Perte de poids simple

Saviez-vous que la perte de poids (et la prise de poids) sont
simples en mathématiques ? Par exemple, si vous deviez manger 100
calories supplémentaires par jour, vous gagneriez 10 livres en un an. La bonne
nouvelle est que l'inverse est également vrai :brûlez 100 calories
de plus par jour que ce que vous consommez et d'ici la fin de l'année
vous pouvez perdre 10 lb. Mais pourquoi est-ce est-il tellement plus difficile de perdre du poids
que d'en prendre ? Parce qu'il faut quelques minutes (parfois
secondes) pour manger 100 calories, mais plus longtemps pour les brûler.

Regarder le tableau d'ensemble de la perte de 30 ou 40 livres peut sembler intimidant, alors accordez-vous une pause. Autrement dit, décomposez votre
objectif en petits éléments réalisables. Accumulez un déficit
de 100 calories par jour – brûlez 100 calories de plus que vous n'en consommez – et
vous perdrez 10 livres d'ici la fin de l'année. Doublez cela et
vous en avez perdu 20 ! C'est plus facile que vous ne le pensez.

Tout d'abord, avez-vous déjà mangé quelque chose juste parce que c'est là ? Vous
pouvez manger quelques centaines de calories sans même vous en rendre compte. La
mayo ou vinaigrette sur un sandwich de charcuterie, le beurre servi avec
la corbeille à pain ou un biscuit de la salle à manger du bureau… avant de vous en rendre compte, vous avez consommé 100 calories. Faites attention aux condiments
et au fromage qui sont ajoutés à la plupart des sandwichs. Si vous pouvez le prendre
ou le laisser, laissez-le. Méfiez-vous des assiettes à grignoter au bureau
ou à la maison. Il est facile de manger 100 calories ou plus lorsque vous n'avez même pas faim. Examinez vos habitudes alimentaires pour voir où vous pouvez découper les éléments indésirables. Ma devise est :mangez quand vous avez faim et
faites en sorte que les calories en valent la peine !

Ensuite, regardez les calories que vous mettez. Utilisez un accéléromètre (
appareil semblable à un téléavertisseur qui mesure avec précision les calories brûlées
pendant l'activité) pour mesurer votre niveau actuel de calories brûlées
puis en brûler davantage au fil du temps. Pour brûler 50 à 100 calories supplémentaires
garez-vous plus loin, prenez les escaliers, promenez le chien un bloc supplémentaire
et faites quelques sauts avec écart. La clé est de mesurer les calories
afin que vous puissiez voir votre succès au quotidien et savoir que ce que vous faites
fonctionne.

Commencez à mesurer les calories dépensées et faites attention aux calories « cachées »
qui entrent. Vous verrez rapidement comment atteindre un déficit calorique de 100 ou
plus par jour et avoir facilement une meilleure forme physique
corps l'année prochaine !