Collations au coucher :entraîne une prise de poids

Afficher les photos Les collations nocturnes peuvent entraîner une prise de poids. Les aliments consommés la nuit peuvent vous amener à ajouter des calories en excès. Certaines personnes adoptent ces habitudes de grignotage malsaines tard dans la nuit. Pour les mangeurs émotionnels, les collations de fin de soirée sont consommées parce qu'elles se sentent seules et stressées. Les collations au coucher augmentent votre apport calorique.

1. La sensation de faim en fin de soirée - Les collations le soir peuvent te faire prendre du poids. En effet, vous avez tendance à vous endormir après avoir grignoté et à ne pratiquer aucune activité physique. Les collations du soir se transforment en graisse et ne sont pas converties en énergie, ce qui vous fait prendre du poids. Pour éviter cela, prenez un petit-déjeuner copieux et un déjeuner sain et copieux afin de consommer moins le soir.

2. Alimentation saine - Les aliments consommés le matin doivent être lourds et copieux car cela réduira la sensation de faim. Alors que le déjeuner doit être composé de plus de légumes verts, de lait caillé et de rotis de blé. Évitez le riz, les fritures et les excès d'épices. Consommez plus d'eau tout au long de la journée, ce qui remplira votre estomac et réduira votre envie.

3. Taux de sucre dans le sang -Le taux de sucre dans le sang baisse en ne mangeant pas pendant une longue période. Ce qui à son tour provoque une suralimentation la nuit. Ainsi, un apport alimentaire équilibré tout au long de la journée maintient votre métabolisme et votre niveau d'énergie à un niveau élevé. En sautant le petit-déjeuner ou le déjeuner, vous risquez de trop manger la nuit et vous avez tendance à vous gaver. Ce n'est pas une habitude alimentaire saine car cela entraîne plus de gain de poids. Les collations malsaines, en particulier les envies de sucreries ou de cochonneries, doivent être totalement évitées car elles se transforment en graisse et sont difficiles à brûler.

4. Planifier une collation en fin de soirée - Si les collations le soir sont une routine quotidienne, planifiez votre collation au coucher. Cela vous aidera à garder une trace de vos collations et à contrôler la taille des collations. Optez pour des aliments faciles à digérer et qui ne pèsent pas lourd sur votre estomac. Aliments comme les fruits, le lait, le pop-corn au micro-ondes et les bonbons durs. Cela satisfera votre envie de sucreries et d'épices et ne vous laissera pas vous gaver. N'oubliez pas que le fait d'éviter complètement les collations vous donnera envie de manger davantage, mais dans de bonnes proportions. Votre corps a aussi besoin de calories.

5. Comptez vos calories - La nourriture la nuit peut être consommée, mais essayez de compter vos calories car vous ne pouvez pas trop manger. Consommez des collations comme du yogourt, un sandwich aux grains entiers ou du beurre de cacahuète, car ces aliments sont faciles à digérer et rassasiants. Laissez-vous tenter ou détournez votre esprit la nuit par d'autres activités comme se promener ou prendre un bain. Cela détournera votre esprit de la nourriture de fin de soirée. Ne sautez pas de repas car cela provoquera plus de fringales et conduira à des crises de boulimie.

Le timing des repas est très important pour vous garder en forme, car les repas de fin de soirée vous font accumuler des calories en excès et peuvent devenir difficiles à brûler. . Une alimentation saine le soir et 8 verres d'eau par jour rempliront votre estomac et vous garderont en forme.