CONSEIL ! Qui vient dîner ce soir ? Des études ont montré que les hommes et les femmes consomment plus de calories lorsqu'ils dînent avec une femme; cependant, elles consommeront moins de calories lorsqu'elles dînent avec un homme. Comprenez que vous pouvez trop manger avec des femmes sur la base d'études récentes.
L'une des résolutions les plus populaires pour le Nouvel An est d'essayer de perdre du poids. Beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids parce qu'ils n'ont pas de bon plan ou de stratégie.
CONSEIL ! La purée de chou-fleur constitue un substitut sain à la purée de pommes de terre. Faites cuire les bouquets de chou-fleur à la vapeur avec un peu d'eau dans une casserole couverte, et réduisez-les en purée une fois qu'ils sont tendres avec un bouillon de légumes ou de volaille.
Bien que vous ayez besoin de réduire votre apport calorique, vous ne devez pas réduire trop sévèrement. Les régimes de famine sont mauvais pour vous pour diverses raisons. Votre métabolisme ralentit si vous ne consommez pas suffisamment de calories. Les régimes de famine peuvent également provoquer des crises de boulimie, ce qui vous fera prendre du poids très rapidement.
CONSEIL ! Ne buvez pas beaucoup de boissons contenant de la caféine. Il a été prouvé que la caféine réduit vos chances de brûler les graisses.
Une excellente méthode pour perdre du poids est de rejoindre une organisation de perte de poids, comme Jenny Craig ou Weight Watchers. Il y en a d'autres qui sont sur le même trajet et vous pouvez également vous faire livrer des repas. Si vous êtes en mesure de le faire financièrement, cela peut être un bon moyen de perdre du poids.
CONSEIL ! Si vous vous écartez de votre régime alimentaire, ne vous inquiétez pas trop. Vous n'avez pas besoin d'être parfait.
C'est une perception commune que boire de grandes quantités d'eau favorisera la perte de poids. Cependant, peu de gens savent que boire de l'eau froide augmentera votre métabolisme plus rapidement. L'eau froide abaisse votre température centrale, ce qui oblige votre corps à brûler des calories pour vous réchauffer.
CONSEIL ! Examinez les aliments que vous trouvez agréables. La plupart de vos mauvaises habitudes alimentaires ne sont probablement pas basées sur le goût.
Pour vous assurer que votre régime est un succès, pensez à vous récompenser avec un article non alimentaire lorsque vous faites du bon travail. Louez un film, faites du shopping ou faites-vous masser. De plus, vous pouvez vous offrir une récompense matérialiste, pour vous donner une tape dans le dos pour un bon travail.
CONSEIL ! Préparer des déjeuners quotidiennement est essentiel à un plan de perte de poids. Apporter son lunch de chez soi permet de choisir les aliments que l'on mange ainsi que les quantités.
Tenez un journal de votre apport calorique. Procurez-vous un petit carnet pratique. Utilisez ce carnet à spirales comme journal alimentaire personnel. Notez ce que vous mangez, la taille des portions et le nombre de calories que contiennent les aliments. Cela vous aide à savoir ce que vous mangez, quand et combien de calories vous consommez.
CONSEIL ! L'entraînement est un aspect important de la perte de poids. Assurez-vous de consacrer du temps chaque jour à l'exercice.
Si votre résolution du Nouvel An est de perdre quelques kilos, vous êtes déjà en route ! Grâce à ces conseils, vous êtes maintenant plus au courant des stratégies et astuces possibles pour élaborer un plan de perte de poids sain et durable. Nous avons de grands espoirs pour votre succès !
