Façons d'inclure le yaourt dans votre alimentation

Si vous recherchez un ajout savoureux et sain à votre alimentation, vous devez absolument opter pour le yaourt. Le régime au yaourt est bien connu pour être inclus dans les programmes de santé et de perte de poids pour les hommes et les femmes. Le terme « probiotiques » est souvent associé au yogourt. En effet, les probiotiques, qui signifient littéralement « pour la vie », font référence à des organismes vivants comme de bonnes bactéries qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates.

Du yaourt, vous obtiendrez de bonnes bactéries pour votre estomac. Dans le yogourt, vous trouverez également tous les nutriments présents dans les produits laitiers, comme le calcium, la vitamine B-2, B-12, le potassium et le magnésium. Le yogourt dans votre alimentation peut aider à prévenir l'ostéoporose, à réduire le risque d'hypertension artérielle, à vous protéger des infections vaginales et à réduire votre poids. Voici quelques façons simples d'introduire le yogourt dans votre alimentation.

Afficher les photos

Yogourt frais et nature :Inclure du yaourt frais dans votre alimentation vous offrira directement tous les avantages que vous attendez de la consommation de produits laitiers. Le yogourt nature a tendance à être plus sain que les variétés aromatisées, car il contient moins de sucre ajouté et d'ingrédients artificiels.

Salade savoureuse :La salade est une très bonne option pour inclure le yogourt dans votre alimentation. Cela vous aidera à obtenir les bienfaits du yogourt pour la santé ainsi que les nutriments des légumes incorporés. Vous pouvez l'avoir seul ou en accompagnement de votre repas principal.

Lassi délicieux : Le lassi ou le babeurre est un excellent choix pour ajouter du yaourt à votre alimentation. Il est généralement fabriqué en mélangeant du yaourt avec de l'eau et des épices. Vous pouvez avoir du lassi aromatisé avec du cumin rôti moulu ou du lassi sucré en ajoutant du sucre ou des fruits au lieu des épices.

Régime aux dattes et au yaourt :Les dattes sont un aliment riche en fibres qui vous gardera en bonne santé et le yogourt est une bonne source de calcium, de protéines et de probiotiques. Ensemble, ils fournissent des quantités adéquates de minéraux, de protéines et de vitamines C, B-1, B-2 et A.

Yaourt glacé :Le yogourt glacé vous aidera dans votre programme de perte de poids. Il peut être utilisé comme une bonne alternative à la crème glacée. Le yogourt glacé est une bonne source de nutriments laitiers avec des niveaux importants de potassium, de calcium et de vitamine A.

chutney de yaourt :Le yaourt est un bon milieu de mélange à intégrer dans votre recette de chutney préférée. Vous pouvez préparer un chutney de yaourt avec une grande variété de choix comme la menthe, la moutarde, le piment vert, la tomate, l'oignon, la coriandre et bien d'autres.

Raïta délicieuse  :En utilisant du yogourt dans la raïta, vous pouvez également profiter du goût et des bienfaits pour la santé d'autres ingrédients incorporés. Vous pouvez le faire facilement avec du cumin grillé, un peu de coriandre et du concombre râpé, le tout lié avec du yogourt crémeux.

Pensez à sélectionner un yaourt qui contient des cultures vivantes et actives afin qu'il s'adapte à la microflore intestinale, agissant ainsi directement sur votre digestion et votre fonction immunitaire