Aliments santé - Se débarrasser du stress avant le mariage
Restez calme ou gardez votre santé mentale, lorsque vous avez des papillons et que le stress de votre mariage imminent peut être l'un des plus grands défis auxquels toute mariée peut être confrontée. Kavita Shyam vous explique comment conjurer le stress dans des formes simples d'alimentation et de relaxation naturelle…
Portez-vous un regard tendu partout ces derniers temps ? La nervosité et l'excitation avant le mariage sont très normales pour toute future mariée, mais garder son calme sur votre Bridezilla intérieure n'est peut-être pas la chose la plus facile à faire. Si vos cartes ont été distribuées, la date est fixée, le trousseau de mariage est prêt et doucement vous approchez du mariage de vos rêves dont vous rêviez depuis votre adolescence, rappelez-vous avec les rêves il y a des frousses de mariage qui suffisent à vous secouer hors de vos rêves. La plupart des mariées ont l'inattendu des angoisses ou des expériences, de la maquilleuse de mariage qui ne vient pas à l'heure, de la pression sociale, du gâteau qui n'est pas prêt à l'heure, de la destination ou du mariage en plein air emporté par de fortes pluies, d'une nouvelle famille à s'adapter ou de payer d'énormes sommes d'argent pour des dépenses imprévues pendant le mariage. La solution est de prendre les problèmes dans votre foulée avec un esprit calme et de garder les pieds froids à distance avec l'aide d'une bonne alimentation et d'exercices !
Les incontournables apaisants
Le compte à rebours du jour J peut être apprécié avec quelques conseils essentiels. Une mariée qui médite au moins vingt minutes par jour peut garder le stress à distance. Si une personne médite, elle est capable d'improviser le problème et de proposer des solutions raisonnables en plus d'être capable de traiter avec des personnes, des situations et de prendre des décisions appropriées. Alors déconnectez-vous du monde extérieur et reconnectez-vous à vous-même ! Vous pouvez même rejoindre un cours de yoga, rencontrer d'autres futures mariées et discuter de vos angoisses, cela aide à gagner en confiance et à rassurer que vous n'êtes pas la seule mariée à supporter tout le stress ! Voici quelques poses de yoga ou asanas rapides pour aider à combattre le stress à la maison.
Photo:robes de demoiselle d'honneur champagnePaschimottanasana ou flexion assise vers l'avant aidera à relâcher la tension de votre dos et vous donnera de l'énergie.
Suptavirasana ou pose de héros incliné donnera à tout votre corps un grand étirement. C'est apaisant et relaxant pour tout votre système.
Shavasana ou la pose du cadavre est idéale pour détendre tout votre corps, quelque chose dont vous rêvez en tant que future mariée.
Essayez de pratiquer toutes ces postures 3 à 4 fois par semaine pour obtenir les résultats souhaités.
Dormez bien pour ne pas vous inquiéter ! Vous ne pourrez peut-être pas vous reposer pendant la semaine de mariage pleine d'activités et de fonctions. Alors restez sourd pendant un moment et fermez-vous à toutes sortes de conseils ou de corvées. Déconnectez-vous du monde et dormez, reposez-vous ou détendez-vous autant d'heures que vous le pouvez.
Écoutez de la musique apaisante, ayez votre liste de lecture préférée à portée de main. Écoutez des chansons spécifiques qui vous font vous sentir spécial, remontez le moral en donnant et donnez confiance pour devenir une personne plus joyeuse et plus forte.
Nous recevons le Dr Amrapali Patil, un gourou du yoga expert en gestion du poids et fondateur de Trim N Tone, pour nous donner quelques conseils utiles et secrets pour rester calme.
"Il y a une grande différence entre les aliments qui calment l'esprit et ceux qui aident à atténuer les émotions. Les aliments consommés pour atténuer les émotions peuvent être ceux qui sont généralement consommés sans réfléchir, ce que l'on appelle généralement l'alimentation émotionnelle. Cela peut faire prendre du poids. . Et qui veut prendre du poids au moment où l'on veut être la plus belle.
Cependant, le stress peut faire des ravages, surtout avant le mariage - et la plupart d'entre eux sont associés à l'anxiété et à l'inquiétude - allant de myriades de problèmes allant de vouloir perdre du poids et s'intégrer dans ce mariage achkan ou lehenga ou robe ou smoking à avoir des contraintes budgétaires à la liste toujours grandissante des invités. Même l'une de ces causes peut provoquer un stress énorme. Le stress a tendance à libérer du cortisol et le cortisol a tendance à augmenter les fringales. Le stress et l'anxiété réduisent également les «hormones du bonheur», également appelées endorphines. Imaginez à quoi cela pourrait conduire - un état d'esprit malheureux avec une tendance à se livrer à des fringales insensées conduisant à un gain de poids qui ajoute encore plus de stress ! Cela ressemble alors à un cercle vicieux - le stress entraînant la libération de cortisol et la réduction des endorphines, ce qui entraîne des fringales et un état d'esprit dépressif, ce qui pousse à se livrer à une alimentation émotionnelle entraînant une prise de poids, ce qui augmente à nouveau les niveaux de stress. Et le stress est également connu pour augmenter la graisse du ventre.
Cependant, ne vous inquiétez pas. Voici une liste de quelques aliments calmants qui peuvent aider à soulager le stress des nerfs effilochés ! Ces aliments apaisent l'esprit en fournissant la bonne nourriture au corps et en fournissant la vitalité indispensable tout au long de la journée et de la nuit."
Dr Amrapali Patil, nous donne en outre la variété d'aliments et de boissons que nous devrions consommer-
1. Thé à la camomille / suppléments - Celui-ci est le favori de tous les temps parmi certains aliments à avoir avant de se faire virer. La recherche a prouvé que la camomille non seulement soulage le stress et l'anxiété, mais a également tendance à aider à mieux dormir. Je suggère du thé à la camomille chaud ou glacé - une tasse régulière tous les soirs.
2. Chocolat – Il a été prouvé que manger du chocolat noir avec modération est bénéfique pour la santé. Le chocolat noir contient des flavonoïdes ainsi qu'une certaine catégorie de polyphénols - ces deux éléments aident à endommager les radicaux libres dans le corps. De plus, le chocolat noir a tendance à réduire légèrement la tension artérielle, ajoutant à la sensation de calme. Vous pouvez prendre quelques petits carrés de chocolat noir comme collation une fois par semaine.
3. Thé vert – En plus d'être riche en antioxydants, le thé vert contient une substance appelée théanine. La théanine aide à perdre du poids et fournit en même temps de la force mentale. Cela aide à détendre l'esprit. Je recommande au moins trois tasses de thé vert chaud par jour.
4. Ail - L'ail contient de l'allicine qui est de nature cardio-protectrice, anticancéreuse et stimulante du système immunitaire. Une bonne santé a tendance à apaiser l'esprit et à soulager l'anxiété. Utilisez l'ail généreusement dans tous vos repas de tous les jours.
6. Oranges - Pleines de vitamine C, les oranges et leur parfum d'agrumes élèvent toujours l'esprit et font que l'on se sente optimiste. Mangez-en au moins un par jour.
7. Eau - Et vous avez sapé la valeur de la bonne vieille eau ? ! Hydratez-vous suffisamment. L'eau a une incroyable capacité à calmer l'esprit. Boire au moins quelques litres par jour
Il faut éviter les aliments gras (les aliments excessivement gras ont tendance à se transformer en graisse en 3 heures), les aliments sucrés (le sucre provoque un high temporaire puis une baisse d'humeur) et les aliments frits (comme les aliments gras). Évitez également les aliments contenant trop de sel et de glutamate monosodique (ceux-ci ont tendance à augmenter la pression artérielle et à provoquer une rétention d'eau - ces deux facteurs entraînant anxiété, stress et pression mentale).
La vie ne consiste pas à détenir de bonnes cartes, mais à bien jouer celles que vous détenez. gardez vos amis proches, mais vos ennemis plus proches.
