Perte de graisse pour une bonne santé

L'excès de poids a été lié à une variété de maladies, y compris les maladies cardiaques. Pour s'assurer que les avantages pour la santé de la perte de poids sont récoltés avec les avantages cosmétiques, une perte de graisse à vie est nécessaire. Cela nécessite une approche en deux volets qui doit être poursuivie pendant de nombreuses années à venir.

La première étape pour perdre de la graisse pour de bon est d'adopter un changement de mode de vie. Cela peut nécessiter de modifier un horaire pour laisser plus de temps pour préparer et manger des aliments plus sains et pour faire de l'exercice. Pour certaines personnes, cela peut signifier obtenir des conseils pour éviter les déclencheurs qui provoquent une alimentation émotionnelle. Quels que soient les changements apportés, ils doivent être faits pour la vie.

Reconnaître qu'un changement doit être fait et vouloir prendre des mesures pour affecter ce changement pour la vie est un bon début. Cela rendra les autres parties de la perte de graisse plus faciles et plus efficaces. La prochaine étape consiste à remplacer les aliments qui conviennent le mieux aux occasions spéciales, comme la restauration rapide et les desserts, par des offres plus nutritives qui peuvent être appréciées quotidiennement. De meilleures options contiendront beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines pour aider à garder le corps fort et en bonne santé. Les fruits et légumes, les produits laitiers faibles en gras, les pains et céréales riches en fibres et les viandes maigres devraient constituer la base d'un mode de vie plus sain. Pour les occasions spéciales, et pour éviter les fringales qui peuvent provoquer des fringales, un morceau de chocolat ou un hamburger de restauration rapide est bien, tant que cela ne devient pas une habitude régulière. régime de perte de graisse. L'exercice est également essentiel pour développer les muscles et maintenir le poids. Lors de l'exercice, certaines personnes prennent du poids tout en perdant de la graisse. Cela se produit parce que le muscle maigre pèse plus que le tissu adipeux et c'est une autre raison de regarder la santé globale et la façon dont les vêtements s'adaptent plutôt que les chiffres de la balance. L'exercice aidera également à garder le cœur en bonne santé, ce qui peut réduire les risques de certaines maladies.

La perte de graisse peut être obtenue pour ceux qui sont prêts à modifier leur mode de vie dans leur alimentation et leurs niveaux d'activité. Intégrer l'exercice, adopter des habitudes alimentaires plus saines et permettre de petites folies de temps en temps peut créer la base d'un mode de vie de perte de graisse qui peut être maintenu à long terme. Le résultat est une meilleure santé, des vêtements mieux ajustés et une perte de graisse corporelle gênante. Alexis Metfield a étudié indépendamment la nutrition, la diététique intuitive et l'exercice pendant des années. Elle connaît les messages contradictoires de diverses sources que les gens reçoivent sur ces sujets et c'est pourquoi elle partage la solution sur IntuitiveDietitian.com. Lorsqu'elle n'écrit pas, elle aime promener son berger allemand Max et faire du ski alpin.