Conseils pour une perte de graisse saine et durable

Découvrez la bonne façon de perdre du poids pour éviter les complications de santé qui peuvent provenir d'un régime extrême. Beaucoup de gens essaient les régimes les plus extrêmes qu'ils peuvent trouver parce qu'ils cherchent désespérément à perdre du poids, mais les régimes qui limitent les calories à moins de 1 000 peuvent être potentiellement dangereux car ces régimes favorisent la perte musculaire en plus de la perte de graisse.

Même s'il peut ne pas sembler si mal de perdre un peu de muscle, considérez ceci :le muscle est la source de la force physique. Lorsque la masse musculaire est perdue, le corps s'affaiblit. Le muscle fournit également le tonus du corps. La perte de muscle peut rendre le corps plus flasque, même après avoir perdu du poids. La chose la plus importante à laquelle il faut penser est que le cœur est un muscle et qu'un régime extrême à long terme pourrait l'endommager. Le cœur peut également être endommagé par le déséquilibre des électrolytes dans le corps qui peut survenir avec certains régimes.

Il existe une approche plus saine pour perdre du poids qui est principalement constitué de graisse et non de muscle. La perte de graisse se produit lentement. Le plus de poids qui peut être perdu en toute sécurité est de 1 à 2 livres par semaine. Si plus de poids est perdu, cela pourrait être de la masse musculaire ou du poids de l'eau. Au départ, certains régimes entraîneront une perte de poids rapide de 5 livres ou plus au cours de la première semaine, mais ce sont généralement des régimes faibles en glucides. Cette perte de poids initiale provient généralement de la perte d'eau que le corps retient pour métaboliser les glucides. Bien que cela puisse fonctionner pendant un certain temps, le poids reviendra lorsque les glucides seront réintroduits dans l'alimentation.

La perte initiale de poids en eau de certains régimes crée un faux sentiment d'espoir pour le régime alimentaire. Commencer et maintenir une alimentation variée tout au long de la perte de poids est la clé d'une perte de graisse saine et durable. Un régime alimentaire sain, centré sur de vrais aliments, doit être combiné à un régime d'exercice régulier et durable pour obtenir les meilleurs résultats. L'exercice aidera à prévenir la perte musculaire tout en développant plus de muscles qui peuvent augmenter le métabolisme. L'exercice cardiovasculaire et l'entraînement musculaire sont nécessaires pour assurer le plus grand succès d'un programme de régime de perte de graisse.

Perdre du poids peut être dangereux, mais créer un changement plus sain dans les habitudes alimentaires et l'exercice favorisera la perte de graisse, encouragera développement musculaire et aide à s'assurer que le poids perdu sera vraiment parti pour de bon. Jane Lock a écrit professionnellement sur TurbochargeFatLoss.com pendant huit ans sur un large éventail de sujets, y compris comment perdre du poids et d'autres questions de santé et de nutrition. Elle a effectué une quantité considérable de recherches dans le domaine des régimes et de l'alimentation saine et apporte cette éducation à son travail écrit.