Vieillir :plus seulement pour les jeunes

L'espérance de vie moyenne d'une personne à l'ère moderne d'aujourd'hui est de 78,7 ans. C'était un nombre inouï il y a encore quelques décennies, et ce nombre devrait encore augmenter de quelques années dans quelques décennies seulement. Puisque nous vivons plus longtemps, nous gérons le vieillissement comme nous ne l'avons jamais fait auparavant. Lisez ces conseils sur le vieillissement.

Prenez une paire de lunettes de soleil à la mode et portez-les. Porter une jolie paire de lunettes peut aider à paraître plus jeune, mais le plus grand avantage est la protection qu'elle offre à vos yeux et à votre peau. La peau autour de nos yeux est très fine et les rayons UV du soleil peuvent faire beaucoup de dégâts dans cette zone. Porter des lunettes qui protègent des rayons UV gardera votre peau protégée et vos yeux brillants.

Si vous voulez continuer à paraître jeune, riez ! Et faites-le souvent ! Regardez des émissions de télévision amusantes, lisez des blagues sur Internet ou allez voir un comédien. Assurez-vous d'inclure des doses quotidiennes de rire. Rire vous permet de rester jeune et peut également prolonger votre vie.

Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit. Le temps que vous passez à dormir est le moment où votre corps se détend et gère tous les problèmes qu'il doit résoudre. Vous pouvez utiliser une crème pour le visage anti-âge pour rendre votre peau belle. Vous devriez dormir environ sept à neuf heures par nuit. Cela vous laissera reposé et donnera à votre corps une chance de récupérer de la veille.

Tout le monde dit qu'il est bon de rester actif dans sa vieillesse. C'est vrai. Il est également vrai que c'est le bon moment pour prendre du recul et contempler la vie. Qu'est-ce qui était vraiment précieux ? Qu'est-ce qu'une perte de temps ? Que conseilleriez-vous à vos petits-enfants ?

Nos temps agités ont tendance à nous pousser dans des activités inutiles et répétitives. Résistez à cela. Prenez le contrôle de ce temps précieux qui vous est donné dans la vieillesse. Lire un livre profondément significatif. Tendez la main à quelqu'un dans le besoin, quelqu'un que vous n'auriez pas rencontré au cours de votre vie professionnelle, et offrez-vous mutuellement le cadeau d'appréciation et de compréhension.

Lorsque vous commencez à vieillir, votre métabolisme ralentit. Donc, si vous n'êtes pas à un poids avec lequel vous êtes à l'aise maintenant, il sera encore plus difficile de garder votre poids sous contrôle à mesure que vous vieillissez. Faites de l'exercice et bougez régulièrement, de préférence 3 à 4 jours par semaine.

Profitez du temps qu'il vous reste ! C'est maintenant le moment de votre vie où vous avez la liberté de faire ce que vous voulez avec le pouvoir et la capacité d'y arriver. Considérez chaque jour comme si c'était le dernier.

À mesure que notre corps vieillit et que nous ne nous sentons pas toujours bien, de petits ajustements dans notre vie quotidienne peuvent faire une grande différence. Êtes-vous raide et endolori le matin ? Il est peut-être temps d'acheter un surmatelas en mousse à mémoire de forme pour le matelas. De tels changements peuvent aider à prolonger la période pendant laquelle vous vous sentez bien et capable.

Portez une attention particulière à votre alimentation. En vieillissant, vous devez faire beaucoup plus attention à ce que vous mangez. Une alimentation équilibrée est essentielle pour rester aussi sain et énergique que possible. Essayez de manger 5 portions de fruits et légumes et 3 portions de grains entiers par jour. Limitez votre consommation de matières grasses à 30 % maximum de votre alimentation. Concentrez-vous sur les glucides complexes, comme le riz sauvage, le pain de blé entier et les flocons d'avoine. Enfin, buvez beaucoup d'eau.

La peau perd naturellement son élasticité avec l'âge. Parfois, les personnes âgées remarquent que les genoux amples font partie de ce processus. Les genoux amples peuvent être combattus avec de simples squats peu profonds pour aider à renforcer les quadriceps. N'en faites pas trop et commencez lentement avec deux séries. Au fur et à mesure que vous devenez plus habile, ajoutez un autre ensemble. Faites les squats tous les jours.

La plupart des gens perdent un certain degré de leur audition en vieillissant. Cela ne vous posera peut-être pas encore de problème. Cependant, il est important de savoir à quel point votre audition est fine, car cela affecte grandement votre qualité de vie. Si vous vous apercevez que vous manquez ce que les autres disent, que vous leur demandez de se répéter ou que vous augmentez le volume de la radio ou de la télévision, vous risquez de perdre l'ouïe et vous devriez le faire vérifier immédiatement.

Ce n'est peut-être pas un pique-nique de vieillir, mais vivre une longue vie bat certainement toute alternative que vous pourriez proposer.

Si vous êtes préoccupé par le vieillissement ou si vous souhaitez simplement en savoir un peu plus sur le processus, les conseils de l'article ci-dessus devraient pouvoir vous aider de plusieurs façons.