Il existe des remèdes maison efficaces et sûrs pour bien dormir la nuit. Nous savons tous que le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Nous nous sentons plus énergiques, plus heureux et mieux capables de fonctionner après un bon sommeil. Pourtant, nous sommes si nombreux à ne pas dormir suffisamment. Certaines personnes éprouvent des difficultés à s'endormir ou se réveillent fréquemment pendant la nuit avec des difficultés à se rendormir et se sentent donc fatiguées tout au long de la journée. Ils peuvent également se réveiller trop tôt le matin sans avoir l'impression de se rendormir. D'autres souffrent de dépression ou d'anxiété qui peuvent aussi causer des troubles du sommeil. Lorsque les problèmes deviennent chroniques, on parle d'insomnie.
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Les gens connaissent généralement peu l'importance de cette activité essentielle. Le sommeil n'est pas seulement quelque chose pour remplir le temps quand une personne est inactive. Le sommeil est une activité essentielle, pas une option. Même si les fonctions exactes du sommeil restent un mystère, le sommeil est cependant important pour le fonctionnement normal du cerveau. Si le cerveau fonctionne normalement, tout votre corps fonctionne en harmonie. Nous reconnaissons et ressentons tous le besoin de dormir. Il existe de nombreux remèdes naturels contre l'insomnie, car les somnifères habituels peuvent provoquer une dépendance. Ces herbes naturelles pour vous aider à dormir sont sans danger et ne provoquent aucune dépendance. Après avoir dormi, nous nous sentons reposés, rafraîchis et plus alertes. Le sommeil semble en fait être nécessaire à la survie. Il n'est pas normal qu'une personne ait sommeil à des moments où elle s'attend à être éveillée. l'insomnie peut entraîner des difficultés de concentration, des pertes de mémoire, une perte d'énergie, de la fatigue, de la léthargie et une instabilité émotionnelle. Les problèmes de sommeil peuvent affecter directement ou indirectement le cerveau, le cœur, les fonctions métaboliques et le système immunitaire.
Boldsky partagera avec vous quelques remèdes maison importants pour bien dormir la nuit.
C'est l'un des remèdes naturels les meilleurs et les plus sûrs contre l'insomnie. Les gens utilisent le thé à la camomille pour dormir depuis des milliers d'années. Cette herbe contient certains flavonoïdes qui peuvent réduire l'anxiété et avoir un effet calmant, ce qui aide à favoriser un meilleur sommeil. Vous pouvez utiliser la camomille dans le thé ou le bain. La FDA (Food and Drug Administration) considère que le thé à la camomille est sans danger et généralement sans effets secondaires.
C'est l'un des meilleurs remèdes maison pour bien dormir la nuit. La racine de valériane est utilisée comme sédatif (effet somnifère) et possède des propriétés anti-anxiété. C'est un ingrédient courant dans les produits sédatifs légers et les somnifères contre l'anxiété et l'insomnie. Il améliore la qualité du sommeil et vous aide à vous endormir plus rapidement. Vous pouvez préparer son thé. Les matières et extraits végétaux séchés sont mis en gélules ou incorporés dans des comprimés. Vous ne devez pas l'utiliser avec d'autres somnifères. Commencez par la dose la plus faible, puis augmentez-la sur plusieurs jours. La valériane est considérée comme sûre à prendre pendant quatre à six semaines.
Il a été démontré que cette plante aide à soulager l'anxiété, le stress et d'autres troubles nerveux connexes et produit une sensation de relaxation. Les racines sont mâchées ou vous pouvez également en faire du thé. On craint sérieusement que le kava kava puisse endommager le foie. Avant de prendre cette herbe, demandez à votre médecin si elle est sans danger pour vous.
La passiflore est un sédatif traditionnel qui soulage l'anxiété et est couramment utilisée pour traiter l'insomnie. Les produits chimiques contenus dans la passiflore ont des effets calmants, induisant le sommeil et soulageant les spasmes musculaires. Certaines recherches préliminaires suggèrent que boire un thé à la passiflore une heure avant le coucher pourrait aider à améliorer la qualité du sommeil.
L'avoine contient de la mélatonine qui est une hormone naturelle qui aide à réguler le sommeil. Il contient également des niveaux élevés de vitamine B6 et d'autres minéraux qui soutiennent le bon fonctionnement du cerveau. Bien que vous puissiez considérer les flocons d'avoine uniquement comme un aliment pour le petit-déjeuner, c'est aussi un choix judicieux pour une collation au coucher. L'avoine peut être considérée comme l'un des meilleurs remèdes maison pour bien dormir la nuit.
C'est l'un des remèdes efficaces contre le sommeil à domicile pour les adultes. La mélisse a des effets calmants, ils la prennent donc pour l'anxiété, les problèmes de sommeil et l'agitation. Plusieurs études montrent que la mélisse combinée à d'autres herbes calmantes (telles que la valériane, le houblon et la camomille) aide à réduire l'anxiété et favorise le sommeil.
Cette herbe améliore les symptômes de la dépression légère, de l'anxiété et des troubles du sommeil. Ce traitement à base de plantes pour la dépression traite également l'insomnie en favorisant un sommeil réparateur. Il est disponible en comprimés, capsules et thés. Cela peut prendre quelques semaines jusqu'à ce qu'un effet complet soit remarqué. Cette herbe est connue pour interférer avec certains médicaments sur ordonnance, il serait donc préférable de vérifier auprès de votre médecin si ce remède à base de plantes peut être utilisé en toute sécurité avec d'autres médicaments.
La laitue sauvage a un léger effet sédatif sur le corps et est utilisée pour calmer l'anxiété et favoriser le sommeil. La laitue sauvage a des effets calmants, relaxants et analgésiques. La laitue sauvage peut être associée à la valériane pour renforcer ses propriétés sédatives et est disponible sous forme de thé ou de comprimés. L'utilisation de laitue sauvage est déconseillée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Les parties qui poussent au-dessus du sol sont utilisées pour la médecine. Le pavot de Californie contient des produits chimiques qui peuvent causer de la relaxation et de la somnolence. Il réduit l'anxiété, induit le sommeil et améliore également la qualité de votre sommeil. Vous pouvez le combiner avec de la valériane pour un sédatif plus fort. Vous pouvez l'utiliser comme un thé ou une teinture. Il peut être l'une des meilleures options pour les remèdes maison pour le sommeil des adultes.
La scutellaire est couramment utilisée pour la relaxation et est un sédatif léger qui affecte le cerveau. Il améliore la qualité et la durée du sommeil. Il a été traditionnellement utilisé pour le traitement de l'insomnie. Il soulage également l'anxiété et le stress. Vous pouvez faire du thé et le prendre au coucher.
La lavande est le plus souvent utilisée comme une forme d'aromathérapie. Respirer les vapeurs peut aider à la relaxation, qui à son tour traite l'insomnie. En plus d'utiliser la lavande comme huile essentielle, vous pouvez également prendre la lavande en interne en la prenant sous forme de thé.
Le houblon est utilisé dans le brassage de la bière et est connu depuis des siècles pour vous faire dormir plus profondément et vous détendre également. C'est parce qu'ils libèrent un produit chimique qui est connu pour avoir un effet sédatif et relaxant. Mettez du houblon dans une mousseline, ajoutez un peu de lavande pour un effet apaisant et relaxant supplémentaire. Placez-le à côté de votre oreiller. Le houblon vous endormira et la lavande vous détendra et vous calmera. C'est l'une des herbes du sommeil sans danger pour l'insomnie.
