9 conseils pour contrôler naturellement votre taux de cholestérol

Le mode de vie stressant auquel nous sommes exposés quotidiennement a commencé à nuire à la santé de cette génération. En conséquence, la plupart d'entre nous souffrent de diabète, d'obésité et de problèmes de tension artérielle à un très jeune âge.

Le mode de vie sédentaire, où l'on ne fait que réchauffer longtemps les chaises de bureau, ne sert à rien. Les enfants et les jeunes adultes, qui devraient en fait prendre du temps pour jouer et faire d'autres activités physiques, sont réduits à être des patates de canapé, à passer des heures devant la télévision et à jouer à des jeux vidéo ou simplement à être bloqués sur des sites de réseaux sociaux.

Tout cela a conduit à des problèmes de taux élevés de cholestérol dans le corps, ce qui est alarmant. Il augmente les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que d'autres problèmes potentiellement mortels.

Alors comment contrôler le cholestérol et s'y prendre pour apprivoiser ce monstre ? Ci-dessous, vous trouverez des conseils éprouvés pour réduire votre taux de cholestérol et réduire les risques de maladies cardiaques.

Perdre du poids

Essayez de perdre du poids. C'est un excellent moyen de contrôler naturellement le taux de cholestérol. Incorporez une routine alimentaire saine. Commencez à réduire le thé, le café et la restauration rapide et faites place à une alimentation saine, naturelle et riche en antioxydants. Essayez d'ajouter beaucoup de fruits frais, de haricots et de légumes à feuilles vertes à votre alimentation, et vous verrez la différence dans votre poids et votre taux de cholestérol en quelques jours seulement.

Exercice

L'exercice physique est un autre moyen facile et bon marché de réduire naturellement votre taux de cholestérol. Même une marche de 30 minutes par jour contribuera grandement à faire baisser ces niveaux de cholestérol. Évitez de prendre les ascenseurs et les ascenseurs toute la journée et essayez plutôt l'escalier. Essayez de vous adonner à une forme d'activité physique. Ces petits pas aideraient à freiner la hausse du taux de cholestérol.

Optez pour de bonnes huiles

Un excellent moyen de contrôler le mauvais cholestérol est de faire le plein d'aliments riches en acides gras oméga 3. Si vous êtes un amateur de poisson, le saumon, le thon et le maquereau seraient vos sauveurs, en raison de leur riche teneur en acides gras oméga 3. Les amandes, le lait et les noix sont également censés en être riches.

Évitez les aliments gras

Les aliments gras comme les biscuits et les frites contiennent des gras trans qui sont assez bons pour augmenter votre taux de cholestérol. Essayez de les réduire. Il est préférable que vous disposiez de quelques minutes pour vérifier la liste des ingrédients avant d'acheter un produit alimentaire. S'il indique qu'il contient des gras trans, restez à l'écart.

Oignons

Les membres de la famille des oignons, comme les oignons nouveaux, l'ail et les oignons normaux sont censés être bons pour votre cœur. Essayez de les incorporer dans vos repas et dans vos salades. Consommez autant d'ail que possible pour contrôler naturellement le taux de cholestérol.

Utilisez des huiles saines pour cuisiner

Remplacez vos huiles végétales, votre ghee, votre beurre et votre margarine par des options plus saines comme les huiles d'olive et les huiles de canola. L'utilisation de ces substituts dans vos préparations de repas et vos vinaigrettes aidera votre cœur à en bénéficier énormément.

Arrêter de fumer

Arrêter de fumer. C'est extrêmement mauvais pour votre cœur et vos poumons, et cela conduit au mauvais cholestérol.

Noix

Incorporez des noix, des légumineuses et des céréales non transformées à vos repas.

Thé vert

Buvez autant de thé vert que possible. Il est extrêmement riche en antioxydants et est excellent pour abaisser ces niveaux de cholestérol. Remplacez vos boissons froides, sodas, thé et café par cette boisson miraculeuse, et vous remarquerez instantanément les effets étonnants. C'est un moyen simple et efficace de contrôler naturellement votre taux de cholestérol.

Assurez-vous de vérifier fréquemment votre taux de cholestérol pour le maintenir dans des normes acceptables. Incorporez l'une de ces idées simples et peu coûteuses et voyez la différence dans votre santé et votre niveau d'énergie en quelques jours seulement. Restez en sécurité et soyez en bonne santé.