Savez-vous que certains aliments peuvent améliorer votre humeur ? eh bien, la réponse est oui. La nourriture que vous mangez affecte à la fois votre corps et votre esprit. Des études ont montré le lien entre la nourriture et son effet sur l'humeur. Les changements alimentaires peuvent entraîner des changements dans la structure du cerveau qui, à leur tour, peuvent affecter l'humeur de la personne.
Certains aliments peuvent augmenter la dépression tandis que d'autres aident à améliorer l'humeur et la concentration. Une baisse du taux de sucre dans le sang rend la personne fatiguée et déprimée. Il faut garder un contrôle là-dessus. L'hydratation est également un facteur clé. L'eau est essentielle non seulement pour le corps mais aussi pour le cerveau. Boire moins d'eau diminue la concentration.
Certains aliments soulagent la dépression et améliorent instantanément l'humeur. Dans cet article, nous en avons répertorié quelques-uns. Lisez la suite pour en savoir plus.
La consommation de poitrines de dinde et de poulet augmente la quantité d'acide aminé typtophane qui à son tour le convertit en sérotinine. La sérotonine est le neurotransmetteur qui affecte l'humeur. La consommation régulière de poulet réduira également le niveau de dépression.
Il a été prouvé que le miel stimule l'humeur. La douceur du miel a la capacité de stimuler instantanément l'humeur et peut même réduire l'anxiété et la dépression.
Le calcium présent dans le yaourt réduit le niveau de stress et d'anxiété. Il libère de bons neurotransmetteurs qui vous rendent heureux et améliorent votre humeur.
Le chocolat peut énormément améliorer votre humeur et votre concentration. Plus le chocolat est noir, meilleure est votre humeur. Le chocolat consommé libère l'hormone appelée endomorphine qui augmente le niveau de sérotonine et améliore l'humeur. Il est également efficace pour diminuer les niveaux d'anxiété
Les tomates sont riches en lycopène, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Les tomates contiennent des stimulants de l'humeur comme le folate, le magnésium et le fer qui produisent des émetteurs régulateurs de l'humeur, la sérotonine et la dopamine.
Les œufs sont riches en protéines. Manger un œuf améliore l'humeur et les niveaux d'énergie. L'œuf riche en nutriments combat le stress et réduit également l'anxiété.
L'avoine est un excellent booster d'humeur. Consommer de l'avoine augmente lentement les niveaux d'énergie. Il maintient le niveau de sucre dans le sang et l'humeur stable.
Les bananes sont une riche source de vitamines A, B6 et C. Elles contiennent également du tryptophane, un acide aminé qui stimule l'humeur. Cela aide à améliorer l'humeur et aide également à bien dormir.
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