Marcher après une césarienne

Question
Je viens d'avoir mon troisième enfant et ma première césarienne il y a une semaine. Je sais que je ne suis pas censé monter et descendre les escaliers, sauf pour descendre le matin et monter me coucher le soir. J'ai un tapis roulant dans ma salle familiale au sous-sol, où je passe ma journée avec le bébé. Mon Ob m'a dit que je pouvais faire de courtes promenades si je me sentais à la hauteur, mais il faisait trop froid pour marcher dehors. À partir de quand puis-je commencer à marcher sur mon tapis roulant et pendant combien de temps dois-je commencer ?

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Commencez à marcher à vitesse modérée, sans inclinaison, pendant 20 minutes, ou moins si vous vous fatiguez plus tôt. Attendez un jour ou deux. Si vous ne ressentez aucun effet secondaire négatif, vous pouvez utiliser votre tapis roulant pendant 20 minutes la plupart des jours de la semaine. Après 2 à 3 semaines à ce niveau, vous pouvez augmenter lentement le temps, la vitesse ou ajouter une petite inclinaison.

Dans la période initiale après une césarienne, vous devez éviter tous les mouvements qui pourraient stresser vos tissus conjonctifs abdominaux car ceux-ci doivent d'abord se serrer les coudes. C'est pourquoi les exercices intenses et le levage d'objets lourds ne sont pas recommandés.

Généralement, il faut environ 4 à 6 semaines pour que vos tissus conjonctifs et votre peau guérissent après la chirurgie. En attendant, vous pouvez faire des exercices d'isolation pour l'abdomen transversal, des inclinaisons pelviennes et des compressions abdominales pour commencer à rééduquer vos abdominaux. Ces mouvements compriment l'abdomen et réduisent la tension sur les tissus cicatriciels, et aident à augmenter le flux sanguin vers votre site chirurgical, ce qui accélère la guérison.