1. Ils sont le meilleur moyen de vaincre l'incontinence d'effort
Une femme sur trois qui a déjà eu un bébé souffre d'incontinence d'effort à un moment donné de sa vie, lorsque des activités ordinaires comme rire, éternuer ou sauter lui font perdre de petites quantités d'urine. Parfois, les symptômes apparaissent immédiatement après l'accouchement, mais pour de nombreuses femmes, des années passent avant qu'elles ne remarquent qu'elles ont un problème.
Heureusement, il n'est pas nécessaire de porter des coussinets pour toujours. Plus des deux tiers des femmes qui essaient des exercices du plancher pelvien - et les font correctement - sont guéries de leur incontinence d'effort, sans avoir besoin de médicaments ou de chirurgie.
2. Ils améliorent la réponse sexuelle
Les muscles du plancher pelvien sont directement responsables de la quantité de sensation ressentie par une femme pendant les rapports sexuels et de la quantité de prise ressentie par son partenaire.
L'exercice améliore le tonus musculaire, ce qui signifie que le muscle est plus tendu, donc plus étiré pendant les rapports sexuels. Des muscles forts et fermes ont plus de terminaisons nerveuses, et plus de terminaisons nerveuses signifient plus de sensations.
Les contractions rythmiques du plancher pelvien contribuent à l'éveil de la capacité d'atteindre l'orgasme. De nombreuses femmes déclarent pouvoir atteindre l'orgasme plus facilement et que leurs orgasmes sont plus puissants après un programme d'exercices du plancher pelvien.
3. Ils contribuent à un travail plus facile et à une meilleure récupération après l'accouchement
Plus de la moitié des femmes enceintes souffrent d'incontinence d'effort, les symptômes persistant généralement pendant un an après l'accouchement. Même douze mois plus tard, une femme sur cinq présente encore des symptômes qui vont s'aggraver avec les années.
Les exercices de renforcement du plancher pelvien, que ce soit avant ou au début de la grossesse, peuvent réduire considérablement le risque d'incontinence d'effort plus tard. La recherche montre que la force du plancher pelvien à vingt semaines de grossesse est un excellent indicateur de la probabilité d'incontinence d'effort plus tard.
Et la meilleure nouvelle de toutes pour les femmes enceintes est qu'il a été démontré qu'un programme d'exercices du plancher pelvien pendant la grossesse a un effet positif sur le travail.
4. Ils constituent une excellente défense contre l'incontinence par impériosité, courante chez les femmes dans leurs dernières années
L'incontinence par impériosité est la forme d'incontinence la plus courante chez les femmes de plus de 70 ans, entraînant des changements majeurs et indésirables dans le mode de vie de nombreuses femmes, et même l'admission en maison de retraite.
L'incontinence par impériosité est un problème complexe, avec de nombreux facteurs contributifs, mais un plancher pelvien solide augmente les chances de succès du traitement s'il se produit. Ainsi, l'engagement dans un programme d'exercices efficaces du plancher pelvien au cours des premières décennies peut être la meilleure défense d'une femme contre l'incontinence à un âge avancé.
5. Ils sont un facteur vital de remise en forme totale
Les muscles du plancher pelvien sont cachés et peuvent constituer une faiblesse importante dans un corps tonique par ailleurs en bonne santé. De nombreuses femmes qui se targuent d'avoir un niveau élevé de capacité aérobique sont choquées de constater que leur plancher pelvien peut les laisser tomber à l'âge mûr. Ironiquement, les athlètes féminines doivent accorder une attention particulière aux muscles de leur plancher pelvien, car leurs activités sportives exercent encore plus de pression sur le plancher pelvien que les activités quotidiennes. Pourtant, de nombreux entraîneurs de fitness négligent le plancher pelvien.
Heureusement, les femmes peuvent prendre elles-mêmes le contrôle de cette partie de leur corps. La forme physique du plancher pelvien nécessite un engagement personnel et un accès à des informations de qualité. Mais, compte tenu de ces facteurs, la plupart des femmes peuvent y parvenir grâce à un programme d'exercices, soutenu si nécessaire par l'utilisation de produits bien choisis.
Linda McClelland est la directrice de la seule entreprise d'exercices du plancher pelvien à guichet unique en Australie, fournissant des ressources, des produits et des liens vers la recherche et les praticiens. Elle est spécialiste de l'information et travaille dans les services de santé des femmes depuis plus de 16 ans.
