8 avantages pour la santé de la pastèque pour les diabétiques

Vous êtes diabétique et vous vous demandez si vous pourriez vous adonner à votre fruit d'été préféré, la pastèque ? Eh bien, j'ai une bonne nouvelle pour vous! La pastèque est en fait un bon choix de fruits pour les diabétiques.

Comme la pastèque est un fruit sucré, on suppose à tort qu'elle n'est «pas bonne» pour les personnes atteintes de diabète. Les pastèques peuvent être consommées sans danger et peuvent certainement être incluses dans un plan de repas pour diabétiques. Mais la clé est de les consommer dans le cadre d'un régime alimentaire sain et équilibré pour les diabétiques. La pastèque est faible en glucides avec des sucres naturels. Il est également faible en calories et riche en nutriments. Le fruit est également recommandé par l'American Diabetics Association.

La pastèque est-elle bonne pour les diabétiques :

La pastèque est non seulement sans danger, mais elle est également un bon fruit pour la gestion du diabète et devrait faire partie du régime alimentaire régulier des diabétiques. La pastèque fournit un grand nombre de nutriments essentiels, qui sont bénéfiques pour le corps. Certains avantages pour la santé de la pastèque pour les diabétiques sont :

1. La pastèque est riche en vitamine A, qui est responsable du maintien d'une bonne santé cellulaire et oculaire.
2. La vitamine C, présente en grande quantité dans la pastèque, est un puissant antioxydant et aide l'organisme à lutter contre les infections.
3. La pastèque est également riche en vitamines B1 et B6, qui favorisent des niveaux d'énergie élevés.
4. Les niveaux de potassium et de magnésium sont également élevés dans la pastèque. Cela aide à réguler l'influx nerveux, la circulation sanguine et est également bénéfique pour la tension artérielle.
5. La pastèque est exempte de graisse et de cholestérol, ce qui est important pour un régime diabétique.
6. Le lycopène se trouve en abondance dans la pastèque. Il a des propriétés antioxydantes et offre une protection contre les maladies cardiaques et certains autres troubles circulatoires, qui affectent généralement les patients diabétiques.
7. La pastèque est riche en fibres alimentaires, qui aident à la digestion et au contrôle du cholestérol.
8. Des études révèlent que la pastèque est utile pour réduire et prévenir l'hypertension artérielle. Il peut s'agir d'un aliment fonctionnel qui peut prévenir une affection entraînant une hypertension.

Teneur en glucides dans la pastèque :

Pour contrôler la glycémie, les diabétiques doivent limiter leur consommation de glucides à 45 à 65 grammes par repas. Dans une portion de 1 ¼ tasse de pastèque, la teneur en glucides est de 15 grammes et la teneur en fibres alimentaires n'est que de 1 gramme. En tant que tel, la consommation de pastèque doit être limitée et la consommation d'autres glucides dans les repas doit être planifiée en conséquence.

Selon la recommandation de l'American Diabetics Association, une personne souffrant de diabète ne devrait consommer des fruits que dans le cadre du repas. Consommer des aliments riches en glucides ou à indice glycémique élevé, composés de graisses ou de protéines et d'un faible indice glycémique aide à minimiser l'effet des aliments sur le taux de sucre dans le sang.

Les diabétiques doivent consommer des aliments contenant des glucides de manière cohérente. La consommation de glucides doit être également équilibrée à travers tous les repas de la journée. Cela aide à minimiser les fluctuations de la glycémie. Les repas doivent inclure au moins deux portions de fruits chaque jour.

Indice glycémique de la pastèque :

L'indice glycémique (IG) est une échelle de 1 à 100 qui mesure l'impact de différents aliments contenant des glucides sur notre glycémie. Plus l'indice glycémique est élevé, plus l'effet de cet aliment sur notre taux de sucre dans le sang est important. La pastèque a un indice glycémique plus élevé avec un IG de 72.

Bien que les pastèques aient un indice glycémique plus élevé, leur charge glycémique est faible, ce qui en fait de très bons fruits pour les diabétiques. Cependant, la pastèque doit être consommée avec modération, car manger de la pastèque peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée pendant une durée plus longue peut augmenter le risque de maladies cardiaques et rénales et d'accident vasculaire cérébral. Cela affecte également la vision. La pastèque peut être un choix sain pour les patients diabétiques. Cependant, la teneur en glucides de la pastèque doit être prise en compte lors de la planification d'un plan de repas pour diabétique.

Alors, la pastèque est-elle bonne pour les diabétiques ? Et la réponse est définitivement oui ! Mais rappelez-vous le mot clé :modération !

Aimez-vous la pastèque? Les avez-vous juré à cause de votre diagnostic de diabète ? Quels autres fruits mangez-vous ? Partagez avec nous dans la section des commentaires.