La patate douce appartient à la famille des Convolvulacées. Ce légume est sucré et féculent. C'est une riche source de nutrition. Il est également abordable.
Les patates douces sont riches en carotènes. Ils contiennent également du fer, du cuivre, du folate et du manganèse. Elles contiennent presque deux fois plus de fibres que les autres pommes de terre. Pas étonnant que les patates douces regorgent de bienfaits pour le corps humain !
Le jus de patate douce est tout aussi bon pour nous. Pour préparer du jus de patates douces, il vous suffit de les presser. Vous pouvez ajouter des carottes et du gingembre pour plus de saveur.
Alors, qu'est-ce qui donne aux patates douces tous ces bienfaits médicinaux ? Voici le tableau nutritionnel du légume qui vous dira à quel point il agit sur le corps !
Principe Valeur nutritionnelle Pourcentage de RDA Énergie86 Kcal4 % Glucides20,12 g15,5 % Protéines1,6 g3 % Lipides totaux0,05 g<0,5 % Cholestérol0 mg0 % Fibres alimentaires3 g8 %Vitamines Folates11 µg3%Niacine0,557 mg3,5%Acide pantothénique0,80 mg16%Pyridoxine0,209 mg15%Riboflavine0,061 mg5,5%Thiamine0,078 mg6,5%Vitamine A14187 UI473%Vitamine C2,4 mg4%Vitamine E0,26 mg2 %Vitamine K1.8 µg1.5%Électrolytes Sodium55 mg3,5 %Potassium337 mg7 %Minéraux Calcium30 mg3%Fer0,61 mg7,5%Magnésium25 mg6%Manganèse0,258 mg11%Phosphore47 mg7%Zinc0,30 mg3%Phyto-nutriments Carotène-α7 µg—Carotène-ß8509 µg—Crypto-xanthine-ß0 µg—Voyons maintenant les avantages pour la santé du jus de patate douce (Shakarkandi Ka Ras) :
La patate douce est une riche source de carotène et de vitamine B6. Les composants du carotène soulagent la glycémie en répondant à l'insuline. La vitamine B6 réduit les maladies cardiaques liées au diabète.
La vitamine D est importante pour la santé des dents, des os, de la peau, des nerfs et de la glande thyroïde. La patate douce est une riche source de vitamine D. Elle maintient nos os en bonne santé.
Cet incroyable avantage du jus de patate douce favorise une digestion saine. En effet, les patates douces contiennent une riche quantité de fibres alimentaires. En nettoyant le tractus gastro-intestinal, ces fibres aident à une digestion saine. La teneur élevée en fibres aide également à gérer la constipation.
La teneur en vitamine D, en bêta-carotène, en potassium et en calcium de la patate douce réduit le risque d'ulcères. Donc, si vous souffrez d'un ulcère à l'estomac, incluez le jus de patate douce dans votre alimentation.
La patate douce est une riche source de folate, utile et nécessaire au développement du fœtus. Donc, si vous êtes enceinte, manger de la patate douce est la chose à faire.
Consommez régulièrement du jus de patate douce si vous souffrez de brûlures d'estomac, d'acidité et d'autres problèmes inflammatoires connexes. En effet, les patates douces contiennent divers minéraux et vitamines.
La patate douce est une source incroyable de vitamine B6. Cette vitamine est nécessaire pour réduire le niveau d'homocystéine dans notre corps. Il est produit chimiquement dans notre corps, ce qui, s'il n'est pas contrôlé, entraîne des problèmes digestifs et des maladies cardiaques.
Les patates douces sont également une riche source de magnésium. Considéré comme un minéral anti-stress, ce minéral offre une détente à votre corps et à votre esprit.
L'organisme a besoin de vitamine C pour lutter contre la grippe, le rhume et d'autres infections virales mineures. Il est également monumental dans la formation des cellules, des dents et des cellules sanguines. Il accélère la cicatrisation des plaies. Les patates douces contiennent de grandes quantités de vitamine C. Son jus peut aider à renforcer votre système immunitaire.
Le fer fournit de l'énergie et nous savons à quel point il est important d'être énergique. Le jus de patate douce fournit du fer. Contribuant à la formation de globules blancs, la consommation de jus de patate douce aide à gérer correctement le stress. Il renforce le système immunitaire du corps. Il aide également le corps à maintenir le bon métabolisme des protéines.
Une carence en potassium peut entraîner des crampes dans les muscles. Cela rend également les muscles plus sensibles aux blessures. La patate douce est une riche source de potassium. Si vous vous entraînez régulièrement, prenez régulièrement du jus de patate douce pour une meilleure santé musculaire. Il soulage également les crampes musculaires.
Alors qu'est-ce que tu attends? Allez acheter des patates douces, sortez le presse-agrumes et soyez en bonne santé !
Connaissez-vous d'autres bienfaits du jus de patate douce ? De quelle manière l'intégrez-vous dans votre alimentation ? Tirez un commentaire et faites-le nous savoir.
Meilleures couleurs de vernis à ongles pour rendre les ongles courts naturellement plus longs
19 meilleurs gommages corporels et exfoliants pour une peau parfaitement exfoliée
Pourquoi se laver le visage avec du vinaigre de cidre ? Connaître les bienfaits
Qu'est-ce que le SSPT complexe ?
Comment se débarrasser des poches sous les yeux – Les meilleurs conseils
