CONSEIL ! Ne sautez aucun repas lorsque vous êtes au régime. Il est difficile de choisir des aliments de haute qualité si vous avez faim parce que vous avez sauté un repas.
Vous en avez marre d'être gros ? Bien que le surpoids soit de plus en plus courant, cela ne signifie pas que tout va bien. Ces conseils peuvent vous aider à perdre du poids et à ne pas en reprendre. Perdre du poids n'est pas si difficile. Essayez ces conseils pour découvrir par vous-même que vous pouvez réussir.
CONSEIL ! Arrêtez de prendre trois gros repas par jour et mangez-en six plus petits. Manger plusieurs petits repas vous évitera d'en abuser.
Réduire progressivement la quantité de viande rouge dans votre alimentation peut vous aider à perdre du poids. La viande rouge contient de grandes quantités de cholestérol et de graisses saturées, qui ne sont pas très bonnes pour le cœur. Choisissez des viandes maigres, comme du poisson, du poulet ou de la dinde, plutôt que de la viande rouge.
CONSEIL ! Essayez de célébrer chaque étape de la perte de poids, peu importe la taille. Achetez-vous une petite gâterie saine ou faites quelque chose pour vous que vous aimez.
Trouvez des façons de rendre l'exercice agréable. Des études montrent qu'il est très important que vous fassiez de l'exercice pour réussir à perdre du poids. Essayez de vous entraîner en utilisant un jeu vidéo qui encourage la forme physique, allez marcher avec vos proches ou jouez dehors avec les enfants.
CONSEIL ! Ne soyez pas gêné de laisser une assiette à moitié pleine lorsque vous essayez de perdre du poids. De nombreux parents enseignent à leurs enfants qu'ils doivent finir tout ce qui leur est servi et cette exigence oblige souvent les adultes à lutter contre la prise de poids pendant des années.
Essayez de faire de l'exercice pour perdre du poids. Rejoignez une salle de sport, qui peut vous fournir les appareils appropriés pour atteindre vos objectifs. Vous voudrez peut-être essayer la marche, la course, le Tai Chi ou éventuellement le Pilates. Il est important que vous informiez votre médecin de vos plans avant de commencer un programme d'exercices. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà des problèmes de santé. Vous pouvez rester en bonne santé simplement en faisant des exercices à la maison.
CONSEIL ! Un bon conseil pour perdre du poids est d'utiliser une multivitamine. Les régimes entraînent souvent une carence en vitamines, car les personnes au régime suppriment certains aliments ou catégories d'aliments.
Avoir un partenaire d'entraînement peut vous aider à rester plus facilement engagé dans votre plan de perte de poids. Quelqu'un qui a des objectifs similaires à vous peut être très motivant. Vous obtiendrez le soutien et la confiance supplémentaires dont vous avez besoin pour traverser les moments difficiles si vous avez un ami sur qui vous appuyer !
CONSEIL ! Lorsque vous souhaitez perdre du poids, gardez des collations saines à portée de main. Investissez dans un grand récipient en plastique avec un couvercle.
Il n'y a pas de pilule magique pour perdre du poids. Vous devez changer ce que vous faites physiquement et modifier ce que vous mettez dans votre corps. Si vous suivez nos conseils, vous réussirez à perdre efficacement le poids que vous souhaitez perdre et à le maintenir.
