Le mois dernier, ma mère de 74 ans en marchant, a trébuché sur une petite touffe d'herbe, est tombée – et s'est cassé une côte ! Son rétablissement a été douloureux, débilitant et parfois déprimant. Cela a également affecté mon père âgé qui dépend beaucoup d'elle au quotidien.
Étonnamment, ce cas de fracture n'était pas dû à l'ostéoporose. Cependant, l'expérience de ma mère m'a fait m'arrêter et réfléchir profondément. En tant que femme d'une quarantaine d'années, est-ce que je fais tout mon possible pour maintenir mon système squelettique en parfait état ?
Une fois que nous avons dépassé les inévitables égratignures de l'enfance, au cours de nos années intermédiaires, nous ne pensons pas trop à nos os. Nous comprenons que les os constituent notre charpente, mais nous avons tendance à considérer nos os comme la charpente d'une maison. Soutenir et rigide, et c'est tout.
La vérité est que l'os est un tissu actif et vivant. L'os est en constante évolution, subissant une synthèse et se remodelant. Comme tous les autres tissus corporels, les os dépendent totalement de nombreux micronutriments et enzymes différents pour une fonction et une santé osseuses optimales.
Malheureusement, le régime alimentaire occidental typique est maintenant si lourdement chargé de farines blanches, de sucres raffinés et de graisses qu'il est dépourvu de nombreux micronutriments nécessaires à la santé des os.
Il y a d'autres aspects préoccupants avec le régime alimentaire occidental typique. Buvez-vous régulièrement des boissons gazeuses ? Saviez-vous que les boissons gazeuses augmentent l'apport de phosphore de l'organisme, ce qui, à son tour, diminue notre absorption de calcium. Une diminution de l'absorption du calcium peut entraîner un système squelettique malsain et affamé de nutriments. Et avec le temps, cela peut conduire à l'ostéoporose.
Bien que le calcium soit nécessaire, ce n'est pas le seul micronutriment essentiel à la santé des os. Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de magnésium, de zinc, de silicium, de bore, d'acide folique, de vitamine B6, de vitamine B12, de manganèse, de vitamine K, de vitamine D et de magnésium. Ces oligo-éléments sont importants et beaucoup d'entre nous ne les obtiennent pas de nos habitudes de consommation alimentaire habituelles. Par exemple, le Journal of Nutritional Medicine rapporte qu'entre 80 et 85 % des Américains ont un régime pauvre en magnésium !
La bonne nouvelle est que si beaucoup d'entre nous souffrant de carences alimentaires qui peuvent avoir un impact sur notre santé osseuse, peuvent améliorer notre situation avec quelques ajustements de style de vie. Les preuves médicales soutiennent une amélioration de la densité osseuse lorsque les gens modifient leur mode de vie pour intégrer des exercices de mise en charge, une alimentation plus riche en fruits et légumes frais, complétée par des suppléments nutritionnels de haute qualité.
Pourquoi attendre que vos os commencent à se briser avant de penser à assurer un système squelettique sain ?
(c) Kim Beardsmore
Kim Beardsmore est un consultant en perte de poids dont l'entreprise opère dans 60 pays. Des tonnes de recettes, d'articles, de ressources, une newsletter gratuite et plus encore pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir pour toujours. Estimez votre poids santé ou recevez une consultation gratuite sur la perte de poids sur http://www.weight-loss-health.com.au
