Supplément de gain de poids

Question
Pouvez-vous s'il vous plaît recommander un fabricant pour un supplément "gain de poids" pour compléter un produit 100% Whey Protien ?

Je suis un gars maigre de 160 livres, mesurant 6'2 ". J'ai été assez maigre toute ma jeunesse (28 maintenant), mais je semble avoir le cadre pour supporter une masse plus grande. Je cherche particulièrement à ajouter de la masse à la poitrine, au haut , et le bas de l'estomac car je ne souhaite plus voir de côtes ! Il semble que j'ai toujours eu du mal à prendre du poids (je le dis aux gens et ils pensent que je suis sarcastique)

J'ai utilisé les shakes 100% Whey Protien de la marque Optimum Nutrition une seule fois auparavant (il y a 5 ans, un sac de 10 lb), et le raisonnement derrière ce choix était le manque de sucres nocifs, artificiels, etc. Pendant ce temps, avec un séance d'entraînement musculaire, c'était à peu près la seule fois où j'ai pris du poids depuis longtemps ! (135lbs à 150lbs je crois)

J'aimerais gagner à la fois de la masse musculaire et un peu de graisse corporelle le plus naturellement possible, dois-je rester avec ON (pro Complex Gainer) pour un complément de prise de poids ? J'ai l'impression que mon alimentation actuelle ne fournit pas tous les minéraux et vitamines nécessaires (ainsi que les calories), et je ne prends aucune autre vitamine ou supplément quotidien. J'essaie de manger le plus sainement possible en cuisinant mes propres repas, généralement une viande accompagnée de riz ou de haricots verts.

Il existe de nombreuses marques, dont la moitié semblent s'adresser aux types de têtes de viande avec les informations qu'elles fournissent dans le champ de description :) Je recherche la valeur, je suppose, en cherchant à éviter les additifs inutiles et les substances nocives.

Toute aide et recommandations sont grandement appréciées ! Merci!

Répondre
Je suis désolé, mais cela ne relève pas de mon expertise et je ne voudrais pas vous induire en erreur. La plupart de mon expérience a été en nutrition clinique. Je n'ai étudié que les bases de la nutrition sportive et j'ai une connaissance très, très limitée des suppléments protéinés. Je dirai que vous prenez la bonne décision d'utiliser des protéines de lactosérum entières, qui sont à la fois facilement absorbées et contiennent des protéines complètes. Si vous posiez des questions sur votre alimentation globale, je dirais que je m'inquiète de votre apport en fibres et que vous devriez probablement prendre une multivitamine et essayer d'augmenter votre consommation de fruits et légumes. Et je vous préviens que trop de protéines peuvent être dures pour vos reins ! :-) Vous devez augmenter les calories globales pour prendre du poids, pas seulement les calories provenant des protéines. Et, malheureusement, vous ne pouvez ni prendre ni perdre de poids dans des zones spécifiques de votre corps.

Je vous recommande d'essayer une entreprise qui vend des produits végétariens, car les végétariens ont tendance à être soucieux de leur santé. J'ai également fait une recherche rapide et j'ai trouvé une protéine de lactosérum fabriquée par Nutrabio qui ne contient que de la protéine de lactosérum et de la lécithine de soja. TrueProtein peut également fabriquer un supplément de lactosérum sans additif; il a été recommandé sur d'autres sites Web mais difficile à distinguer du leur.

Encore une fois, je suis désolé de ne pas pouvoir t'aider davantage. Bonne chance!