7 plans de régime les plus populaires et les plus efficaces !

La nutrition intelligente ne consiste pas seulement à bien manger pour bien paraître, elle comprend un régime alimentaire qui permet à notre corps de rester en bonne santé et de surmonter certaines maladies afin de rester en forme. "Nous regardons ce que nous mangeons" et c'est sans aucun doute vrai. Si l'on s'en tient à une alimentation bien équilibrée pleine de minéraux et de vitamines; son corps le reflétera sûrement. De plus si vous êtes en surpoids; cette condition vous exposera à un risque d'obésité, de diabète, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé.

Voici donc une liste des régimes, menus diététiques et plans de repas les plus populaires et les plus efficaces ce qui conduira à un corps sain et bien équilibré :

Mangez plus, pesez moins de régime Il recommande aux personnes à la diète de ne consommer aucun cholestérol et 10 % de matières grasses en moins et d'inclure suffisamment de fruits et de légumes dans leur alimentation. Il recommande également de supprimer la viande, l'huile, les noix, l'alcool et les aliments contenant du sucre. Vous comptez davantage sur les fruits et légumes et mangez des aliments volumineux et peu caloriques.

Exemples :
Petit-déjeuner :Yogourt sans gras, boisson chaude, baies et jus d'orange
Déjeuner :Brocoli, pommes de terre au four farcies, salade verte, fruits frais
Dîner :Pâtes aux poivrons rouges, haricots blancs, zeste de citron, ail, salade verte, pêches cuites au vin rouge

Régime Ventre Plat Une question frappe toujours l'esprit des personnes en surpoids :comment puis-je perdre du poids ? Mais ils n'ont pas à s'inquiéter un peu maintenant car le régime ventre plat leur fournira une solution. Il y a deux parties de ce plan de régime. L'une est une phase de démarrage rapide de 4 jours et l'autre est un plan d'alimentation de 4 semaines. La première phase permet l'apport de 1200 calories par jour et la dernière augmente cette proportion à 1600 calories. Pendant la phase de démarrage rapide ; évitez les aliments transformés, le sel et les aliments producteurs de gaz comme l'oignon et le chou. Vous devez également éviter le thé, l'alcool, le café et les autres boissons gazeuses.

Exemples :
Petit-déjeuner :1 gaufre riche en lin garnie de 1/2 tasse de banane (tranchée), 2 cuillères à soupe de cannelle, noix de pécan, noix de muscade
Déjeuner  : 1/4 tasse d'avocat (tranché), salsa répartie sur 4 petites tortillas de maïs, 1/2 tasse de jeunes pousses d'épinards et viande hachée
Dîner :1,5 tasse de haricots verts mélangés avec 2 cuillères à soupe d'amandes (tranchées), 3 onces de saumon sauvage
Collations :Gruau chaud instantané 2 cuillères à soupe d'amandes et 1 tasse de myrtilles

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Régime d'aliments crus Ce régime est strictement végétarien. L'accent est mis sur la restriction de tous les aliments chauffés ou cuits au-dessus de 116 à 118 degrés Fahrenheit. Une croyance stricte est qu'un régime alimentaire américain typique contenant des produits d'origine animale, des aliments transformés et pasteurisés conduit au diabète et à une pression artérielle élevée. Une autre croyance est qu'en raison de la cuisson, les aliments perdent leurs bienfaits nutritionnels. Ainsi, il est conseillé de consommer des aliments crus dans ce régime alimentaire.

Exemples :
Petit-déjeuner :Salade de fruits garnie de noix (hachées)
Déjeuner :Salade faite en mijotant ensemble des pousses de lentilles, du vinaigre balsamique, de l'huile d'olive, des plats à base de légumes
Dîner :Soupe de légumes, avocat et autres légumes, fromage de graines de tournesol
Boisson :Lait de coco, jus de fruits naturels

Régime 3 jours Ce régime est un régime très hypocalorique - environ 1000 calories par jour. Il est considéré comme l'un des régimes amaigrissants les plus efficaces permettant une perte de poids très rapide. Il aide les personnes à la diète à perdre 10 livres en seulement trois jours. Il en résulte également un faible taux de cholestérol, une perte de poids rapide et plus d'énergie. Comme son nom l'indique; il est suivi strictement pendant trois jours; si vous voulez perdre plus de poids, suivez votre régime alimentaire normal pendant 4 à 5 jours, puis recommencez.

Exemples :
Petit-déjeuner :Toast (1 tranche), demi-pamplemousse, beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe), thé noir ou café
Déjeuner :Toast (1 tranche), thon en conserve (1/2 tasse), thé noir ou café
Dîner :Glace à la vanille (1/2 tasse), Brocoli (1 tasse), Carottes (1/2 tasse), 2 saucisses de Francfort, thé noir ou café

Protein Power Diet Ce régime est basé sur le fait que si l'on consomme plus de protéines et moins de glucides; on perd du poids et reste en bonne santé. Il est basé sur l'apport de plus de protéines maigres et d'environ 30 à 60 grammes de glucides. Le motif derrière ce régime est de maintenir le niveau d'insuline du corps bas, car un corps qui induit moins d'insuline pèsera moins.

Exemples :
Petit-déjeuner :Saucisse déjeuner (1 once), un œuf poché, pain grillé avec beurre, thé ou café
Déjeuner :Oeuf à la coque (1 moitié), thon (3 onces), mayonnaise faible en gras, pain pita (quantité limitée), germes de soja, tomate, laitue, olives, cornichons, graines de tournesol, oignon vert.
Dîner :Saumon grillé (4 onces), 1 tasse de courgettes, 1 cuillère à soupe de beurre, salade mixte avec vinaigrette et vinaigrette à l'huile, vin blanc (4 onces)
Collations :Grande orange et fromage Gouda (deux onces)

Régime South Beach Ce régime est basé sur l'élimination des glucides raffinés comme le sucre et la farine blanche, les pommes de terre, les céréales et le riz, etc. Cependant, le but initial de ce régime était de prévenir toute maladie cardiaque; mais ensuite, il s'est également concentré sur la perte de poids. Il recommande la consommation de faibles matières grasses, de protéines maigres et de bons glucides comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Elle est constituée de deux phases. La phase 1 dure deux semaines et comprend la consommation de légumineuses, d'huile insaturée comme l'huile d'olive, de légumes riches en fibres et de protéines maigres. La phase 2 consiste en l'ajout de fruits et de grains entiers. Cette phase continue jusqu'à ce que l'on atteigne son but.

Exemples :
Petit-déjeuner :Jus de légumes, épinards avec pain pita (plat), fromage feta et œufs, thé ou café Snack :Assortiment de légumes avec trempette au pesto et coriandre
Déjeuner :Salade verte, et dinde au curry.
Snack :Sandwichs au beurre de cacahuète et de pomme
Dîner :Tomates au four avec garnitures de parmesan, entrée Edamame, crevettes et riz (style Louisiane)
Dessert :Tiramisu (style régime South Beach)

Régime Pamplemousse Il est basé sur le fait que les enzymes présentes dans le pamplemousse peuvent brûler la graisse corporelle. Il s'agit d'un régime à la mode à court terme qui aide à perdre de 10 à 12 livres après sa consommation. L'apport en glucides dans ce régime est limité à 800 calories par jour et encourage les aliments comme les œufs, la viande et d'autres aliments riches en graisses et en protéines. De plus, dans ce régime, la moitié du pamplemousse est prise avant chaque repas. Les personnes à la diète peuvent également prendre un verre de lait minceur et de jus de tomate avant d'aller au lit. Ils sont également encouragés à boire beaucoup d'eau entre les repas.

Exemples :
Petit-déjeuner :Oeufs, bacon
Déjeuner :Viande, salade
Dîner :Viande, salade

Quel que soit le régime alimentaire que vous préférez, tout dépend de votre style de vie et de vos habitudes alimentaires naturelles. Une chose est sûre, tous ces plans de régime sont efficaces et donnent des résultats profonds, qu'il s'agisse de réduire la ligne de taille ou de les faire paraître plus jeunes et en bonne santé. Choisissez l'un des plans ci-dessus en fonction de vos besoins et progressez vers une vie plus saine et meilleure !!! CouponAlbum - Une destination unique pour les coupons en ligne, les codes de réduction, les codes promotionnels et les offres de réduction.