Grossesse 1er trimestre - régime et exercice

Question
QUESTION :Bonjour,

J'ai 30 ans, enceinte de 2 semaines. Je mesure 5 pieds 4 pouces et pèse 182 livres, IMC 32.

Je veux savoir s'il est acceptable pour moi de réduire les calories et d'augmenter les protéines dans mon alimentation et d'essayer de perdre du poids au cours du 1er trimestre. Je marche 1h tous les jours.

Pouvez-vous s'il vous plaît me conseiller sur la façon de modifier mon alimentation et mon exercice en fonction des besoins de la grossesse.

Est-il sécuritaire de perdre du poids pendant le 1er trimestre ou dois-je simplement continuer avec ce poids ??

RÉPONSE :Essayez de manger environ 2 000 calories de haute qualité par jour. Découpez tous les déchets, les sucres, les aliments gras, les fast-foods, etc. Mangez beaucoup de légumes frais, de fruits, de légumineuses et de sources de protéines maigres. Assurez-vous également de manger de bonnes sources de calcium tous les jours. Prenez quotidiennement une vitamine prénatale.
Vous devriez viser à gagner 15 à 20 livres au total pendant cette grossesse. Essayez d'être référé à un nutritionniste certifié pour vous aider à améliorer la qualité de votre alimentation et à prévenir une prise de poids excessive.
Continuez la marche sportive car cela offre de grands avantages pour vous et votre bébé en développement.

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QUESTION :Bonjour,

Merci beaucoup pour la réponse. Je prends du poids à un rythme très rapide. J'ai pris 5 livres en une semaine. Est-ce trop. Je mange comme avant. Pouvez-vous s'il vous plaît m'aider à garder mon poids sous contrôle.

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Commencez un journal alimentaire, notez tout ce que vous mangez et estimez la valeur calorique. Ne dépassez pas 2 000 calories par jour.
Renseignez-vous sur la volumétrie. Vous pouvez facilement acheter une copie d'occasion en ligne. C'est une façon très saine de manger beaucoup de nourriture, sans beaucoup de calories.