Presque toutes les femmes se sont, à un moment ou à un autre, senties si fatiguées qu'elles avaient envie de pleurer. Mais pour certaines femmes, et pour diverses raisons - y compris la ménopause, les soins à un nouveau-né, les heures de travail irrégulières, l'anxiété chronique et la pauvreté, pour n'en nommer que quelques-unes - la fatigue est un problème constant et non occasionnel.
Les stimulants ne nous donnent pas vraiment plus d'énergie, même si c'est vers eux que se tournent de nombreuses femmes lorsqu'elles se sentent trop fatiguées. Les stimulants créent une fausse énergie, nous laissant plus épuisés à des niveaux plus profonds. Une tasse de café de plus, une boisson gazeuse de plus, une secousse de peur de plus augmente l'énergie, bien sûr. Mais ces choix épuisent également nos os de leurs minéraux, affaiblissent notre énergie de base et empêchent un sommeil vraiment réparateur et réparateur. Même les stimulants à base de plantes, comme le poivre de Cayenne et le guarana, sont, eh bien, des stimulants. Ils nous poussent trop fort et érodent notre santé à long terme.
Existe-t-il des moyens de stimuler l'énergie qui sont efficaces et sains ? Ma guide, Grandmother Growth, m'a donné quelques idées sur la façon de m'aider quand je me sens fatiguée. Et j'ai rassemblé les meilleurs remèdes que je connaisse, ainsi que la sagesse de mes amies sages, afin que vous puissiez vous aider vous aussi, lorsque vous êtes trop fatigué pour les mots.
"Tombe dans mes bras et dors", propose Grand-mère Croissance. «Vous n'avez pas à faire bouger les choses; ils se produiront d'eux-mêmes. Laisse moi te prendre dans mes bras. Allons y. Ne résistez pas. Du repos. Vous travaillez dur. Vous plongez profondément et vous changez. Bien sûr, vous êtes fatigué. Le changement est un travail difficile. Reposez-vous dans mes bras forts. Allons y. Donnez-moi votre lassitude. Lâchez tout ce qui vous inquiète. Abandonnez-vous à ma force. Prends moi du courage. Laissez-moi vous soutenir. Laissez-moi vous soulager. Laisse tomber."
Une fatigue extrême indique un profond besoin de ne rien faire. Demandez à votre famille et à vos amis de vous accorder une journée totalement off… et profitez-en ! Barricadez-vous dans votre chambre si besoin (ou, comme le personnage de dessin animé Sylvia, dans la salle de bain).
SOYEZ DOUX AVEC VOUS-MÊME
Les processus internes qui se produisent pendant la puberté, la maternité, la ménopause ou tout autre changement profond dans votre vie nécessitent d'énormes quantités d'énergie. Même si vous vous fournissez des nutriments de très haute qualité et utilisez votre énergie à bon escient, vous pouvez toujours vous sentir déraisonnablement fatigué. De nombreuses cultures offrent aux nouveau-nés et aux mères un mois calme et solitaire ou plus, permettent aux femmes ménopausées de prendre leur retraite pendant un an ou plus pendant qu'elles changent et accordent aux parents/partenaires/enfants/amis en deuil du temps libre de toute responsabilité. Si le vôtre ne le fait pas, si vous ne le pouvez pas, soyez au moins doux avec vous-même.
Accordez-vous une pause :toutes les heures, faites une pause de 60 secondes. Respirer profondément; se lever et s'étirer; boire un verre d'eau ou une infusion de plantes. Prévoyez un moment régulier pour méditer ou faire une sieste tous les jours. De petits repos fréquents permettent de dormir plus d'une heure supplémentaire; mais faites les deux si vous le pouvez.
Prévoyez une heure par semaine pour faire quelque chose d'indulgent pour vous-même :un long bain chaud, une manucure, une promenade seule dans un bel endroit. Nourris-toi et tu auras plus d'énergie à donner aux autres.
Offrez-vous un massage une fois par mois. (Il n'est pas nécessaire de casser votre budget; trouvez quelqu'un prêt à troquer une compétence ou un produit que vous possédez.) Un massage habile libère les tensions, vous aidant à tirer davantage parti de votre sommeil et de vos temps d'arrêt, libérant ainsi plus d'énergie et vous aidant à entamer la spirale ascendante. dans une vitalité accrue.
« Abaissez vos normes. Ce conseil, bien que difficile à entendre, a été l'une des lignes directrices les plus importantes pour moi dans le choix d'une vie qui me ravit et me donne de l'énergie. Cela m'a aidé à choisir de laisser le sol non balayé, la vaisselle non lavée, le lit non fait, pendant que je jardinais, ou étudiais, ou même que je me promenais dans les bois. Quand je fais les choses que je veux faire, j'ai BEAUCOUP plus d'énergie. Que faites-vous qui sape votre force et érode votre joie de vivre ? Trouvez un moyen d'arrêter de fumer, ou au moins réduisez le temps que vous y consacrez.
ÉNUMÉREZ DIX BONNES CHOSES SUR LA FATIGUE, LA PARESSE, LA LÉTHARGIE ET LA PROCRASTINATION
J'ai trouvé que la paresse était mon meilleur guide d'efficacité; la léthargie m'a empêché de prendre des risques insensés; et la procrastination m'aide à trouver des façons plus efficaces de procéder. Aimez et honorez votre fatigue pour vous aider à conserver votre énergie et vous donner le temps de trouver de nouvelles façons créatives de faire les mêmes choses.
ALGUES
Les algues de toutes sortes aident à restaurer l'énergie en nourrissant les systèmes nerveux, immunitaire et hormonal. Prenez l'habitude de manger des algues comme légume vert au moins une fois par semaine. Essayez du varech dans vos flocons d'avoine, du wakame dans vos haricots, du kombu dans vos soupes, des salades hijiki, du dulse grillé, des feuilles de palmier et du nori frit !
RACINES
Contrez ce sentiment de fatigue quotidienne :descendez et obtenez une énergie ancrée à partir des racines. Essayez une teinture de ginseng, de ginseng sibérien, de dock jaune ou de racines de pissenlit. Une dose est de 10 à 20 gouttes de n'importe quelle racine, prises avec les repas.
SANG FATIGUÉ ?
Vous pourriez avoir besoin de plus de fer :mangez une cuillerée de mélasse ou essayez un compte-gouttes de teinture de quai jaune plusieurs fois par jour.
REMUEZ-LE ! Ne restez pas assis là !
L'énergie est attirée par l'énergie. Bougez de cette façon :debout, les pieds à la largeur des épaules, les genoux détendus. Balancez vos bras d'un côté, puis de l'autre. Laissez les épaules et les hanches bouger pendant que vous tournez le haut du corps. Laissez vos bras bouger librement. Continuez pendant une minute ou deux. Ensuite, commencez à balancer votre coccyx, tout votre bassin, d'avant en arrière, d'avant en arrière, encore une fois pendant au moins une minute. D'accord !
LE VERT EST LA COULEUR DE L'ÉNERGIE VÉGÉTALE
Les plantes avec le vert le plus profond vous donnent le plus d'énergie. Une tasse quotidienne d'infusion d'ortie augmente l'énergie sans câbler vos nerfs. L'ortie renforce les surrénales, vous permettant de tolérer plus de stress avec moins de mal. Et il nourrit également votre système immunitaire.
Pour le faire :
(Les restes peuvent être utilisés comme rinçage pour les cheveux ou comme engrais pour vos plantes d'intérieur.) Je bois plusieurs litres d'infusion d'ortie chaque semaine. Cela m'aide à avoir l'énergie nécessaire pour enseigner toute la journée et écrire pendant des heures chaque soir.
FAILLE D'AVOINE
L'infusion Oatstraw crée une énergie profonde pour le lendemain, en particulier lorsque vous avez parcouru des montagnes russes émotionnelles. Oatstraw nourrit les nerfs, atténue l'anxiété et améliore notre capacité à vivre avec l'incertitude. Faites-le comme l'infusion d'ortie, en utilisant une once pleine de paille d'avoine pour un litre d'eau bouillante. OK pour le boire chaud ou froid, avec du miel ou du miso, ou tout autre ajout (jus, café, whisky) que vous désirez. N'oubliez pas de réfrigérer l'infusion après 4 à 8 heures d'infusion, même si vous n'avez pas la possibilité de filtrer le matériel végétal.
MANGER PLUS
Lorsque vous êtes trop fatigué pour manger, vous êtes encore plus fatigué. (Si cela ressemble à un conte de vieilles femmes, rappelez-vous que les vieilles femmes étaient les femmes sages. Mais, en fait, c'est la dernière pensée scientifique.) En plus d'au moins un très bon repas par jour, mangez des collations de haute qualité toutes les heures.
Bien que cela semble contraire, le millepertuis (Hypericum ) La teinture détend les nerfs tout en augmentant l'énergie. Une dose est de 25 à 30 gouttes plusieurs fois par jour, y compris avant le coucher. Vous dormirez mieux, vous aurez moins mal et vous vous réveillerez avec plus d'énergie et une meilleure vision de la vie.
Les herbes chauffantes telles que le gingembre et la cannelle augmentent l'énergie (mais peuvent également augmenter les bouffées de chaleur). Préparez un thé avec 1 tasse/250 ml d'eau bouillante et 1/2-1 cuillère à café (1-2 grammes) de la poudre de l'un d'entre eux.
Les femmes très fatiguées ont besoin de plus de carburant, c'est-à-dire de plus de graisses, dans leur alimentation, et mieux si les graisses sont également des sources naturelles de vitamine E :les avocats, le beurre de cacahuète, les graines de tournesol, le tahini et l'huile d'olive sont de bonnes sources de nourriture. Les herbes riches en vitamine E comprennent l'ortie, les algues, le pissenlit et le cresson.
Les vitamines B génèrent de l'énergie. Trouvez-les dans les grains entiers, les abats, les patates douces, les avocats, les jaunes d'œufs, le poisson et le lactosérum. Les infusions de paille d'avoine et d'ortie sont de bonnes sources de vitamines B, tout comme l'infusion de fleur de trèfle rouge, les feuilles de menthe poivrée et les graines de fenugrec.
De faibles niveaux de potassium, de fer et d'iode contribuent à la fatigue. Le céleri, le chou, les algues, l'infusion d'ortie et l'infusion de trèfle rouge sont d'excellentes sources de potassium. La mélasse, le chocolat, les algues, l'infusion d'ortie et les feuilles de pissenlit sont toutes de superbes sources de fer. Pour l'iode, les algues brillent, mais le sel de mer, les champignons et les légumes cultivés dans des jardins fertilisés avec des algues en fournissent également des quantités importantes.
ÉVITER
Certaines femmes signalent une plus grande fatigue les jours où elles ont mangé des aliments surgelés ou crus. Selon la médecine traditionnelle chinoise, manger des aliments crus ou réfrigérés, en particulier des boissons froides et des jus crus, contribue à la fatigue car vous devez utiliser votre énergie interne pour réchauffer les aliments avant de pouvoir les digérer. Plus vous êtes fatigué, plus vous avez besoin d'aliments bien cuits, comme des tisanes nourrissantes et des soupes curatives.
J'évite le jus d'herbe de blé, la poudre d'orge verte, la spiruline et toutes les algues bleu-vert. Aucune n'est aussi nourrissante que l'infusion d'ortie, et toutes sont considérablement plus chères, plus difficiles à fabriquer soi-même et plus susceptibles d'être vendues par le biais d'un marketing à plusieurs niveaux.
Les aliments/médicaments/suppléments à base de plantes "producteurs d'énergie" tels que le café, le guarana, les boissons contenant de la caféine et des quantités excessives de thé noir ou de chocolat créeront une plus grande fatigue à l'avenir.
« Repose ta tête sur moi », croine grand-mère Growth. « Pour ce moment, repose-toi en moi. Laissez l'énergie de la terre vous infuser. Laissez mon énergie vous porter. Laissez-vous suffire. Laisse tomber."
Avertissement légal :Ce contenu n'est pas destiné à remplacer un traitement médical conventionnel. Toutes les suggestions faites et toutes les herbes énumérées ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, un état ou un symptôme. Les instructions personnelles et l'utilisation doivent être fournies par un herboriste clinique ou un autre professionnel de la santé qualifié avec une formule spécifique pour vous . Tout le matériel contenu dans ce document est fourni à titre d'information générale uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis ou une consultation médicale. Contactez un professionnel de la santé réputé si vous avez besoin de soins médicaux. Exercez votre autonomie en sollicitant un deuxième avis.
Susun Weed
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Dynamique, passionnée et impliquée, Susun Weed a acquis une réputation internationale pour ses conférences, ses enseignements et ses écrits révolutionnaires sur la santé et la nutrition. Elle défie les approches médicales conventionnelles avec humour, perspicacité et sa vaste connaissance encyclopédique de la phytothérapie. Sans vergogne pro-femme, ses conférences animées et enthousiastes sont engageantes et souvent profondément provocantes.
Susun est l'une des autorités américaines les plus connues en matière de phytothérapie et d'approches naturelles de la santé des femmes. Ses quatre livres les plus vendus sont recommandés par des herboristes experts et des médecins renommés et sont utilisés et chéris par des millions de femmes à travers le monde. En savoir plus sur http://www.susunweed.com
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