nous n'allons pas prétendre que vous pouvez le faire. Mais il y a des choses positives que vous pouvez faire pour améliorer votre humeur et voici dix des meilleures d'entre elles :

1. Concentrez-vous sur le précieux et unique MAINTENANT

Notre premier conseil pour améliorer votre humeur est d'oublier ce qui aurait pu être, d'arrêter de vous soucier de ce qui pourrait être et de vous concentrer sur l'ici et maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé et vous ne pouvez pas prédire l'avenir, c'est pourquoi on dit que les gens qui vivent chaque jour comme il vient sont plus heureux.

2. Bannissez les pensées négatives et remplacez-les par de bonnes

Lorsque vous sentez une pensée négative vous venir à l'esprit, remplacez-la tout de suite par la positive ! Vous serez surpris de voir à quel point il peut être facile de vous empêcher de penser négativement et de voir les choses positives dans votre vie à la place. Cela demande juste un peu de pratique et d'efforts.

3. Prenez de l'air frais et du soleil

Notre prochain conseil pour améliorer votre humeur est simple :prenez un peu de soleil. La lumière du soleil et l'air frais peuvent faire une énorme différence sur votre humeur. Quelques minutes d'exposition au soleil augmenteront les niveaux de vitamine D dans votre corps qui, à son tour, produit l'une des hormones du bien-être, la sérotonine.

4. Mettez de la musique entraînante et dansez

Un autre bon conseil pour améliorer votre humeur consiste à mettre de la bonne musique. L'effet de la musique sur l'humeur a été prouvé dans de nombreuses études différentes. Mettez de la musique entraînante et vous ne pourrez pas vous empêcher de commencer à taper du pied et à chanter.

5. Mange quelque chose et bois de l'eau

La simple déshydratation et la faim peuvent provoquer une mauvaise humeur et souvent vous pouvez confondre fatigue et déprime. Essayez de manger une collation saine et de boire un verre d'eau, cela seul peut vraiment vous remonter le moral.

6. Faire une promenade dans la nature

Faire de l'exercice peut aussi améliorer votre humeur. Une simple marche rapide aidera à libérer les hormones du bien-être, les endorphines, et sortir à l'air frais, en prenant conscience de ce qui se passe dans le monde qui vous entoure, contribuera également à améliorer votre humeur.

7. Faites quelque chose de gentil et de gentil pour quelqu'un d'autre

Un autre bon conseil pour améliorer votre humeur est de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un. Un acte de gentillesse aléatoire envers un étranger peut vraiment vous faire vous sentir à nouveau bien dans votre peau. Il n'a pas besoin d'être grand, il suffit de laisser quelqu'un sortir dans une file d'attente ou de sourire et de remercier un vendeur. Vous obtiendrez très probablement un sourire en échange de votre gentillesse, et cela vous aidera également à sourire.

8. Forcer un sourire

Cela peut sembler un peu bizarre, mais essayez-le, car cela fonctionne. Si vous vous réveillez de mauvaise humeur, placez-vous devant le miroir et forcez un sourire. Les sourires sont contagieux, même s'ils sont forcés, vous constaterez donc que vous sourire dans le miroir apportera bientôt un vrai sourire et vous vous surprendrez même à rire tout seul.

9. Mangez des aliments stimulants pour l'humeur

Le prochain conseil sur la façon d'améliorer votre humeur est de manger des aliments qui stimulent l'humeur. Certains types d'aliments sont connus pour améliorer votre humeur et réduire les niveaux d'hormones de stress dans votre corps. Les aliments qui peuvent avoir cet effet comprennent le chocolat noir, le thé vert, les asperges, les tomates cerises, le miel, les bananes, les noix du Brésil, les lentilles et les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et d'autres poissons.

10. Si la mauvaise humeur est un événement régulier, envisagez de consulter un médecin

Un ou deux mauvais jours ne constituent pas une dépression, mais si la mauvaise humeur persiste pendant une longue période, envisagez de consulter votre médecin. Il existe de nombreuses raisons faciles à traiter pour la mauvaise humeur, et il n'est pas nécessaire de les subir plus longtemps que nécessaire.

Quels sont vos conseils préférés pour améliorer votre humeur ?

Restez heureux !