C'est un fait connu que les femmes subissent des changements drastiques d'ordre du sommeil pendant la grossesse. Selon les médecins, il peut y avoir plus d'une raison pour laquelle les troubles du sommeil affectent les femmes. Il n'y a pas lieu de désespérer car vous n'êtes pas le seul à souffrir de tels problèmes. Certaines techniques peuvent vous aider à mieux dormir et à résoudre tous les autres problèmes connexes. Voici une liste de certains problèmes courants qui affectent le sommeil des femmes enceintes et une aide pour y faire face.
Pendant la grossesse, se mettre à l'aise au lit peut être une tâche très difficile pour un certain nombre de raisons. Au fur et à mesure que des changements biologiques se produisent dans le corps, vous commencez à faire face à de nouveaux problèmes au lit. Au cours du premier trimestre, la pression sur votre vessie commence en raison de la croissance de l'utérus qui provoque des mictions fréquentes. Plus tard pendant la grossesse, vous pouvez également être témoin de crampes dans les jambes, de brûlures d'estomac ou d'ingestion.
L'augmentation du poids corporel due au port du bébé peut également provoquer des douleurs corporelles pouvant entraîner des sommeils inconfortables. Dormir sur le côté gauche est idéal pendant la grossesse, mais si vous êtes allongée sur le dos ou sur le ventre, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour vous sentir à l'aise.
Maintenant que vous connaissez le problème, il est temps de comprendre en quoi toutes les méthodes peuvent vous aider à vous sentir à l'aise au lit.
Pendant la grossesse, l'exercice peut vous aider non seulement mentalement mais aussi physiquement. Cependant, il est parfois difficile de faire de l'exercice juste avant de se coucher, comme le pensent certains experts. Selon eux, la transpiration avant d'aller au lit peut interférer avec le cycle naturel du sommeil. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'organiser judicieusement votre horaire d'exercice en fonction de vos besoins. Nous vous conseillons de consulter des experts qui peuvent vous fournir de bons conseils sur l'exercice pendant la grossesse.
Le problème de miction vole principalement le sommeil des femmes enceintes. La miction fréquente est le résultat d'une augmentation spectaculaire de la quantité de sang dans votre corps pendant la grossesse. En conséquence, vos reins traitent un surplus de liquide qui se retrouve dans la vessie. Si vos pieds et votre paume transpirent excessivement, les risques d'uriner plus que d'habitude sont élevés. Un autre facteur contributif est la pression croissante sur la vessie due à la croissance de l'utérus.
Ce sont les meilleures façons de faire face aux troubles du sommeil pendant la grossesse.
Boîte de ressources :Clinique d'avortement d'Orlando. Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes, y compris les avortements, les examens physiques, la planification familiale et le conseil. Clinique d'avortement.
Le Dr James S. Pendergraft a ouvert le Orlando Women's Center en mars 1996 pour fournir une gamme complète de soins de santé aux femmes. http://www.womenscenter.com/
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