Arrêter les envies

Question
Salut. Je suis un gars de 20 ans qui essaie de manger plus sainement (déjà à un poids santé, mais j'essaie d'améliorer mon alimentation). Pour une raison quelconque, j'ai toujours envie d'aliments malsains à midi. Je ne sais pas si cela a à voir avec ce que je prends habituellement au petit-déjeuner (céréales Kashi avec une pomme). Je remarque que ces envies surviennent généralement après l'exercice, c'est-à-dire la course à pied ou la musculation. Avez-vous des conseils spécifiques pour moi ou juste des conseils généraux pour les fringales ? Merci!

Répondre
Salut chris,

La simple raison pour laquelle la plupart des gens ont soif d'aliments "malsains" est que les aliments riches en sucre et en gras ont bon goût et sont satisfaisants. Les gens ont aussi des fringales s'ils ont faim, soif ou sont fatigués, car ces aliments peuvent servir de remontant temporaire.

Votre déjeuner peut avoir plus à voir avec les envies de l'après-midi que votre petit-déjeuner. Si les fringales vous dérangent, ajouter plus de nourriture à l'heure du déjeuner peut mieux vous aider.

La bonne nouvelle est que si vous avez 20 ans et que vous faites de l'exercice, votre corps peut en fait avoir besoin de plus de nourriture à midi !
Envisagez une collation savoureuse qui contient également une certaine valeur nutritive, comme une barre granola ou des fruits secs et des noix.

Si vous êtes en forme et que votre alimentation peut supporter quelques calories supplémentaires, même un aliment "malsain" comme un petit cookie aux pépites de chocolat pourrait très bien s'intégrer à votre alimentation, surtout si c'est le seul moment de la journée où vous faites des folies. un régal.

Attention cependant :lorsqu'une personne prend l'habitude d'une certaine collation à un certain moment de la journée, le corps apprend en fait à « s'y attendre » et cela peut être un schéma très difficile à rompre.