Conseils et astuces de perte de poids pour la personne moderne

CONSEIL ! Consommez du thé vert si vous voulez perdre du poids. Des études ont montré que le thé vert peut accélérer le métabolisme et qu'il fournit également de l'énergie naturelle.

Une fois que vous avez pris votre décision de perdre du poids, il sera temps de développer des objectifs et un plan pour atteindre ces objectifs. Les conseils proposés dans cet article vous aideront à perdre du poids, à être en meilleure santé et à renforcer votre confiance en vous.

CONSEIL ! Utilisez des versions d'aliments moins caloriques pour perdre du poids plus efficacement. Souvent, quand quelqu'un essaie de perdre du poids, il arrête de manger la nourriture qu'il aime, puis une fois qu'il a une envie ou qu'il est sur le point de mourir de faim, tout le régime passe par la fenêtre.

Si vous avez dû renoncer à la purée de pommes de terre pour votre régime alimentaire, essayez plutôt de remplacer le chou-fleur. Faire bouillir le chou-fleur comme des pommes de terre dans une casserole d'eau et ajouter l'oignon haché pour plus de saveur. Utilisez du bouillon de légumes ou de poulet lors de la purée pour ajouter encore plus de saveur. Cela vous permettra d'avoir beaucoup plus de nutrition pour seulement une petite quantité de glucides.

CONSEIL ! Transformez les appels téléphoniques en opportunités d'exercice. Au lieu de vous asseoir tout en parlant, essayez de vous déplacer lorsque vous êtes au téléphone.

Jeter le jaune de vos œufs et n'utiliser que la partie blanche favorisera votre perte de poids. Le jaune est sain, mais il contient beaucoup de cholestérol et de graisse, qui ne sont pas bons pour vous. Les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines de qualité.

CONSEIL ! Ceux qui souhaitent perdre du poids devraient essayer une variété de méthodes de transport qui ne sont pas basées sur l'automobile. Au lieu de cela, pratiquez la course, le vélo et le jogging pour maximiser votre perte de calories pendant la journée.

Si vous devez perdre du poids rapidement, buvez beaucoup d'eau. Les plans de perte de poids rapide entraînent généralement un gain de poids. Vous pouvez commencer votre régime avec une perte rapide de cinq livres, puis continuer à travailler sur une véritable perte de graisse.

Entraînement avec poids

CONSEIL ! Si vous avez faim, buvez un shake protéiné. Mélangez un peu de poudre de protéines et de glace chaque fois que vous avez faim, et non seulement vous réduirez les calories, mais vous vous sentirez également en meilleure santé.

Si vous essayez de perdre du poids, il peut être judicieux de faire un peu d'effort supplémentaire dans des exercices qui font travailler votre système cardiovasculaire par opposition à la musculation. La musculation peut être utile pour développer les muscles, mais la véritable perte de poids provient des exercices cardio. Pour perdre du poids, il est plus efficace d'augmenter votre rythme cardiaque et respiratoire que d'augmenter votre masse musculaire.

CONSEIL ! Chaque régime réussi devrait permettre une récompense occasionnelle pour l'effort que vous mettez dans votre alimentation. Allez au cinéma, faites-vous masser ou faites du shopping.

Comme mentionné précédemment, une excellente méthode pour lancer un programme de perte de poids consiste à définir un objectif clair et à élaborer un plan pour l'atteindre. Utilisez les conseils trouvés dans cet article pour lancer le bal et augmenter la probabilité que vous perdiez le nombre de kilos souhaité.