exercice et poids

Question
QUESTION :Comment l'exercice figure-t-il dans la perte de poids ? Je n'arrête pas d'entendre dire que c'est le cas, mais en fin de compte, n'y a-t-il pas de calories entrantes par rapport à des calories sortantes ? Alors pourquoi avez-vous besoin d'exercice pour perdre du poids. Je déteste faire de l'exercice, c'est pourquoi je demande. En été, ça ne me dérange pas de marcher, mais je déteste l'exercice formel.

Merci,
joie

RÉPONSE :Salut Joyce

L'exercice est important pour perdre du poids car il affecte la façon dont votre corps fonctionne en ce qui concerne la combustion des calories. Permettez-moi d'énumérer les moyens ou la cause et l'effet.

1. L'exercice augmente les muscles; le muscle brûle les graisses plus rapidement et plus efficacement.

2. L'exercice améliore la fonction cardiaque et pulmonaire, ce qui vous permet de vous entraîner suffisamment longtemps pour brûler l'excès de sucre qui, s'il n'est pas utilisé, se transforme en graisse.
3. La transpiration pendant votre entraînement élimine les impuretés du corps qui affectent la façon dont votre corps traite les aliments. Ces impuretés attaquent le corps, le faisant réagir en créant des hormones pour se protéger qui causent la graisse du ventre.
4.Exercise stimule les niveaux de cholestérol HDL. Ceux-ci vous protègent contre le mauvais type de cholestérol qui provoque le développement de dépôts de graisse dans vos artères, ce qui vous fait vous sentir fatigué et paresseux. Conduisant éventuellement à d'autres problèmes de santé qui entraînent un gain de poids.

Comme vous le voyez, en ne faisant pas d'exercice, vous déclenchez une chaîne d'événements qui se chevauchent. Ce chevauchement est ce qui provoque indirectement la prise de poids et provoque directement la prise de poids en affectant différentes parties de votre corps au point où elles cessent de fonctionner correctement, provoquant la fermeture d'autres parties de votre corps. Lorsque cela se produit, vous prendrez du poids. Votre corps ne peut pas maintenir un poids corporel sain dans la plupart des cas s'il ne fonctionne pas correctement.

Prenez soin de vous et faites de l'exercice

Larry

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QUESTION :Eh bien, merci. J'espérais tellement que tu me dirais que je pouvais juste être paresseux. Je déteste l'exercice. Mais vous êtes l'expert.

Alors, quel est le MINIMUM strict avec lequel je peux me débrouiller ?
Et est-ce que soulever des haltères compte comme soulever des poids ?

joie

RÉPONSE :Salut Joyce

Le strict minimum est de 30 minutes de cardio par jour et de musculation légère et à répétition 3 fois par semaine pendant au moins 20 minutes. Tout dépend si vous êtes autorisé à faire de l'exercice par un médecin. Je dirais non aux haltères et oui aux haltères parce que vous obtenez un entraînement plus uniforme. Vous pouvez également utiliser les machines à câble pour la musculation.

Larry

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QUESTION :Qu'est-ce que l'exercice aréobique ? Je n'arrête pas de parler de fréquence cardiaque, pourquoi avez-vous besoin de vous en soucier ?

Répondre
La fréquence cardiaque est importante car même si vous souhaitez l'augmenter entre 50 et 80 % pendant l'exercice, vous devez faire attention à ne pas dépasser la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque est déterminée par l'âge. Vous prenez 220 et soustrayez-le de votre âge pour savoir quelle est votre fréquence cardiaque maximale. Dépasser la fréquence cardiaque maximale peut être dangereux. Les signes de dépassement de la fréquence cardiaque maximale sont des nausées et des vomissements, ainsi que des étourdissements et une sensation de tête légère.

L'aérobic est un excellent moyen de brûler des calories et d'augmenter la fréquence cardiaque. Lorsque vous commencez l'aérobic, rejoignez une classe moins avancée qui peut développer votre capacité cardio. Au fur et à mesure que votre cœur et vos poumons se renforcent, vous pouvez commencer à suivre des cours plus avancés si c'est ce que vous voulez. Vous remarquerez également que votre énergie augmentera, ce qui vous donnera envie de faire encore plus d'exercice.
N'oubliez pas d'obtenir l'autorisation d'un médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

Prends soin

Larry