10 RAISONS POSSIBLES POUR LESQUELLES VOUS NE PERDEZ PAS DE POIDS, MÊME SI VOUS ESSAYEZ DUR

10 raisons possibles pour lesquelles vous ne perdez pas de poids, même si vous faites de gros efforts

Parfois, on a l'impression de nager à contre-courant lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Vous avez l'impression de tout faire correctement sans pour autant couper votre tour de taille. Vous suivez un bon régime, vous vous entraînez bien et vous gardez une trace de vos calories. Alors qu'est-ce qui ne va pas ?

Vous serez surpris du nombre de personnes dans la même situation que vous. Beaucoup de gens se demandent pourquoi ils ne perdent pas de poids, malgré tout ce que leurs entraîneurs leur ont dit. Ils font X, Y et Z, mais les chiffres ne s'additionnent toujours pas. Habituellement, il y a quelques erreurs courantes que vous faites. Jetons un coup d'œil à 10 raisons possibles pour lesquelles vous ne perdez pas de poids, malgré tous vos efforts.

Vous comptez trop sur l'exercice

Nous avons tous vu les DVD de fitness des célébrités. La femme qui a miraculeusement perdu cinq pierres en suivant son propre régime de remise en forme l'a sorti sur DVD pour que vous puissiez vous entraîner et perdre du poids rapidement !

Mais vous ne pouvez pas perdre du poids simplement en faisant de l'exercice. Vous devez faire d'autres choses aussi. Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez au maximum environ 400 calories. Ceci est compensé par ces milliers de calories que vous pouvez manger en quelques minutes. Cela ne semble pas juste, mais c'est comme ça.

Vous n'avez pas réellement besoin de perdre du poids

En effet, il y a des gens qui n'ont pas vraiment besoin de perdre du poids - mais ils essaient quand même. Peut-être pour des raisons de vanité, ils essaient de perdre quelques kilos pour être encore plus beaux, ou peut-être pour améliorer leurs performances sportives.

Mais si vous n'avez pas vraiment besoin de perdre du poids, vous vous rendez probablement compte que c'est un vrai défi de se débarrasser de quelques pierres. C'est parce que c'est le cas ! Vous n'avez qu'un tout petit peu de graisse corporelle en premier lieu, il sera donc difficile de vous en débarrasser. Bien sûr, vous pourriez devenir encore plus mince, mais cela prendra beaucoup de temps et beaucoup d'efforts.

Vous achetez de la nourriture sur votre carte

Beaucoup d'entre nous payons nos courses avec nos cartes de débit ces jours-ci. C'est juste beaucoup plus facile que de transporter une liasse de billets et des pièces avec nous.

Le problème, cependant, est qu'il est très tentant de dépenser trop et d'acheter plus de nourriture que ce dont vous avez réellement besoin. Si vous n'avez qu'un montant X d'argent sur vous, les chances que vous entassez beaucoup de malbouffe dans votre caddie diminuent. Mais si vous avez des dépenses illimitées sur votre carte, le supermarché est votre huître (ou beignet).

Un bon conseil est de faire vos courses avec de l'argent liquide, limitant ainsi votre folie.

Vous récupérez toutes ces calories brûlées

Savez-vous vraiment combien de calories vous brûlez réellement lorsque vous faites de l'exercice ? 50 ? 100 ? 200 ? 250 ? C'est difficile à dire.

C'est un problème quand il s'agit de vos repas après l'exercice. Beaucoup de gens surestiment le nombre de calories qu'ils ont brûlées, et ils ont donc tendance à trop manger, en utilisant le fait qu'ils ont fait de l'exercice aujourd'hui comme excuse.

"J'ai fait de l'exercice, donc je peux manger un peu plus aujourd'hui."

Non, vous ne pouvez pas. Vous pouvez également supposer que vous pouvez simplement « tout brûler » demain. Encore une fois, vous ne pouvez pas. Comme dit précédemment, il ne faut que quelques minutes pour consommer des milliers de calories, mais il faut beaucoup de temps pour en brûler autant.

Vous pensez trop à l'exercice

Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre routine d'entraînement peut devenir un peu une obsession. Nous ne suggérons pas que vous êtes dans la salle de sport et que vous vous entraînez comme une bête 24h/24 et 7j/7, mais nous suggérons que vous y pensez peut-être trop.

Penser à l'entraînement que vous allez faire demain peut vous amener à en faire trop aujourd'hui. Cela peut vous amener à penser :"Hmm, je m'entraîne demain, ce qui signifie qu'il n'y a rien de mal à ce que je mange ce gâteau aujourd'hui."

Un tel raisonnement ne vous mènera nulle part, j'en ai bien peur.

Vous êtes trop assis au travail

Parfois, nous sommes tellement absorbés par notre travail au bureau que nous oublions de nous lever et de nous étirer toutes les heures. Parfois, nous oublions même de prendre notre pause. C'est mauvais si vous essayez de perdre du poids.

Ce qui se passe si vous restez assis trop longtemps, c'est que votre corps est incapable de produire une enzyme inhibant la graisse appelée lipase. Cela signifie inévitablement que votre métabolisme ralentit, ce qui entraîne une prise de poids. Pour éviter cela, tenez-vous debout et étirez-vous toutes les heures au travail. Vous en avez besoin.

Vous jugez mal la taille de vos portions

Si vous mangez dans une grande assiette, comme beaucoup de gens le font, vous vous sentez probablement obligé de remplir votre assiette de nourriture chaque fois que vous prenez un repas.

Après tout, il ne serait pas juste de ne remplir que la moitié de votre assiette, n'est-ce pas ? Votre repas n'aurait tout simplement pas l'air aussi appétissant et vous resteriez affamé. Desserts, s'il vous plaît !

Nous vous suggérons de manger dans des assiettes plus petites. Psychologiquement, nous sommes conditionnés à manger dans de grandes assiettes. Mais nous n'avons pas besoin de manger dans de grandes assiettes, et nous pouvons être tout aussi rassasiés dans une assiette plus petite bien remplie. Essayez !

Vous avez perdu la trace de vos habitudes

Vous pourriez penser que vous êtes sur votre meilleur comportement. Lorsque quelqu'un vous demande combien de barres chocolatées vous avez consommées cette semaine, vous pouvez donner ce que vous pensez être une réponse très honnête.

La réalité, cependant, est que vous avez souvent oublié cette barre chocolatée que vous aviez en rentrant du travail, ainsi que celle que vous avez grignotée juste avant de vous coucher le lundi.

Sans parler de ces six tranches de pain que vous avez mangées tout au long de la semaine. Vous pensiez qu'il n'y en avait que trois.

C'est ce qui se passe lorsque vous ne suivez pas vos habitudes; les choses deviennent incontrôlables et vous oubliez à quel point vous avez mangé.

Vous n'avez toujours pas vidé vos placards

Vous connaissez le vieil adage « loin des yeux, loin du cœur » ? Cela n'a jamais été aussi pertinent que lorsqu'il s'agit de collations qui peuvent vous inciter à en abuser.

Si vous avez encore des placards remplis de collations, il est temps de les jeter enfin toutes. Ils ne serviront de tentation que lorsque vous aurez un petit creux tard le soir.

Oui, un ou deux bonbons sont agréables à avoir en récompense à la fin de la semaine. Mais vous pouvez les acheter en fin de semaine.

Vous ne lui accordez pas assez de temps

La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Cela ne se produit même pas après seulement une ou deux semaines. Cela prend du temps.

D'accord, oui, certaines personnes chanceuses obtiennent des résultats instantanés en perdant du sucre et des glucides dans leur alimentation. Mais nous ne sommes pas tous dans le même bateau. Nous avons des corps différents. Pour vous, cela doit devenir un mode de vie et vous devez envisager des résultats à long terme. Cela viendra, mais vous devez rester concentré et essayer de ne pas vous décourager.

Restez heureux et en bonne santé !