Aliments rouges pour un cœur en bonne santé

Le rouge est la couleur du sang, de l'amour, de l'énergie, de la passion, du pouvoir, de la détermination et surtout c'est la couleur de notre cœur. De nombreuses études ont prouvé que manger des fruits et légumes rouges vous donne un cœur en bonne santé. Donc, incluez des aliments rouges pour un cœur sain et aussi pour tout votre système corporel.

Le rouge étant une couleur si intense sur le plan émotionnel, même les aliments rouges prouvent sans aucun doute qu'ils sont des aliments nutritifs puissants remplis de solides propriétés antioxydantes.

Consommez des aliments rouges pour un cœur en bonne santé car ils sont riches en lycopène et c'est ce caroténoïde qui leur donne leur couleur rouge.

Conseils nutritionnels pour un cœur en santé

L'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie sont les deux facteurs de risque qui contribuent aux maladies cardiaques. Assurez-vous donc d'inclure des aliments rouges pour un cœur en bonne santé, car ils amélioreront certainement votre tension artérielle, favoriseront la santé des artères et abaisseront le taux de mauvais cholestérol.

Cerises, tomates, pommes sont quelques-uns des fruits fabuleux qui entrent dans la liste des fruits pour un cœur en bonne santé.

Voici la liste populaire des fruits rouges pour un cœur en bonne santé à ajouter à votre alimentation quotidienne.

Raisins rouges

Si vous regardez une liste de fruits rouges pour un cœur en bonne santé, les raisins rouges arrivent sûrement en tête de liste.

Les raisins rouges aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), améliorent la fonction des vaisseaux sanguins, abaissent la tension artérielle et préviennent même les dommages au muscle cardiaque.

Grenades

Les grenades sont de merveilleux fruits à graines sucrés avec une source élevée de vitamines C et E et sont extrêmement riches en fibres.

Boire un verre de jus de grenade tous les jours aide à éliminer la plaque qui s'accumule souvent dans les artères, prévenant ainsi le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Cerises acidulées

Un puissant antioxydant appelé anthocyanes donne une couleur rouge vif aux cerises.

Les cerises acidulées aident à abaisser le niveau de triglycérides et de cholestérol et à réduire l'inflammation. Ainsi, ils réduisent le risque de certaines maladies cardiovasculaires.

Pommes rouges

Ces délicieux fruits rouges sont merveilleusement riches en vitamine C et en potassium. Ils contiennent également une fibre hautement soluble appelée pectine qui améliore le taux de bon cholestérol.

Il aide également à éliminer le mauvais cholestérol de notre corps. Par conséquent, ils aident à combattre de nombreuses maladies cardiaques.

Fraises

Les fraises contiennent un phytonutriment appelé phénol et c'est ce phytonutriment qui donne aux cerises les propriétés anti-inflammatoires et bonnes pour le cœur.

Ils protègent également notre cœur en gérant le taux de sucre dans le sang et en éliminant le mauvais cholestérol de notre corps.

Poivrons rouges

Comme ils contiennent une grande quantité de vitamine B6 et d'acide folique, ils aident à réduire le risque de durcissement des artères, appelé athérosclérose. Ils contiennent du lycopène, réduisent les niveaux de LDL et sont extrêmement riches en potassium.

Canneberges

Boire 2 à 3 verres de jus de canneberge par jour peut réduire le taux de mauvais cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. Ils contiennent des phytonutriments qui améliorent la rigidité des artères.

Tomates

Le pigment végétal appelé lycopène donne une couleur rouge aux tomates et possède de grandes propriétés antioxydantes.

Des études montrent que manger des tomates quotidiennement peut réduire le risque de certaines maladies coronariennes. Il améliore la santé cardiaque en abaissant les niveaux de LDL.

Même si le rouge est la couleur de l'amour et du cœur, c'est aussi la couleur du danger. Alors, mangez des aliments rouges pour un cœur en bonne santé, mais assurez-vous qu'ils sont biologiques.