Cours d'exercices prénataux

Question
Je suis enceinte de 10 semaines de mon deuxième enfant (je suis G2P1) et je recherche un cours d'exercices de type pilates/remise en forme dans la région de Berkeley/Oakland. J'ai fait du Pilates dans le passé, mais cela fait plusieurs années. Je suis une personne assez active (marche, vélo) mais pas super en forme. Puis-je suivre un cours régulier de Pilates Mat pendant les deux prochains mois ? Et après cela, savez-vous ce qui est disponible dans la Bay Area à part les cours de yoga prénatal ? Merci d'avance pour votre conseil.

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Vous pouvez suivre un cours de Pilates de style régulier jusqu'à environ la moitié de votre grossesse ou jusqu'à ce que votre ventre gêne la flexion de la colonne vertébrale.

Il est conseillé à la plupart des femmes de ne pas faire d'exercice sur le dos après environ le milieu de la grossesse. On a émis l'hypothèse que cela pourrait entraîner une compression de la veine cave, la plus grande veine centrale du corps, qui ramène le sang vers le cœur. Des études médicales récentes ne confirment pas cette théorie.

Vous avez peut-être aussi lu que l'exercice sur le dos peut couper l'approvisionnement en sang du bébé. Ce n'est pas vrai. La recherche a montré une petite mais insignifiante baisse du débit sanguin utérin lorsqu'une femme se couche sur le dos, mais l'exercice sur le dos ne réduit pas davantage le débit sanguin utérin. La plupart des articles écrits par des journalistes se trompent sur ce fait important !

Une très petite minorité de femmes éprouvent des étourdissements lorsqu'elles font de l'exercice sur le dos. Si cela vous arrive, ne vous entraînez pas sur le dos.

Il existe de nombreux excellents exercices de base qui peuvent être effectués assis ou debout, et peuvent être effectués tout au long de la grossesse. De nombreuses femmes enceintes aiment aussi faire de l'exercice sur un gros ballon physiologique.

En ce qui concerne les cours dans l'East Bay qui ne sont pas basés sur le yoga, consultez les cours de Dawn Loretz à Oakland. C'est une physiothérapeute qui met l'accent sur la force et la stabilité de base. Ses cours s'appellent Physical Fitness for Expectant Women, 510-531-9062.