Les 5 principales raisons de faire de l'amélioration de votre condition physique votre résolution du Nouvel An

Combien d'entre nous ont pris des résolutions cette année et ont réussi à s'y tenir ? Selon une étude réalisée par Richard Wiseman, psychologue à l'Université du Hertfordshire, 78% des personnes ne respectent pas leurs promesses de nouvel an. Bien qu'une bonne proportion de ceux qui ont sauté de tout cœur sur le tapis roulant le 1er janvier dans le but de se mettre en forme apprécieront toujours leur nouveau régime d'exercice, il y a beaucoup de gens qui ont déjà laissé tomber leurs plans.

L'exercice apporte avec lui une liste presque interminable d'avantages, y compris une apparence plus tonique et simplifiée. Cependant, il ne s'agit pas uniquement de perdre du poids. Devenir plus actif peut avoir un impact extrêmement positif sur votre santé et votre bien-être, c'est pourquoi vous devriez viser à travailler sur votre force, votre endurance et votre condition physique générale tout au long de l'année.
Nous avons énuméré ci-dessous cinq avantages indirects de l'exercice qui amélioreront considérablement votre qualité de vie.

L'exercice réduit le stress, l'anxiété et la dépression

Ceux qui font un effort conscient pour être actifs remarqueront une amélioration de leur humeur générale, surtout s'ils sont régulièrement exposés à des des environnements sous pression (un travail stressant, par exemple) ou qui ont tendance à se sentir déprimés. En fait, une étude publiée en 1999 dans les Archives of Internal Medicine a prouvé que l'exercice peut être presque aussi efficace que les médicaments lorsqu'il s'agit de réduire ou de gérer les symptômes de la dépression. S'entraîner libère également des substances chimiques appelées endorphines, qui déclenchent une sensation positive dans le corps.

Bouger plus vous aidera à mieux dormir

Si vous avez du mal à vous endormir, l'exercice régulier peut s'avérer une meilleure solution que les médicaments prescrits comme les somnifères - et voici Pourquoi. Votre température corporelle augmente naturellement pendant l'exercice, il faudra donc quelques heures pour qu'elle redescende après que vous ayez fini de vous entraîner. Des études ont montré que cette baisse de température induit le sommeil et prépare le corps au repos. Ainsi, tant que cette baisse de température coïncide avec l'heure du coucher, vous constaterez peut-être que vous vous endormirez plus rapidement et que vous dormirez beaucoup plus profondément. Vous vous sentirez ainsi plus alerte pendant la journée et aurez l'impression d'avoir plein d'énergie.

Assurez-vous cependant de faire de l'exercice plus de trois heures avant d'aller au lit. Faire de l'exercice plus tard dans la soirée vous empêchera souvent de dormir, car vous vous sentirez agité en raison d'une température corporelle élevée.

Votre force fonctionnelle s'améliorera

Cela peut sembler évident, mais s'en tenir à un plan de remise en forme à plus long terme améliorera votre capacité à effectuer les tâches ménagères et autres tâches ménagères quotidiennes sans travailler une sueur. Le conditionnement et le renforcement de vos muscles vous permettront d'effectuer facilement des tâches assez ardues, telles que frotter les sols, vider les poubelles ou courir après les enfants. Vous ne vous sentirez pas si mal à l'aise après avoir nettoyé votre maison ou pris soin de votre famille, ce qui signifie que vous pourrez vraiment profiter au maximum du peu de temps que vous aurez pour vous !

Votre posture est susceptible de s'améliorer et vous vous sentirez mieux dans vos vêtements.
L'exercice aide à réduire votre poids corporel, mais peut également aider à renforcer vos muscles posturaux, en améliorant votre façon de vous asseoir, de vous tenir debout et de bouger. Cela peut finalement améliorer la façon dont vous vous présentez, vous faisant paraître plus grand et plus mince.

Vous retrouverez votre confiance dans la chambre

L'entraînement fait pomper votre sang et augmente votre circulation, ce qui peut aider à prévenir l'impuissance ou la dysfonction érectile chez les hommes (et donc améliorer considérablement leurs performances dans la chambre). Il est également prouvé que l'exercice augmente les hormones sexuelles telles que la testostérone.
Que vous soyez un homme ou une femme, vous vous sentirez probablement beaucoup plus à l'aise avec votre corps si vous êtes en meilleure forme. Cette confiance retrouvée ne manquera pas de vous aider à pimenter votre temps entre les draps ! Stretch Physio propose des cours de santé et de conditionnement physique à partir de sa clinique de physiothérapie à Chelmsford.