Un problème courant auquel les personnes à la diète sont confrontées est de savoir s'ils doivent continuer à manger dans le but de perdre du poids. Après tout, la source la plus courante du jeu du blâme pour le gain de poids est la suralimentation.
Pourquoi encore manger alors ? Le fait que nous ayons encore besoin d'énergie pour fonctionner tous les jours devrait nous rappeler que l'apport en nutriments doit être mis en avant. Rappelez-vous que ne pas manger signifierait également priver le corps de la nutrition dont il a besoin pour continuer à fonctionner. C'est comme un moteur de voiture qui a constamment besoin d'huile pour une utilisation quotidienne.
Avec l'aide de WebMD, nous avons trouvé une belle liste d'aliments à manger en plein milieu d'un programme de perte de poids. Inclus ici sont des faits qui pourraient vous encourager à les manger, surtout si vous voyez ici des articles que vous ne mangez pas habituellement.
- Yaourt grec
Selon la nutritionniste sportive Leslie Bonci, MPH, RD "Les protéines mettent plus de temps à quitter l'estomac". Et les protéines sont un contenu riche en yaourt grec. Lorsque certains nutriments passent plus de temps dans votre ventre, cela vous donne l'impression que vous êtes rassasié et vous fait manger moins
- Cannelle
Bonci a mentionné la cannelle comme un ingrédient qui pourrait aider à réduire appétit. Il est souvent utilisé comme édulcorant pour les personnes souffrant de diabète de type 2. La douceur sans calories et les avantages d'une consommation alimentaire réduite sans les tracas de la privation rendent la consommation alimentaire sans culpabilité.
- Thé vert
L'une des variantes de thé les plus vendues aujourd'hui, le thé vert est souvent crédité pour la perte de poids subie par ses fidèles clients en raison de sa capacité à stimuler le corps à brûler la graisse abdominale. Mais cela fonctionne généralement mieux lorsqu'il est pris plusieurs fois par jour dans une tasse chaude. La catéchine contenue dans le thé vert affecte le métabolisme du corps, ce qui augmente les chances de perdre du poids.
- Pastèque
La teneur en eau de la pastèque prend suffisamment de place dans l'intestin pour dire à votre cerveau qu'il n'y en a pas assez place pour tout ce que vous avez envie de manger. Ceci est corroboré par l'affirmation de Bonci selon laquelle "les aliments riches en eau prennent plus de place dans l'intestin". Les fruits à grignoter sont fortement recommandés en raison de leur faible teneur en calories malgré leur forte teneur en eau et en nutriments.
- Raisins
Il y a une raison pour laquelle les raisins vous procurent une sensation de satiété par rapport aux raisins secs. La procédure de séchage dans les raisins secs a entraîné la perte de la teneur en eau. C'est pourquoi manger des raisins par rapport aux raisins secs vous rapproche d'un sentiment de plénitude et de satisfaction.
- Légumes crus
Il y a une raison pour laquelle certaines personnes préfèrent grignoter des morceaux de légumes crus plutôt que leur salade de légumes conventionnelle. Pas de vinaigrette, pas de mayo, pas de calories supplémentaires - juste la riche teneur en eau des légumes verts non cuits, des bâtonnets de céleri et des tranches de carottes. Il répond également à votre besoin de grignoter de temps en temps chaque fois que l'envie de manger se fait sentir.
- Œufs
Selon la façon dont vous aimez vos œufs, c'est bien sûr un aliment hypocalorique riche en protéines surtout le matin. Il maintient l'appétit à distance par rapport à un petit-déjeuner dépendant des glucides. Même les personnes souffrant d'hypercholestérolémie devraient consommer au moins 1 œuf par jour, de préférence des blancs d'œufs car ils ne contiennent pas de cholestérol.
- Gruau
Le gruau dont il est question ici est celui que vous préparer avec de l'eau chaude. Bonci a mentionné ce qui faisait de la farine d'avoine un repas copieux - de l'avoine à grains entiers et de l'eau chaude. Les versions non sucrées sont fortement recommandées car les édulcorants hypocaloriques comme la cannelle et la noix de muscade aident à apporter la saveur de toute façon. taboulé est sûr de venir à l'esprit des nutritionnistes avec une multitude de grains entiers à vous recommander pour de meilleurs conseils de gestion du poids. De plus, selon Bonci, "c'est savoureux, donc vous n'avez pas besoin d'ajouter beaucoup d'huile".
- Salade
Sachant que nous venons de mentionner que certaines vinaigrettes ont tendance à ruiner la réputation des salades en tant que solution rapide pour la gestion du poids, pas besoin de s'inquiéter. Des mélanges alternatifs comme la salsa ou les haricots noirs offrent des options plus saines lorsque vous avez besoin d'une vinaigrette dans le but de rendre votre salade riche en eau et faible en calories.
- Noix
Bonci en fait noix recommandées dans une coquille comme la pistache ou les noix puisque le temps passé à éplucher les noix prend suffisamment de temps pour les manger. Mais plus que les tracas auto-imposés qu'il faut pour les manger, la grande quantité de fibres et de protéines en vaut la peine. Il peut contenir des graisses sans danger pour votre régime de gestion du poids, mais ces noix saines doivent néanmoins être consommées avec modération.
Manger sainement ressemble plus à un changement vers un mode de vie plus sain qu'à une incursion dans le régime alimentaire. Il en est même venu à un point où certains passionnés de santé ont affirmé que "je ne suis pas au régime. Je suis en train de manger sainement", ce qui est vrai à un moment donné. Voici un mode de vie sain et une vision plus positive d'une vie meilleure. Merci d'avoir lu. Salutations à tous ! Je suis Savannah, l'un des défenseurs des programmes de santé et de bien-être de 360wellnesslab. Je donnerai des informations et des suggestions concernant les problèmes de santé et de bien-être. N'hésitez pas à demander!
