Meilleur régime sain pour les personnes en apesanteur

La facilité à perdre du poids dépend énormément du choix des aliments que nous consommons chaque jour et cela se résume à des recettes de dîner saines et faciles. Vous devriez vous soucier du type de nourriture que vous mangez plutôt que de la quantité de calories que vous consommez. Vous devez vous assurer de manger différents types d'aliments et de les alterner de manière appropriée. Cet article va offrir un guide pour un régime sain pour perdre du poids. Une alimentation saine améliore non seulement votre état de santé général, mais vous aide également à perdre du poids :

1. Assurez-vous de prendre des repas composés de glucides complexes, de certaines graisses et de protéines. En fait, les protéines peuvent améliorer votre taux métabolique jusqu'à 30 %. Les protéines aident également à contrôler la production d'insuline en favorisant la sécrétion des glucagons, une hormone pancréatique. Le glucagon stimulant les protéines favorise la synthèse des graisses à partir des tissus dans lesquels elles sont stockées, induisant ainsi une perte de poids. En consommant des aliments sains, on atteint une glycémie stable.

2. Inclure des fruits frais et beaucoup de légumes crus. En fait, il est conseillé de prendre chaque jour un repas entièrement composé de fruits et de légumes. Optez pour des légumes à faible teneur en calories comme le chou, le brocoli, le céleri, les carottes, le chou-fleur, les haricots verts, le concombre, le chou frisé, les radis, les oignons, les navets et les épinards. Il existe également des fruits à faible teneur en calories et en glucides, notamment le cantaloup, les pommes, la pastèque, le pamplemousse et les fraises. Les fruits riches en calories doivent être consommés avec modération. Ces fruits comprennent les bananes, le maïs, les pois verts, les figues et les raisins.

3. La spiruline est un autre ingrédient qui aide à perdre du poids. La spiruline doit être consommée une trentaine de minutes avant les repas pour réduire votre appétit. Il aide également à préserver l'énergie, aide à la désintoxication et est également utile pour assurer une fonction intestinale appropriée.

4. L'herbe de blé peut également être utilisée pour diminuer l'appétit. En fait, l'agropyre est un carburant très nutritif provenant d'un repas complet qui aide grandement les fonctions métaboliques. Le varech est un autre aliment entier bénéfique.

5. Évitez autant que possible la consommation d'alcool. Cela comprend les vins et la bière. En plus d'ajouter des calories, l'alcool empêche la bonne combustion des graisses provenant des réserves de graisse. L'alcool est également connu pour compromettre son jugement et, par conséquent, vous vous retrouvez à manger des choses que vous ne mangeriez normalement pas.

6. Évitez tous les produits de sol blancs. Ceux-ci incluent le riz blanc, les sels et tout autre aliment transformé. Vous devez également rester à l'écart des cafés de restauration rapide et de la malbouffe.

7. Enfin et non des moindres, assurez-vous d'avoir un journal de régime. Un journal alimentaire vous permettra de surveiller de près ce que vous mangez, ce qui stimule votre appétit, la valeur calorique et la teneur en matières grasses contenues dans le type d'aliments que vous consommez. Cela vous permettra également d'identifier et d'éliminer les agents déclencheurs.

Pour conclure, assurez-vous que votre sélection de recettes de dîner saines et faciles est basée sur un horaire qui entraînera une perte de poids. Une autre chose que vous devez prendre en abondance est l'eau. Assurez-vous de prendre quatre à six litres d'eau chaque jour et incluez quelques exercices dans votre routine quotidienne. Il n'est pas nécessaire d'incorporer toutes ces idées dans votre routine quotidienne d'un seul coup, mais commencez plutôt lentement et avec le temps, vous apprendrez à les adapter. Manger les bons repas sains pour le poids dont vous avez besoin pour perdre du poids. Cependant, il est conseillé d'utiliser un programme de recettes de dîner sain et facile bien structuré (Strip That Fat Program) qui peut être facilement suivi tous les jours.