Anémie et fer

Question
J'ai de l'anémie. Mon médecin pense que c'est à cause de la perte de sang due aux règles, mais comme je suis en périménopause, je pense que la partie menstruelle est sous contrôle. J'ai lu que le fer n'est PAS bon à prendre car il s'accumule dans votre système. Existe-t-il un supplément lié au fer ou sans danger pour le fer à prendre pour lutter contre l'anémie ? Comme Géritol ? Ou est-ce que tout le battage médiatique. Merci pour tout conseil.

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Salut Donna

Étant donné que vous avez subi des tests sanguins confirmant que vous souffrez d'anémie, il serait bon de prendre un comprimé de fer supplémentaire par jour. Tout d'abord, je ne recommanderais pas de prendre des suppléments de fer à moins que vous n'ayez subi une analyse de sang qui montre que vous êtes anémique. La perte de sang pendant les menstruations est presque toujours responsable de l'anémie chez les femmes préménopausées.

Une carence en fer légère à modérée peut généralement être traitée avec un supplément de fer en vente libre. Ma préférence parmi ceux disponibles est Floridix, un composé à base de plantes de fabrication suisse vendu dans les magasins d'aliments naturels. Pour surmonter une carence en fer, vous pouvez également augmenter votre consommation d'aliments riches en fer, notamment les haricots, les lentilles, le millet, les pois chiches, les légumes à feuilles vert foncé, la mélasse, les céréales enrichies pour le petit-déjeuner (vérifiez les étiquettes pour vous assurer qu'elles sont enrichies en fer ), abricots et pêches séchés, graines de citrouille et de tournesol, pistaches, noix, amandes, pétoncles, palourdes, huîtres, soja, etc. (Bien sûr, la viande rouge est aussi une riche source de fer.) Vous pouvez ajouter encore plus de fer à vos aliments en cuisinant dans des marmites en fer.

Si vous avez besoin d'un supplément de fer, assurez-vous de le prendre avec de la vitamine C, qui améliore l'absorption du fer. L'acide lactique contenu dans le yogourt et la choucroute peut également aider votre corps à absorber le fer, tout comme les aliments à base de soja fermenté, comme le miso. Gardez à l'esprit, cependant, que lorsque vous planifiez un repas mettant l'accent sur les aliments riches en fer et en vitamine C, veillez à éviter les aliments qui interfèrent avec l'absorption du fer, tels que les boissons contenant de la caféine, les œufs, le lait et le son.

Si vous n'êtes pas anémique, il n'y a aucune raison de prendre un supplément de fer ou de manger des aliments riches en fer. En fait, à moins que vous ne sachiez avec certitude que vous souffrez d'une carence en fer, je vous conseille vivement d'éviter les multivitamines et les suppléments minéraux contenant du fer. Le fer est un oxydant et une quantité excessive peut s'accumuler dans le corps, augmentant ainsi le risque de cancer et de maladie cardiaque.

Ma mère a pris des suppléments de fer pendant quelques années en raison d'une anémie. Elle a des tests sanguins périodiques pour voir si son état est corrigé. Lorsque son hémoglobine revient à la normale, le médecin l'enlève du supplément.

Si vous avez besoin d'informations supplémentaires, faites-le moi savoir.

Prends soin
Jacky