Perdre du poids après 40 ans peut être difficile, mais pas avec ces 3 géniaux Conseils

On peut être facilement perplexe devant les difficultés découlant des tentatives de perdre du poids après avoir atteint la barre des 40 ans. Les symptômes sont normaux mais étonnants.
Par ex. Votre apport alimentaire est presque le même que jamais. Vous vous entraînez pendant le même temps en vous consacrant avec des efforts sincères et avec une intensité comme vous le faisiez auparavant. Pourtant, la machine de musculation a une autre histoire à raconter ! Vous avez pris du poids à un rythme effréné et perdre du poids semble presque impossible. Rien n'a réellement changé dans votre style de vie ou votre routine, mais ces facteurs vous ont fait prendre conscience des difficultés à perdre du poids après 40 ans.
Nous vous dirons ce qui se passe réellement !
Vous ne l'avez pas remarqué ces derniers temps, mais votre corps a en réalité un peu changé, ce qui rend la perte de poids très difficile pour vous ! Le taux métabolique humain ou le métabolisme ralentit à mesure que nous vieillissons. Cela signifie qu'avec le même type d'exercice, vous brûlerez moins de calories que lorsque vous étiez beaucoup plus jeune ! Incroyable, n'est-ce pas ?
Il n'y a pas d'âge précis ou une certaine définition du moment où l'on va être sujet à ce genre de symptômes. Mais en cas de perte de poids pour plus de 40 femmes, c'est même une tâche herculéenne d'atteindre ce qu'elle recherche.

Il existe peut-être une solution :consommer moins de calories que vous n'en brûlez ! Notre métabolisme est responsable de la combustion de 60 à 70 % des calories que nous consommons. Mais comme nous l'avons noté précédemment, avec le ralentissement du métabolisme, ces calories supplémentaires s'accumulent et entraînent une prise de poids.

Choisir le bon type de régime alimentaire et le bon type de programme d'entraînement est le sauveur dans cette bataille contre le poids.

Nous vous recommandons 3 étapes simples pour vous aider.

1. Faites une vérification personnelle sur vous-même. Utilisez un calculateur BMR interactif pour utiliser votre âge, votre taille et votre sexe afin de déterminer la quantité approximative de calories que vous brûlez. C'est le point de départ pour créer votre déficit calorique. Cela vous aidera à prendre note des calories que vous devez consommer pour maintenir votre poids actuel et ne pas en prendre plus.

2. Vous devez ajuster votre consommation de calories en fonction de vos besoins. Si votre objectif est de perdre 1 livre par semaine, vous devez réduire l'apport de 500 calories et si vous visez 2 livres, vous devez réduire de 1 000 calories par semaine.

3. L'exercice régulier vous aidera à bien des égards! Cela ralentira la perte osseuse et musculaire. Cela accélérera votre métabolisme à un certain niveau. Steve Grant vit au Royaume-Uni, est un auteur bien connu et a écrit de nombreux articles sur l'exercice de perte de poids de plus de 40 ans, la perte de poids de plus de 40 femmes et de nombreux autres sujets. Suivez-la sur Twitter à @healthat40